8 Keto-venlige måltider du kan bestille hos Red Lobster

Hvad er det første, du tænker på, når du tænker på Red Lobster? Er det hummere i et akvarium? De berømte Cheddar Bay Biscuits? Masser af smeltet smør?

Alle tre, gætter jeg på - sammen med hvordan det nok ikke er den bedste middagsdestination, hvis du forsøger at tabe dig. Men heldigvis behøver keto-diætere ikke helt at give afkald på deres trang, når Lob kalder – det er temmelig forbandet keto-venligt, TBH (du ved, minus de kiks).

Et par ting, du skal huske på, før du går HAM på noget hummer og smeltet smør: Masser af ting på RL-menuen kommer med en kulhydrat (pommes frites, bagt kartoffel, vilde ris), så fortsæt og tag dem for en ekstra side af grøntsager (eller, hvis du føler dig skør, en ekstra bestilling af rejer scampi). Og gå også let på apps, så du kan gemme dine kulhydrater til hovedbegivenheden.

Næste gang du er på Red Lobster, så prøv disse keto-venlige måltider (så ja, senere i aften, når du er færdig med at læse dette).

1. Håndlavede hvidløgsrejer Scampi

Rejer scampi og pasta går sammen som, ja, rejer scampi og pasta - men Red Lobsters mulighed har ingen nudler i sigte. Og helt ærligt, intet er mere keto-venligt end noget kogt i en rig smørsauce.

Per portion: 440 kalorier, 35 g fedt (7 g mættet fedt), 1940 mg natrium, 5 g kulhydrater, 1 g sukker, 1 g fiber, 24 g protein.

2. Side Cæsar Salat

I stedet for at bestille noget kulhydrat-tungt som en side - som en bagt kartoffel eller pommes frites - skal du vælge en Cæsar-salat, og gå videre og hæld dressingen på (den er fyldt med fedt uden kulhydrater). Men husk at springe croutonerne over – og læg måske nogle rejer ovenpå.

Per portion: 290 kalorier, 25 g fedt (5 g mættet fedt), 600 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g sukker, 2 g fiber, 5 g protein.

3. Levende Maine Hummer 1 1/4-pund dampet (eller fyldt)

Vil du vide det bedste ved hummer? Det har præcis nul kulhydrater og en god portion fedtstoffer, så overvej denne tilladelse for at gå videre og bestille en fuld. Hvis det er i din keto-kvote, kan du endda vælge en fyldt version til kun 11 gram kulhydrater.

Per portion (dampet): 440 kalorier, 34 g fedt (21 g mættet fedt), 398 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 33 g protein.

Per portion (fyldt): 570 kalorier, 38 g fedt (23 g mættet fedt), 800 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2 g sukker, 0 g fiber, 44 g protein .

4. Buffalo Chicken Wings

Okay, så du skal nok ikke til Red Lobster for kyllingevinger, men hvis du ikke er fan af fisk – eller du bare vil have en kyllingeforretter – er disse krydrede vinger vejen til keto-diætere. Gå videre og spis dem med en side af blå ostedressing for yderligere to gram kulhydrater og 24 gram fedt.

Per portion: 660 kalorier, 48 g fedt (11 g mættet fedt), 2870 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 52 g protein.

5. Vildfangede snekrabbeben

Krabbeben er en anden kæmpe vinder i kulhydratafdelingen. Gå videre og dyp krabbebenene (eller hummeren) i en portion 100 procent rent smeltet smør for yderligere 33 gram fedt – og præcis nul kulhydrater.

Per portion: 440 kalorier, 34 g fedt (21 g mættet fedt), 1600 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 32 g protein.

6. Laks New Orleans

Denne ret er dybest set en Cajun-version af reje-scampi - oven på et stykke laks, også kaldet en keto-elskers drøm. Vælg dog disse sider omhyggeligt - grøntsager som asparges er dit sikreste bud.

Per portion: 890 kalorier, 60 g fedt (14 g mættet fedt), 1360 mg natrium, 9 g kulhydrater, 3 g sukker, 2 g fiber, 74 g protein.

7. Lav din egen: Trægrillede kammuslinger og mørbrad

Hvis du vil freestyle og vælge din egen måltidskombination, så vælg muligheden 'Create Your Own' og vælg de trægrillede kammuslinger og mørbrad – du kan typisk vælge to muligheder for dette måltid eller, hvis du føler dig ekstra sulten, tilføje en tredje mulighed som den trægrillede tilapia

Per portion (muslinger): 80 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 540 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 12 g protein.

Per portion (højreb): 310 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet fedt), 980 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 44 g protein.

Per portion (tilapia): 220 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet fedt), 440 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 41 g protein.

8. Dagens fangst

Okay, teknisk set dette er ikke én specifik ret, men RL har en masse forskellige muligheder – fjeldørred, grouper, kuller, you name it – som med undtagelse af krabbekagemiddagen er super keto-venlige; Jeg taler om tre gram kulhydrater i gennemsnit for en portion. Og med 19 forskellige fiskemuligheder (på keto-diæten), vil du sandsynligvis aldrig kede dig. Endnu bedre: Der er syv forskellige toppings at vælge imellem (men hold dig uden om soja-ingefærglasuren - alt med ordet 'glaze' kan indeholde noget sukker.

Per portion (fjeldørred): 360 kalorier, 16 g fedt (4 g mættet fedt), 150 mg natrium, 3 g kulhydrater, 1 g sukker, 1 g fiber, 41 g protein.*

* Svarende til de fleste andre fiskemuligheder.

Keto til kulhydratelskere: 100 fantastiske opskrifter med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold

Kredit: .