Sober Dating 101: Sådan kommer du derud igen uden sprut

Dating er hård. Der er forbindelse til en ny person, valg af sted for datoen, komme med samtalestartere , at vælge et outfit, der ser pænt ud, men ikke også formelt, og selvfølgelig... at kysse eller ikke at kysse? Hvis du er vant til at gøre alt dette med et skud flydende mod, kan tanken om nøgtern dating tilføje endnu mere angst til første date-jitter. Plus, hvordan sætter en, der er ædru eller ædru-nysgerrig sig derude, når lad os tage en drink, normalt standardinvitationen til første date?

Først skal du indse, at du ikke er alene – mange flere mennesker bliver ædru-nysgerrige, selv efter tør januar og sober oktober. Faktisk ønsker 75 procent af Gen Z-single dates, der ikke er centreret omkring alkohol, fordi de ønsker at være sunde, mens de danner autentiske forbindelser, ifølge en undersøgelse fra juni 2022 fra dating app Hinge. To tredjedele af de 3.000 adspurgte singler sagde også, at det er et rødt flag at se deres date blive fuld på den første date.

Denne stigning indikerer, at datere ikke ønsker at spilde deres tid, siger Scott Schutzman, LFMT, en psykoterapeut baseret i New York. Hvis de går på date, vil de gerne være sikre på, at den, de møder, er den, de virkelig er. De er smarte nok til at vide, at alkohol kan have indflydelse på ens personlighed og også på ens dømmekraft. Schutzman tilføjer, at stigningen i synlighed og bevidsthed om psykisk sygdom og afhængighed også kan være en faktor.

Mød eksperterne:
Scott Schutzman , LMFT er en psykoterapeut baseret i New York.

Amanda E. White , LPC er autoriseret terapeut og forfatter til Drikker ikke i aften.

Bethany Stevens er en ædru seksualpædagog, der i øjeblikket er ved at tage sin ph.d. i sociologi.

Keisha Scott er vært for Færdig med udskejelser , en ædrueligheds- og wellness-podcast.

Uanset om du er i bedring, nyligt ædru eller endda bare er ædru-nysgerrig i kølvandet på den tørre januar, har du måske stadig nogle spørgsmål om dating uden drinks: f.eks. hvornår er det tid til at komme derud igen? Hvordan fortæller man en Hinge-match, at vinbarer ikke er det nøjagtig din stemning i disse dage? Og hvad gør du selv gør på en sober date, alligevel?

Forud, alt I lært gennem min egen nøgterne dating-rejse – sammen med nogle flere tips fra terapeuter og kvinder, der har været der.

Hvorfor skulle jeg prøve ædru dating?

Jeg holdt op med at drikke i 2015 og startede ædru dating i 2016, så jeg har bestemt haft min egen andel af alkoholfri datingoplevelser. Dating uden sprut dengang – selv på et fordomsfrit sted som New York City – var stadig noget sjældent, og udtryk som ædru-nysgerrig og måneder som Dry January hjalp helt sikkert med at normalisere samtalen Jeg drikker ikke lige nu.

Men udover at blive mere allestedsnærværende, har alkoholfri dating mange fordele, selvom du ikke er i bedring. For det første kan det at have et klart sind hjælpe dig med at finde ud af boksen datoer, der kan føre til en dybere forbindelse, siger Amanda E. White, LPC, autoriseret terapeut og forfatter til Drikker ikke i aften .

Relateret historie

• De største datingtendenser i 2023

Du er mere tilbøjelig til at opdage, om du virkelig nyder at tilbringe tid med denne person uden alkoholens dis, og du er mere tilbøjelig til at spare tid [at finde ud af, om denne person er den rigtige for dig], når du er klar i hovedet.

Hvornår skal jeg springe ud i ædru dating?

