De 30 bedste Pilates-videoer til at streame gratis

På listen over træningspas, der vil sætte ild til din kerne, er Pilates lige deroppe med de bedste mavemuskler nogensinde. Faktisk er dens evne til at forme din mave som ingen anden en af ​​syv Pilates-fordele, du ikke ønsker at sove på.

Relaterede historier

• Din 30-dages abs-udfordring PDF
• Prøv Meltyourmakeup.com's Workout Finder Tool
• 20 funktionelle kerneøvelser, der ikke er crunches

Hvad er mere? Den kan gøre det uden udstyr (nej, ikke engang et par vinflasker), hvilket gør det til en helt inden for hjemmetræning. Så hvis du leder efter måder at få dine obliques til at ryste så godt i komforten af ​​din egen stue, kan du overveje at finde en af ​​de tusindvis af gratis Pilates-videoer på YouTube.

Men da beslutningstræthed er reel, i stedet for selv at søge gennem alle disse muligheder, kan du bruge denne oversigt over de bedste Pilates YouTube-træning til at hjælpe dig med at komme til de gode ting ASAP. Alle videoerne på denne liste har masser af stans – mindst tusind likes og 50K visninger hver. Så du kan føle dig sikker på, at de er din tid værd - uanset om du har en hel time at bruge på din måtte (eller bare fem minutter til en hurtig svedsnack).

Uanset hvad, vil du stadig høste nogle af de seriøse fordele Pilates tilbyder, såsom at forbedre din kropsholdning og øge din fleksibilitet. Åh, og fordi det er en træning med lav effekt, er Pilates A-ok for alle fitnessniveauer. For at få mest muligt ud af enhver bevægelse (læs: alle gevinsterne), fokuser på at gå langsomt – du vil aktivere dine muskler mere på den måde – og aktivere dine mavemuskler ved at trække din navle mod din rygsøjle. Lyder simpelt ikke? Nå, stol på, at disse to små justeringer er nok til næste niveau af nogen af ​​disse øvelser.

Fortsæt med at læse for de bedste Pilates YouTube-videoer, du kan følge med derhjemme, uanset om du er nybegynder eller avanceret studerende.

Pilates YouTube-træning: Under 15 minutter

Hvis du vil målrette dine nedre mavemuskler

Tid: 3 minutter

Bedømmelse: 10K likes

Visninger: 296.000

Cassey Ho, grundlæggeren af ​​Blogilates YouTube-kanal, er en go-to til hurtige, sjove og effektive måttetræninger som denne, der fokuserer på de svære at engagere kernemuskler under din navle.

Hvis du kun har fem minutter

Tid: 5 minutter

Bedømmelse: 66.000 likes

Visninger: 6,7 MM

Denne video er kort og sød. Derudover er det tilfældigvis den mest sete af alle Pilates abs-træning, der er tilgængelig på den superpopulære kanal, Blogilates.

Hvis du er oh-så til obliques øvelser

Tid: 8 minutter

Bedømmelse: 23K likes

Visninger: 2,2 MM

Åh mand, du vil mærke forbrændingen af ​​denne træning, målrettet mod dine mavemuskler og talje, godt efter det er overstået.

Hvis du leder efter en hardcore udfordring

Tid: 8 minutter

Bedømmelse: 23k likes

Visninger: 1,3 MM

Cassey Ho leder dig gennem en række udfordrende kernebevægelser i denne serie. Hver enkelt er ~intense~. Men kræver intet specielt udstyr.

Hvis du vil have en hurtig mave- og rygtræning

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 2,3k likes

Visninger: 195.000

Fokuser på toning og formning af hele din kerne med denne 10-minutters træning.

Hvis du vil have en sved snack

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 1,1K likes

Visninger: 78K

Denne korte pilates-træning med fokus på lavere mavemuskler er en perfekt tilføjelse til en anden træning, eller når du vil have en hurtig svedsesh til at presse ind i din dag.

Hvis du prøver at forme en sixpack

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 15.000 likes

Visninger: 1,2 MM

Målret din rectus abdominis og skråninger med et smukt strandlandskab i baggrunden.

Hvis du vil lære avanceret teknik

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 3,9K likes

Visninger: 258K

Træner og fitness influencer Rebecca Louise har fået en mega YouTube-tilhængerskare takket være hendes avancerede Pilates-sekvenser som denne, der handler om at arbejde med taljen.

Hvis du vil have en dårlig numsetræning

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 7,8K likes

Visninger: 651K

Du vil ikke spilde nogen tid med denne 10-minutters Pilates-træning, da den er rettet mod mavemuskler og glutes samtidigt.

Hvis du vil træne dine mavemuskler fra alle vinkler

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 1,6K likes

Visninger: 41K

De Elsker Sweat Fitness online-fællesskabet er over en halv million stærkt, og dets grundlægger Kaite Dunlops bud på Pilates vil arbejde hele din kerne på under 10 minutter. Nybegyndere noter: Du får masser af ændringer, hvis du har brug for dem i denne video.

Hvis du vil have fokus på det grundlæggende

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 1K likes

Visninger: 55.000 visninger

Prøv en klassisk mat Pilates core-træning i dette 10-minutters kredsløb.

Hvis du vil krydse tog

Tid: 10 minutter

Bedømmelse: 35K likes

Visninger: 3,1 MM

Cassey Ho siger, at hun har designet denne 10-bevægelses abs-sekvens specifikt til at tilføje til en anden træning (som cardio eller HIIT). Så bogmærk denne ene til at lave efter dit næste løb eller aerobe sesh for at balancere din træning og målrette dine mavemuskler.

