Efter karantining i 2020 gjorde jeg det endelig. Jeg købte ind i New Age Spiritualitet i forfølgelsen af en følelse af formål og ro i sindet. Jeg købte et abonnement på en astrologi -app. Jeg begyndte at meditere, hver gang jeg følte mig overvældet (så ligesom ... meget). Jeg besøgte en akupunktør hver tredje uge for min mentale sundhed. Og jeg begyndte at journalisere i længden.
Et eller andet sted undervejs regnede min Tiktok-algoritme ud af, at jeg var på en nyfundet selvpleje og begyndte at vise mig de nye Viral Wellness-tendenser. Den seneste? Scripting, en manifestationspraksis, der er beregnet til at være mere forsætlig. Forude bankede vi på to eksperter for at hjælpe med at nedbryde det buzzy ritual.
Møde eksperterne
- Roxie Nafousi er en selvudviklingscoach, manifesterer ekspert og The Sunday Times bedst sælgende forfatter af Manifest: 7 trin til at leve dit bedste liv .
- Laura Galbe er en livsstil og skønhedsinfluencer med base i NYC.
Hvad er scripting?
'Scripting er en metode til at manifestere, hvor du skriver den ønskede virkelighed i nutiden eller fortid, som om dine manifestationer allerede er sket,' ifølge Laura Galebe, en livsstil og skønhedsinfluencer med base i NYC, der har dækket scripting i længden i hendes Tiktoks. I løbet af 2020 stødte Galebe på manifestation på Tiktok og inkorporerede scripting i hendes manifestationspraksis.
Et af de vigtigste punkter i scripting er at skrive din fremtid på papir. 'Scripting involverer at skrive detaljeret om den virkelighed, du vil manifestere,' siger selvudviklingscoach og forfatter Roxie Nafousi. Det er en stærk skrivningsteknik eller skriftlig form for visualisering, der bruges til at hjælpe dig i din manifestationsproces.
Men nøglen til scripting korrekt, ifølge Nafousi, skriver med specificitet. Du skal være klar over, hvad du vil, når du visualiserer fremtiden. I stedet for at sige, at du vil være lykkeligere i 2023, kan du måske sige, at du vil finde et nyt job, der får dig til at føle dig værdsat.
'At skrive dine livsmål hjælper dig med at få mere klarhed om, hvad du vil,' siger Nafousi. ”Vær specifik om dine mål og synk ned i følelsen af, hvordan det ville være at nå dem. Brug af visuel generalprøve til at hjælpe os med at manifest understøttes også af neurovidenskab; Når vi gentagne gange visualiserer vores mål, fremmer vi de underbevidste dele af vores hjerner for at nå dem ved at filtrere uønsket information og søge muligheder, der er i overensstemmelse med dem. '
Hvordan man praktiserer scripting
Meditation
Når du har skrevet den ønskede fremtid ned på papir (Nafousi foreslår at skrive den fremtidige dato øverst på siden, som om det er en dagbogspost), skal du indarbejde scripting i dit daglige liv for at forblive på sporet hele året. Nafousis foretrukne metode til at øve scripting mediterer to eller tre gange om ugen i cirka 10-15 minutter.
”Jeg sidder simpelthen i et roligt rum og fokuserer min opmærksomhed på min åndedræt og på stigning og fald af min mave, mens jeg indånder og udånder,” siger hun. ”Når jeg bringer al min opmærksomhed til det nuværende øjeblik, kan jeg føle, at mit sind og kroppen begynder at slappe af. Når jeg er afslappet, tillader jeg min fantasi at tage mig fremad i tiden. Derefter begynder jeg at skabe min visualisering, fylde den med farverige detaljer og trylle frem stærke følelser og følelser. '
Journalføring
En anden metode til at inkorporere scripting i din daglige dag er journalføring. Galebe foretrækker journalføring som hendes form for praksis. Hun bruger sine journalposter som en mulighed for at udføre en kortere form for scripting ved at visualisere en enkelt dag i modsætning til at visualisere hendes perfekte liv selv. ”Jeg praktiserer scripting ved at skrive daglige journalposter, der afspejler en dag i det liv, hvor mine mål allerede er nået,” rådgiver Galebe. På den måde bliver den fremtid, du prøver at manifestere, mere og mere tilgængelig som en daglig proces, i modsætning til en drøm, der kan føles uopnåelig.
Endelig takeaways
Vi er alle bare på udkig efter lidt ro i sindet, især når vi lever i kaotiske tider, og scripting kan være en god måde at begynde at integrere det i vores liv. Det giver ikke kun en følelse af retning eller fred, men centraliserer dig selv som forfatteren af din vækst og skæbne. Og med de sidste par år, hvor jeg følte mig bange, forvirret og usikker på alt på én gang, er jeg klar til at tage kontrol tilbage.
