DAGENS Sheinelle Jones, 45, om maratontræning: 'Jeg vil se, hvad min krop kan'

Da jeg voksede op, betragtede jeg ikke mig selv som atletisk. Jeg kunne ikke lide gymnastiktimer. Når som helst feltdag kom i folkeskolen, tiggede jeg om ikke at gå i skole. Jeg dansede og cheerleading, men jeg tænkte ikke på mig selv som en 'atlet'.

Da jeg fyldte 40, udfordrede jeg mig selv til at løbe et halvmaraton. Jeg ville ændre fortællingen i mit hoved om, at jeg ikke var atletisk, eller at jeg ikke kunne lave udendørs ting. At afslutte det var en af ​​de mest glædelige oplevelser i mit liv, men mine ben var ligesom, det er vidunderligt, men det gør vi aldrig igen.

Nå, jeg er lige blevet 45, og i modsætning til ikke at gøre det igen, fordobler jeg det. Jeg vil se, hvad min krop kan.

Jeg tror virkelig på at få mest muligt ud af livet, uanset om det betyder at udfordre os selv, være til stede med familie og venner eller løfte vores sundhed og velvære. Jeg prøver virkelig at være den bedste person, jeg kan være.

At løbe et helt maraton i sådan en fantastisk by for mig lyder ekstremt svært og - hvis jeg kan komme over det bjerg - ekstremt givende. Jeg kan ikke hyre en babysitter til at hjælpe mig med det eller lade en anden tage byrden. Det hele er op til mig.

NBC//Getty billeder

Da jeg først annoncerede min plan, mindede alle mig om, hvor lidt tid jeg har til træning.

Det almindelige svar: Nej, jeg elsker dig, men du har ikke tid. Ja, jeg løber konstant og jonglerer, og for det meste giver jeg til andre ting. Jeg giver til mine børn. Jeg giver til mit arbejde. Det er noget, jeg kan give til mig selv.

Når jeg skal ud at løbe, og når jeg træner, er det min tid. Og det er planlagt. Det er stadig ikke nemt at blokere tiden, men det gør jeg. Skolen er i gang igen, og jeg rejser mere for at arbejde.

jeg slog mig sammen med Jess Woods , som er Nike-løbetræner, og hun giver mig en tidsplan hver uge med mine træninger og løbeture. I begyndelsen af ​​hver uge sætter jeg det hele i min kalender. Det betyder normalt 40 minutter om tirsdagen og yderligere 40 minutter om fredagen og så en lang løbetur på en lørdag. Det er bare hvad jeg skal gøre. Jeg blokerer det, ligesom jeg ville have et interview.

NBC//Getty billeder

Jeg lærte på den hårde måde. I starten ville jeg sige okay, jeg løber i dag, når jeg kommer hjem fra arbejde. Før jeg vidste af det, ville klokken være ni om natten, og jeg havde ikke fået det gjort.

Nu planlægger jeg træningsløb ligesom jeg gør alt andet. Jeg sætter mine høretelefoner i, tænder for musikken og prøver at slappe af i mit sind og bare udføre opgaven: Løb. Jeg tager kun min telefon, øretelefoner og nøgler med. Det er det.

Relateret historie

• Den eneste maratontræningsplan, du nogensinde får brug for

Jeg svømmer i koldt vand og laver Youtube-træning til cross-træning.

Jeg har lavet en masse svømning til cross-træning . Jeg er ikke den bedste svømmer, men jeg tænder ikke for varmen i vores pool og hopper ind og fortæller mig selv, at det hjælper min krop. Jeg læste alt om fordelene ved kolddykning. Jeg ved ikke, om det virkelig virker, men jeg tror, ​​det gør. Jeg er ikke så øm som jeg troede jeg ville være.

Nogle dage vil jeg gå på Youtube og søge efter '20-minutters cardio' eller '10-minutters helkropsstræk' eller '10 minutter af core'. Det er utroligt, hvor mange gratis ressourcer der er derude for os.

Jeg vil åbne en video om natten med mine AirPods i, og bare få det gjort.

NBC//Getty billeder

På mange måder har det været mere givende, end jeg kunne have forestillet mig.

Træning til et maraton er givende undervejs. Jeg troede, det ville være givende til sidst. Jeg har aldrig tænkt over, hvordan øvelsen, processen, rejsen og træningen også kan være givende. Nogle dage har jeg ikke lyst til at løbe, men jeg fortryder det aldrig, når det er overstået.

