De 9 bedste Pilates-reformatorer til træning i hjemmet

Reformatoren-en sengelignende kontrast-blev først opfundet af Joseph Pilates for at fremme postural justering, langstrakte muskler og kernestyrke, mens den forbedrede fleksibilitet, koordinering og balance. Det har et fjederbaseret modstandssystem og en flad overflade (alias 'vogn'), der ruller frem og tilbage, når du skubber den vedhæftede fodbjælke og trækker på stropperne.

Pilates -maskiner bruges ofte i fysioterapi til at lindre smerter, fremskynde bedring og forbedre atletisk præstation—Men de er ikke kun til sportsmedicin. En reformator er et fremragende stykke træningsudstyr til alle fitnessniveauer og enhver, der ønsker at tone op eller opbygge styrke. Når du skubber ud med dine fødder og trækker med dine arme, kræver spændingen i begge ender, at du engagerer muskler i hele din krop for at forblive i kontrol. Med andre ord tilbyder en Pilates-reformator en alt-i-en, fuld-krop Modstandstræning .

Vi gennemførte timer med forskning på de bedste Pilates -reformatorer og evaluerede dem på design, funktioner, støjniveau og andre attributter. Efter at have konsulteret en Pilates-træner og overvejet snesevis af muligheder, landede vi på disse topklassificerede valg.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Inkluderer forskellige reformatorfjedre for variabel modstand

• Tilvejebringer 2 trænings -dvd'er

  
  
  
  

• Ekstra tykke skumdæmpning

• Kunne bruge mere teknik

Størrelse: 96,5 x 26 x 10 tommer | Materiale: Aluminium | Vægt: 115 lb. | Garanti: Begrænset levetid på skinner og ramme, 90 dage på polstring, 1 eller 2 år på tilbehør

Merrithew SPX Reformer Bundle har alt hvad du har brug for for at forbedre din styrke, fleksibilitet, mobilitet og udholdenhed lige derhjemme. Det har en justerbar fodbjælke med fire positioner, ekstra plush skumpusning, en polstret platformforlænger, en reformatorboks og en metal-roll-up-afstemning. Takket være fire fuldspænding og en halvspændingsfjedre kan du ændre modstanden baseret på dit fitnessniveau eller intensiteten af ​​din træning. Plus, denne Pilates-reformator er designet til at tilbyde ultrasmooth frem og tilbage bevægelser, mens den minimerer støj-en velkomstfunktion for dem, der kan lide at træne tidligt om morgenen eller sent om aftenen, når samlivsmidler muligvis sover. Ifølge Pilates Coach Tory Rivera , de fleste fysioterapikontorer bruger Merrithew -maskiner, så du ved, at du får det bedste af det bedste, hvis du køber en til dig selv.

Bedste budget

Stamina Reform 287

• Stabiliserer bevægelser og fremmer balance

• Har en polstret platform

• Polstret fodbjælke giver stødabsorption

• Kunne bruge mere længde

Størrelse: 17,5 tommer bred | Materiale: Stål | Vægt: 56 lb. | Garanti: 3 år på rammen, 90 dage på dele

Hvis du er på et budget, kan du virkelig ikke gå galt med Stamens Aeropilates 287 træner. Denne reformator er designet med tre justerbare bungee -ledninger, så du kan arbejde dig op til mere udfordrende træning. Vi kan også godt lide, at det har skulderpuder med høj densitet og et ikke-skidt understøttelsessystem til at stabilisere dine bevægelser og fremme balance, mens du arbejder din midtsektion, styrker dine ben og ton dine arme. En polstret platformvogn holder dig behagelig, mens en stålramme tilbyder et glat glid og langvarig holdbarhed. Derudover hjælper en polstret fodbjælke med stødabsorption, når du tæller dine reps.

Bedste splurge

• Bred justerbarhed

• Let

• Brugervenlig

• Kunne have mere tilbehør

Størrelse: 97 x 30 x 77 tommer | Materiale: Aluminium | Vægt: 224 lb. | Garanti: Begrænset levetid på skinner og ramme, 90 dage på polstring, 1 eller 2 år på tilbehør

'Den bedste Pilates -reformator er V2 Max Plus af Merrithew,' siger Rivera. ”Det er af højeste kvalitet, varer for evigt og har et meget tidløst design. Der er ikke meget at forbedre - jeg er næsten sikker på, at de ikke har ændret deres overordnede design siden begyndelsen, eller i det mindste i de sidste 15 til 20 år. ' I modsætning til andre reformatorer har denne ikke nogen kroge til fjedrene. 'Det er mere en bold-in-the-socket-aftale, der gør det langt mere strømlinet,' forklarer Rivera. Og da fjedrene også er afrundet, er det næsten umuligt at klemme dig selv (hvilket hun siger, at hun er færdig på et par andre maskiner).

