Som keto-diæter kan du spise en masse ting, som mange mennesker på andre diæter ikke kan: store, saftige bøffer; cremede, osteagtige saucer ; smør som dipsauce . Den ene ting du virkelig ikke kan få? En burger (på en bolle, fordi duh) og pommes frites.
Det er temmelig hjerteskærende, når du tænker over det - så enhver form for bar og grillrestaurant (som T.G.I. Friday's) er stort set off limits, ikke? Ikke så hurtigt: Restauranternes dage er forbi ikke imødekomme slankekure behov - nu dine yndlings fast-casual steder tilbyder flere og flere muligheder, uanset hvad dine spiserestriktioner måtte være.
Tag for eksempel fredagen; kæden har faktisk en hel sektion af deres menu, der er viet til burgere i 'grøn stil' (a.k.a. burgere med salat som en bolle). Det er klart en keto diæt must-have (igen, dog uden rækkefølgen af pommes frites).
Men gå ikke lige for burgere i grøn stil; T.G.I. Friday's har masser af andre keto-venlige muligheder - måltider, der har 15 gram kulhydrater eller færre, så de kan passe ind i en keto-diæters 20 til 50 gram kulhydrater om dagen - for dem, der prøver deres mægtigste at forblive i ketose. Her er hvad du ellers kan bestille, som helt sikkert vil holde dig under dit daglige kulhydrattilskud.
Se, hvad Vanessa Hudgens havde at sige om disse populære keto-snacks:
1. Frank's RedHot Buffalo Wings (traditionel)
Se hele opslag på Instagram Ikke så varmt tag: Forretter er den bedste del af ethvert restaurantmåltid. Og af alle de appetitvækkere, der findes, er vinger de bedste (gå videre og @ mig). Disse klassiske vinger lavet med Franks RedHot Buffalo sauce vil kun sætte dig tilbage tre gram kulhydrater - så ja, du bør helt sikkert få dem.
Per portion: 640 kalorier, 39 g fedt (11 g mættet fedt), 2660 mg natrium, 3 g kulhydrater, 3 g sukker, 3 g fiber, 71 g protein.
4. Bacon Cheeseburger (grøn stil)
Som jeg sagde før, 'grøn stil' burgere på T.G.I. Det er på fredage for keto-diætere. Hvis du bestemt er en cheeseburger-type person, kan du også få restaurantens Really Good Cheeseburger (dybest set Bacon Cheeseburger uden bacon).
Per portion: 580 kalorier, 43 g fedt (17 g mættet fedt), 2540 mg natrium, 12 g kulhydrater, 7 g sukker, 2 g fiber, 35 g protein.
3. Million Dollar Cobb Salat med grillet kylling og grøn gudindedressing (frokostportion)
Se hele opslag på Instagram Når det kommer til restaurantsalater, er grøn gudindedressing en klar keto-vinder (den er lavet med avocadoer, gutter). Tilføj hårdkogte æg og kylling til måltidet (en vigtig del af enhver cobb salat), og du er god til at gå.
Per portion: 480 kalorier, 32 g fedt (11 g mættet fedt), 1210 mg natrium, 16 g kulhydrater, 4 g sukker, 6 g fiber, 35 g protein.
5. Buffalo Wingman's Burger (grøn stil)
Så øhh, denne burger kommer med to skæve bøffelvinger, hvilket bestemt er et salgsargument, men den er også lavet med bøffelpimentost og noget krydret mayo, som helt sikkert vil øge det fedtindhold.
Per portion: 660 kalorier, 50 g fedt (18 g mættet fedt), 3010 mg natrium, 10 g kulhydrater, 3 g sukker, 3 g fiber, 45 g protein.
2. Kylling Cæsar salat med grillet kylling (frokost portion)
Se hele opslag på Instagram Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: Cæsarsalat er altid et godt valg på keto-diæten (cremet dressing FTW). Måske bare bede om det uden croutoner.
Per portion: 410 kalorier, 29 g fedt (6 g mættet fedt), 940 mg natrium, 15 g kulhydrater, 2 g sukker, 3 g fiber, 24 g protein.
6. Tyrkiet burger (grøn stil)
Mens, ja, du absolut kan have oksekød på keto-menuen, kan du nogle gange også have lyst til at holde tingene lidt lettere - gå ind, kalkunburgeren. Den har 400 færre kalorier end Buffalo Wingman's Burger, så den er helt sikkert noget at få fat i, hvis du allerede er gået lidt amok på osten og avocadoerne den dag.
Per portion: 250 kalorier, 11 g fedt (3 g mættet fedt), 1260 mg natrium, 12 g kulhydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 25 g protein.
7. Baconindpakkede rejer med ekstra supergrøntsager
Okay, så du bliver nødt til at lave nogle erstatninger til dette måltid, men det er det hele værd. Bland siden af jasminris med denne (det vil koste dig 72 gram kulhydrater) og bed om en ekstra side af supergrøntsager.
Per portion (cirka): 545 kalorier, 37 g fedt (9,5 g mættet fedt), 1125 mg natrium, 15 g kulhydrater, 5 g sukker, 4 g fiber, 38 g protein.
Keto til kulhydratelskere: 100 fantastiske opskrifter med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold
$20 hos Amazon Kredit: .