Det er svært at finde et sundt forhold til, ja, relationer , hvis du knap kender dig selv. På min egen ædru dating-rejse lærte jeg, at tidlig ædruelighed kan være en sårbar tid: Ikke alene lærte jeg at leve uden alkohol, men jeg lærte at sidde med og snakke om eller journalisere om de ubehagelige følelser, der førte mig til at drikke i første omgang. Som en sund distraktion fyldte jeg min tid med de ting, jeg altid havde ønsket at gøre en dag. Jeg tog skrivekurser, studerede spansk og tog endda en improvisationstime (krympe!). Jeg omtalte dette som min æra med at date mig selv.

Ideen med at date dig selv er noget, jeg anbefaler alle folk, der tager et skridt tilbage fra sprut. Ja, selv folk i forhold! Uanset om du går i gang med klatring, tager på et keramikværksted eller melder dig frivilligt til en organisation, der betyder noget for dig, vil du nyde at genoprette forbindelsen til dig selv, mens du også forbinder dig med ligesindede. At bøje de kreative muskler kan også hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med den du er, endda hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. Derudover vil du have sjove emner at diskutere på dine ædru dates!

Relateret historie

• 35 udendørs date ideer til en uforglemmelig sommer

I nogle recovery-fællesskaber foreslås det, at folk bruger deres første ædru år som single (medmindre du selvfølgelig allerede er i et forhold, men det er en helt anden samtale!). Selvom et års dating dig selv er en god idé, er det ikke altid realistisk. At forlænge dating kan også være en form for undgåelse, siger White.

Nogle mennesker kan blive nødt til at vente længere end et år, fordi de stadig gentager de samme mønstre, forklarer hun. Det handler mere om at gøre det modsatte af, hvad du gjorde i din afhængighed [snarere] end tidsrammen – at lægge mærke til, hvad dine mønstre er, og forsøge at tage handling, der er i overensstemmelse med dine værdier. Du kan også konsultere en autoriseret mental sundhedsprofessionel (hvis tilgængelig), sponsor eller genopretningsfællesskab for at få råd.

At identificere og derefter arbejde igennem problemer, der ofte får dig til at række ud efter en drink som en håndteringsmekanisme, kan gøre din datingoplevelse mere bevidst. Hvis du altid dater og altid drikker, kan det forvirre, hvad 'dine ting' er, tilføjer White. At blive fortrolig med, hvorfor du føler dig trigget, kan hjælpe dig med at forklare disse følelser til en fremtidig partner.

Jeg fandt min partner gennem det ædru samfund, så recovery er grundlaget for vores forhold. Vi havde hver især over tre års ædruelighed, ædru dating og terapi under bæltet, før vi overhovedet mødte hinanden. Den tid, vi brugte (og stadig bruger!) på at arbejde på os selv, hjælper os til at dukke op på en sund måde for hinanden.

Hvornår og hvordan kommer jeg ud som ædru?

Datingapps gør det meget nemmere at dele dit forhold med ædruelighed – faktisk, Bumble har endda et filter, du kan bruge, hvis du er interesseret i at date andre ædru mennesker. Inden for din datingprofil er et godt sted at smide oplysningerne ned, hvis du vil filtrere folk ud, siger Bethany Stevens, en ædru sexpædagog, der i øjeblikket tager sin ph.d. i sociologi. Du oplever muligvis færre svar, men de passer måske bedre til dig. En anden mulighed inkluderer at chatte om din ædruelighed eller ædru nysgerrighed, mens du udveksler DM'er eller tekster. Denne tilgang kan hjælpe dig med at opdage, om de prioriterer en sprudlende date mere end rent faktisk at lære dig at kende, tilføjer hun.

Sender du beskeder til en app-match først? Prøv noget som, Hey! Din hund er yndig (eller referer til noget på deres billede). Vil I gerne gå en tur i eftermiddag? Dette viser, at du er interesseret i deres liv, mens du subtilt foreslår en date uden sprut.

Relateret historie

• 55 bedste Tinder-samtalestartere at prøve ASAP

Eller hvis du svarer på deres Vil du snuppe en drink? besked, prøv noget simpelt som, det vil jeg gerne! Så længe en drink inkluderer te eller kaffe. Så foreslå dit foretrukne lokale sted eller endda eller et suveræn bar .