Bedst til hjemmebrug

• Justering af let reb

• Nonslip greb puder

• Let

• Støjende end andre muligheder

Størrelse: 9,5 x 16 x 27,5 tommer | Materiale: Pulverlakeret aluminium | Vægt: 110 lb. | Garanti: Levetid på rammen, 90 dage på dele

Denne skønhed af Peak Pilates er designet specifikt til hjemmebrug og er let og brugervenlig. CASA har et fem-forårsmodstandssystem, en ingle-thand gearstang med fire positioner, en-touch reb-justeringer, en tre-høje nakkestøtte og en låsefodstang. Ikke kun det, men det inkluderer en lang/kort Pilates -boks for ekstra variation. Konstrueret af pulverlakeret aluminium med træ accenter er denne slanke Pilates-maskine lige så robust, som den ser ud. Den vejer 110 pund og måler 97 tommer lang og 25 tommer bred med en studio-højde (16-tommer) platform. Den tankevækkende konstruerede vogn har hjul af høj kvalitet til en behagelig, glat bevægelse med hver rep.

Bedst for begyndere

• 4 modstandsledninger giver det ønskede modstandsniveau

• Indbyggede hjul giver manøvrerbarhed

• Inkluderer 3 DVD -træning

• Kunne bruge bedre teknik

Størrelse: 97 x 23,5 x 36 tommer | Materiale: Nylon, aluminium | Vægt: 133 lb. | Garanti: 3 år på rammen, 90 dage på dele

Hvis du er ny i verden af Pilates , Aeropilates Pro 556 er et godt sted at starte. Denne reformator er lavet med begyndere i tankerne og giver dig mulighed for at justere fodbjælken og modstandsbånd til din foretrukne intensitet. Du kan bruge det til Tone din abs , hofter og glutes eller finpudse på din cardio med en hjerte-pumpende udholdenhedsrutine.

Med aluminiumsspor 2 tommer længere end standardreformatorer, en ekstra bred platform og fire modstandsledninger, er denne Pilates-maskine plads til mennesker i alle højder, størrelser og fitnessniveauer. Det leveres også med Intro-niveau DVD'er og et farvekodet vægkort med forskellige Pilates-bevægelser, du kan henvise til under din træning.

Bedst til alle niveauer

• Nonslips overflade og fem fjedre

• Har hurtig frigivelse, justerbar og aftagelig skulder hviler

• Tilpasningsdygtig til forskellige højder

• Kunne være mere brugervenlig

Størrelse: 90,6 x 23,2 x 12,99 tommer | Materiale: Træ | Vægt: 154 lb. | Garanti: 3 år til ramme, 90 dage for dele

Denne visuelt behagelige træreformator af Elina Pilates er en favorit blandt undervisere og hjemmeudøvere og hjemmeudøvere, der indeholder både høj kvalitet til ultimativ sikkerhed og holdbarhed. Det har en patenteret hvisken-glat rullende mekanisme og et tilpasningsdygtigt design med et fem-forårsmodstandssystem, der imødekommer alle kropstyper og fitnessniveauer. Pilates Wood-reformatoren har et sæt hurtigudgivelsesskulder-hvile, som du kan tage og slukke, plus en polstret nakkestøtte med tre positioner og justerbare reb. Det er også designet med en nonslips -stående platform, et springbræt og en Pilates -boks.

Bedst med tårn

• Forskellige bevægelser og positioner

• Hurtig frigivelse, justerbar og aftagelig skulder hviler

• Komfortable selv i knælende positioner

• Forsamlingen kan være vanskelig

Størrelse: 95 x 33 x 22 tommer | Materiale: Træ, syntetisk læder | Vægt: 322 lb. | Garanti: 90 dage på polstring, 1 år på stropper/fjederklip, 2 år på andre komponenter

Denne Pilates -reformator er lavet af solid bøg og robust metal og skimp ikke på funktioner eller æstetik. Den indbyggede tårnkomponent giver dig mulighed for at udføre bevægelser i en stående, siddende eller knælende position. Det er super stabilt og resistent, men også tilpasningsdygtigt og imødekommende til forskellige fitnessniveauer. Du får også et blødt sengeskydesystem med otte hjul og tavse lejer, hurtigudgivende skulder hviler, en polstret nakkestøtte, justerbare snap-reb, et springbræt og en Pilates-boks. Denne europæiske maskine har skumdæmpning med faux læderbeklædning igennem, hvilket gør den behagelig og let at rengøre.

Bedst til små rum

• Transportabel

• Inkluderer træningsvideoer

• Glat drift

• Vægtgrænsen er lav

Størrelse: 93 x 36 x 6,75 tommer | Materiale: Aluminium | Vægt: 110 lb. | Garanti: Begrænset levetid

Hvis du træner med begrænset plads eller vil have en model, som du nemt kan transportere og til sidst bygge videre på, er den afbalancerede krops allegro -reformator en fremtrædende mulighed. Med fem forårssystemer har du masser af modstand mod at arbejde op til i din træning, og maskinen er kompakt nok til at pakke væk i en studiolejlighed eller anden lille plads. Andet bemærkelsesværdigt tilbehør inkluderer aftagelige skulderhviler og slots til en hoppplade tilknytning.