Hvis du ønsker en ~intens~ mavetræning

Tid: 11 minutter

Bedømmelse: 4,7K likes

Visninger: 514K

Denne video vil helt sikkert fyre op i alle dele af din kerne.

Hvis du ønsker en Pilates/HIIT mashup

Tid: 13 minutter

Bedømmelse: 35K likes

Visninger: 3,1 MM

Få din HIIT cardio-session ind, mens du også toner og arbejder med mavemusklerne i denne video med langt over 3 millioner visninger.

Hvis du vil træne som en Victoria's Secret-model

Tid: 14 minutter

Bedømmelse: 46K likes

Visninger: 5,3 MM

Se til Victoria's Secret englene for fitspo (og elsker at træne med Taylor Swift og Ke$ha)? Så er denne træning noget for dig.

Pilates YouTube-træning: 15-30 minutter

Hvis du vil have en god mave- og numsetræning

Tid: 15 minutter

Bedømmelse: 39.000 likes

Visninger: 4,5 MM

Boho Beautifuls 15 minutters Pilates-sekvens målretter mod kerne- og glutemusklerne for en hurtig, men effektiv svedsession.

Hvis du kun har 15 minutter

Tid: 15 minutter

Bedømmelse: 1,8K likes

Visninger: 97K

Mangler du tid, men vil du gerne have en solid core-træning? Alt du behøver er en måtte og lidt tid til denne Pilates abs serie med Pilates instruktør og Bailey Brown.

Hvis du vil se på sneklædte bjerge, mens du sveder

Tid: 15 minutter

Bedømmelse: 9K likes

Visninger: 706K

Du er kun 15 minutter væk fra en stærkere kerne med denne Pilates træningsvideo fra Boho Smukt skud på et smukt, vinterligt bjerglandskab.

Hvis du vil have en core quaking træning

Tid: 15 minutter

Bedømmelse: 22K likes

Visninger: 2,7 MM

Cassey Ho lover at hjælpe med at fyre op i din mellemsektion i denne udfordrende måttetræning.

Hvis du vil have dine mavemuskler til at mærke forbrændingen

Tid: 17 minutter

Bedømmelse: 1,5K likes

Visninger: 214K

Denne Pilates træning efterlader ingen kernemuskler uberørt.

Hvis du er nybegynder

Tid: 18 minutter

Bedømmelse: 17.000 likes

Visninger: 1 MM

Lær det grundlæggende i Pilates og bearbejd alle dele af din kerne i denne begynderspilates træningsvideo.

Hvis du vil have en no-frills træning

Tid: 20 minutter

Bedømmelse: 14K likes

Visninger: 580.000

Denne træning uden udstyr er en fantastisk mulighed for rejser eller derhjemme, når du ønsker at komme i en no-ball, abs-udfordrende sekvens.

Hvis du ønsker at forme dine mavemuskler OG arme

Tid: 20 minutter

Bedømmelse: 22K likes

Visninger: 1,2 MM

Denne træning formerer begge muskelgrupper på samme tid - alt sammen på under 20 minutter. Det bedste er, at det er designet specielt til at gøre det i en lejlighed (dvs. ingen hoppende eller vrede naboer kræves).

Hvis du vil fokusere på dit åndedræt

Tid: 20 minutter

Bedømmelse: 1,8K likes

Visninger: 161.000

På ægte pilates-manér vil du især fokusere på kernen og bruge åndedræt til at engagere dine mavemuskler endnu dybere.

Hvis du vil have en helkropstræning

Tid: 20 minutter

Bedømmelse: 35K likes

Visninger: 3,3 MM

Hvis du er ny til Pilates, så prøv denne 20 minutters begyndertræning. Træn hele kroppen (især mavemusklerne), og lær det grundlæggende i denne video.

Hvis du drømmer i Californien

Tid: 21 minutter

Bedømmelse: 4,7K likes

Visninger: 360.000

Deltag i Boho Beautiful til en Pilates abs-udfordring i det smukke Joshua Tree.

Hvis du ønsker en Pilates/yoga fusion klasse

Tid: 22 minutter

Bedømmelse: 8,3K likes

Visninger: 915.000

Selvom det teknisk set er en Pilates- og yogafusionskombination, indeholder denne træning masser af Pilates-inspirerede mavemuskler. Sekvensen fokuserer specifikt på kernen og benene.

Pilates YouTube-træning: 30 minutter-plus

Hvis du vil skulpturere fra top til tå

Tid: 30 minutter

Bedømmelse: 7,5K likes

Visninger: 996.000 visninger

Målret mavemusklerne og få en helkropstræning med denne 30-minutters video fra den certificerede træner Amy Kiser Schemper, grundlæggeren af ​​BodyFit by Amy.

Hvis du vil have en god glutes træning

Tid: 45 minutter

Bedømmelse: 10K likes

Visninger: 2,3 MM

Tag fat på denne på dage, hvor du ønsker en helkropstræning, der er ekstra opmærksom på din kerne.

Hvis du har en time og en pilatesring

Tid: 55 minutter

Bedømmelse: 5,2K

Visninger: 1.068.862

Denne 55-minutters Pilates-video vil arbejde på hele din krop med fokus på dine mavemuskler, ryg og numse. For at lave denne video skal du bruge en Magic Circle (a.k.a. Pilates-ring).