En anden mulighed, siger Stevens, er at vente, indtil det er tid til at bestille drinks på den faktiske dato. Denne handling kan tale for sig selv uden at tiltrække for meget opmærksomhed eller føle, at du kommer ud.

At tale om at være ædru-nysgerrig kan også være meget anderledes end at lade nogen vide, at du er i langvarig bedring fra stofmisbrug. At åbne op om din bedring er en meget personlig ting, siger Schutzman og tilføjer, at for mange mennesker er stofbrug et bogstaveligt spørgsmål om liv eller død. På et vist tidspunkt kommer man til at se, at ædruelighed er en livsstil, der gør deres liv bedre. Det åbner døren til et liv med muligheder og ikke en kilde til skam.

Du kan (og bør) dele din ædruelighedsrejse med en person med en stærk følelse af værdighed, fordi du ved, at pleje af dit personlige, fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred er topprioriteten, tilføjer han. Og hvis din date ikke kan respektere det? Så er det simpelthen tid til at sige 'Tak, pas på' og holde det i gang, siger Schutzman.

Hvad skal jeg gøre på en ædru date?

Spoiler-alarm: Dating er i sagens natur uden sprut! Det er op til os, om vi vil tilføje vinen (eller margs eller negronis).

Kan du huske den datingangst, jeg nævnte tidligere? En af de bedste nul-sikre modgifte til første date jitters er at gøre noget aktivt som bowling, gå en tur eller tage en malertime.

Det handler om at skabe en oplevelse, siger Keisha Scott, vært for Færdig med udskejelser , en ædrueligheds- og wellness-podcast. Mine yndlings ædru date ideer ville være legende ting, I kan lave sammen som at gå til en basketballkamp, ​​et madlavningskursus eller gå til brunch og gå en tur, siger Scott. Spørg dig selv, hvad du kan lide at gøre, og gå og gør det. Bogstaveligt talt alt, hvad du vil gøre, kan være en sober date-idé.

Som enhver date kan en sober date også ende i soveværelset. Hvis tanken om at tilslutte sig uden alkohol føles overvældende, er du ikke alene. Som en drinker følte jeg mig mere tryg ved sex (og andre former for fysisk intimitet) end jeg gjorde med følelsesmæssig intimitet (også kaldet at tale om mine følelser eller bede om, hvad jeg ville have i sengen). Mange mennesker bruger fysisk intimitet som en krykke - for at undgå deres følelser, for at undgå at have hårde samtaler, for at undgå at være ærlige over for sig selv eller en anden, siger White.

Relateret historie

• De mest romantiske sexstillinger, pr. eksperter

Så når du er klar til at flytte til det næste niveau, vær ærlig over for dig selv og din partner om, hvordan du har det, og det tempo, der virker for dig. Klar kommunikation kan være et eksempel på at opbygge følelsesmæssig intimitet. Det er vigtigt for folk at lære forskellen mellem følelsesmæssig intimitet og fysisk intimitet, fortsætter White. Mange mennesker bruger fysisk intimitet som en krykke, for at undgå deres følelser, for at undgå at have hårde samtaler, for at undgå at være ærlige over for sig selv eller en anden. Disse hårde samtaler kan dog være ligetil. Nogle gange, noget simpelt som, Det er første gang, jeg tilslutter mig uden alkohol. Jeg er nødt til at tage det langsomt, det kan være ret effektivt.

Med alle disse nøgterne datingtips i baglommen, vil du ikke længere føle det samfundsmæssige pres til bare at snuppe en drink. Endnu bedre - du vil indse dig aldrig havde brug for det flydende mod, for du havde den selvtillid inde i dig hele tiden.

Tawny Lara er en NYC-baseret millennial, også kendt som The Sober Sexpert. Hun er forfatter til den kommende bog, Dry Humping: En guide til dating, relationer og hooking Up Without Booze . Hendes arbejde er omtalt i Playboy , Mænds sundhed , Huffington Post og to essaysamlinger, Sex og den enlige kvinde og Afhængighedsdagbøgerne . Hun er medvært for den Signal Award-vindende Bedste kammerat podcast, Recovery Rocks og mor til en enøjet kat ved navn Meg White.