Bedste værdi

• Arbejder for højere brugere

• Stille og hurtigt

• Dejligt design

• Andre muligheder har flere strenge

Størrelse: 100,5 x 23,5 x 36 tommer | Materiale: Træramme, aluminiumsfjedre | Vægt: 158 pund | Garanti: 5 år på rammen, 90 dage på dele

For prisen er dette en stor mulighed, der følger med så mange klokker og fløjter som andre, dyrere modeller. Fodbjælken tilpasser sig tre positioner, og den polstrede platform gør det behageligt at bruge. Fire fjedre giver mulighed for varierende modstandsniveauer, og nakkestøtten og skulderstøtterne har masser af skumdæmpning. Som en bonus er skinnerne længere end andre muligheder for at rumme høje brugere.

Hvad skal man se efter i en Pilates -reformator

Klippe: Når du handler rundt for en Pilates -reformator, vil du overveje vognen. Da du sidder eller ligger på platformen, skal du kigge efter noget med polstring. Et ikke -slip -design er også afgørende, da det holder dig på plads, mens du ruller frem og tilbage. Derudover er nogle vogne ekstra bredt eller leveres med udvidere til at rumme mennesker i forskellige størrelser og højder.Fjedre: Fjedre er et andet vigtigt træk ved en reformator, da de skaber modstand. De fleste Pilates -maskiner har fem fjedre med forskellige spændinger, som giver dig mulighed for at justere intensitetsniveauet. De vil typisk være farvekodede, så du kan ændre dem hurtigt uden at skulle henvise til brugsanvisningen. Nogle fjedre afrundes også for at minimere chancen for at klemme dig selv.Fodstang: Når du gennemser Pilates -reformatorer, vil du også være opmærksom på fodbjælken. De fleste giver dig mulighed for at ændre positionen til at justere intensiteten, og nogle tilbyder en låsemekanisme til, når du kun vil arbejde dine arme. Du finder også nogle fodbjælker med forskellige vinkeljusteringer til målretning af dine ABS, hofter og ben fra forskellige retninger.Tilbehør: Bortset fra maskinen, vil du sammenligne, hvilket tilbehør hver model kommer med, inklusive reb, remskiver, stropper eller endda videoer og diagrammer for at lette træning og spore dine fremskridt.

• Hvordan bruger du en Pilates -reformator?

  Den rigtige måde at bruge en Pilates -reformator afhænger af det specifikke træk, du laver, da du kan bruge den i en siddende position, mens du knæles eller i en stående position. Når det er sagt, er der et par ting at huske på, inden du kommer i gang: Først skal du sørge for, at der er masser af plads omkring din reformator, så du komfortabelt kan udføre øvelser ved hjælp af dit fulde bevægelsesområde, og læs grundigt gennem brugsanvisningen og indstil fjedrene til din ønskede modstand. Udfør desuden langsomt hver bevægelse for at undgå at anstrenge en muskel og indånde dybt med hver bevægelse.

• Hvilke muskler er Pilates -reformatorer målrettet mod?

  Mens reformatorer tilbyder en træning i fuld krop, er de kendt for at målrette mod kernen, så du kan tælle styrket ABS, Opliques og rygmuskler. Derudover hjælper Pilates -maskiner med at tone hofter, glutes, ben, lår, arme, skuldre og bryst.

• Er det sikkert at bruge en Pilates -reformator, mens den er gravid?

  Da de tilbyder støtte og stabilitet, kan Pilates -reformatorer være ideelle til at opbygge styrke og opretholde mobilitet under graviditet. Når det er sagt, efter ca. 16 uger, er det bedst at undgå fladback-øvelser (hvad enten det er på reformatoren eller på anden måde) for at undgå indsnævrende cirkulation. Hvis du er usikker på, hvad du skal eller ikke skal gøre, mens du er gravid, skal du huske at tjekke med din sundhedsudbyder.

Møde vores ekspert

Til denne historie konsulterede MYM Beauty med følgende ekspert:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragyder Theresa Holland er en erfaren forfatter med baggrund inden for fitness og skønhed. Hun er velbevandret i verdenen af ​​øvelsesudstyr hjemme og ved, hvordan man kan se maskiner af høj kvalitet med pålidelige design. Du kan tjekke flere historier fra Theresa på gran, MyDomaine og meget sind.

1. Lin H-t, Hung W-C, Hung J-l, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Effekter af pilates på patienter med kronisk ikke-specifikke lændesmerter: en systematisk gennemgang. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.