Fem miles plejede at virke uoverkommelige. Men min krop reagerer langsomt men sikkert på min træning. Jeg prøver at gøre tingene på den rigtige måde, så jeg ikke skader mig selv.

Relateret historie

• En ærlig Peloton Marathon Training Program Review

Som voksne løber vi ikke bare for sjov længere. Jeg vil gerne vise min datter, at det er en mulighed.

Forleden var jeg i kælderen og vaskede tøj, og jeg var dernede et stykke tid. Mine børn så mig ikke i sikkert 30 minutter. Da jeg kom ovenpå, sagde min datter: 'Åh, jeg troede, du var ude at løbe.'

Først og fremmest er det en sætning, jeg aldrig troede, jeg ville høre. For det andet, det faktum, at mine børn antog, at mor var på flugt, da jeg var væk i 30 minutter? Jeg var virkelig forbløffet. Det er ret fedt. Især for min datter.

NBC//Getty billeder

Jeg har lært nogle lektier på den hårde måde.

Om sommeren elsker jeg at tage uden for byen til Catskills. Der er så fredeligt derude. Jeg kørte nogle lange løbeture i Catskills i weekenden, men jeg undervurderede højden og mængden af ​​bakker. Jeg blev ved med at tænke, hvorfor er det så svært? Mit svar: Jeg er lige klatret 1.000 fod, ifølge mit ur.

Under en løbetur i Catskills havde jeg ankelsokker og nye løbesko på, som jeg ikke rigtig havde prøvet før. Jeg lagde mærke til, at min sko skar sig ind bag i min ankel, men jeg blev bare ved. Jeg sagde til mig selv, at det ikke ville være nogen stor sag. Ved fire eller fem kilometer blødte bagsiden af ​​min ankel. Jeg var stadig et par kilometer væk hjemmefra. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. Jeg spurgte mig selv: Løber jeg igennem det? Tage nogle gå-pauser? Skal jeg tage min sko af og gå to miles?

Relateret historie

• En ode til virkelig fremragende træningsstrømper

Jeg gik ind i en dollarbutik og brugte Apple Pay på min telefon til at købe bandaids til bagsiden af ​​min hæl. For hvert skridt fik min sved bandaiderne til at glide. Langsomt men sikkert løb jeg og gik halvanden kilometer tilbage. Da jeg kom hjem, kiggede jeg ned i bunden af ​​min hæl, og den var i grov form. Lektion lært.

Det lærte mig bare, at ting kan ske, og du skal bare fortsætte. Det er en fod ad gangen, og så kan jeg sige, at jeg har erobret den.

Jeg har også løbet løbeture, hvor jeg følte mig rigtig god og stærk.

Da jeg for nylig begav mig ud på mit 12-mile lange løb, tænkte jeg ved mig selv: Åh min gud, det her er næsten et halvmaraton. Jeg trænede så hårdt for fem år siden til et halvmaraton, og det var sådan en begivenhed. Skal jeg virkelig lave et halvmarathon en lørdag morgen, før mine børn overhovedet vågner?

Jeg stak mine høretelefoner i og startede en guidet løbetur med en audiocoach, hvilket var nyttigt. Det indeholdt en stemme, der ville sige: Hvordan har du det? Kan du tale? slappe af? Jeg følte virkelig, at jeg havde en træner med mig, som motiverede mig.

Jeg nød også at lytte til Jay-Z og Beyoncé. Så besluttede jeg at prøve at være hip og lægge på de 20 bedste hits. Hver sang var en overraskelse. Jeg tog en anden rute, end jeg normalt gør, så alle seværdighederne var nye. Jeg gik ud i seks miles og så sagde jeg okay, lad mig vende om og gå hjem igen. Jeg gjorde det, og jeg var så stolt af mig selv.

Mine ben døde ikke, som de var for fem år siden efter halvlegen. Det er noget for mig. Det er faktisk lidt mere udfordrende denne gang. Jeg tror, ​​min krop er ved at ændre sig. Jeg bliver ældre, og derfor skal jeg arbejde lidt hårdere.

Den givende del af det lange løb var, at min krop holdt sig selv. Jeg havde det fint. Jeg kom hjem, jeg hoppede i poolen, og jeg nød resten af ​​min dag.

Selv dagen efter følte jeg mig forynget. Jeg kørte et 20-minutters rysteløb. Det var dengang, det for alvor slog ind: Jeg gør det.