Efter nogen voldtog mig, sagde jeg, at jeg aldrig ville have sex igen. Jeg kunne ikke stå ved siden af en mand på Whole Foods eller på togperronen uden nældefeber på mit bryst. Hvordan ville jeg røre en anden mand igen?
Det føltes som om en del af mit liv var død, da jeg prøvede at forestille mig, hvad en fremtid uden sex betød. Ingen meningsfulde romantiske forhold, regnede jeg med, så jeg ville aldrig kunne få børn.
Måneder senere satte jeg mig for at bevise, at jeg tog fejl ved at have sex med en, jeg var kæreste med. Jeg kunne godt lide ham, men jeg stivnede under hans vægt, og mit hjerte begyndte at løbe. Han lignede intet min voldtægtsmand, men hans ansigt forvandlede sig til min angribers i en gyserfilm om dissociation og symptomer på posttraumatisk stress. Gribet af flashbacks gik jeg slapt i håb om, at dette ville være overstået om yderligere 30, 45, 60 sekunder.
Bagefter slæbte jeg mig ud på badeværelset og kastede op - besejret. Jeg kunne ikke indsætte en ny seksuel eskapade for at dække over mit traume. Nogen voldtog mig, og jo før jeg konfronterede det faktum, jo hurtigere kunne jeg helbrede.
Jeg forbandt mig med Boston Area Rape Crisis Center , som yder rådgivning til ofre for seksuelle overgreb. Efter næsten et år på ventelisten (et desværre svært sted at sikre) blev jeg inviteret til gruppeterapi, hvor jeg langsomt begyndte at samle mit liv igen.
Shadi Johnston , LMHC og Olivia Welk ledede grupper, jeg deltog i. Da jeg interviewede dem til denne historie, mindede Johnston mig om en vigtig skelnen: Voldtægt er ikke sex. Voldtægt er en voldshandling, der bruger sex som et våben. Det handler om magt og kontrol. Meget af at komme sig efter et seksuelt traume, siger hun, handler om at tage kontrollen tilbage.
LÆS OM FLERE TILFREDSHEDSKYDTE
-
'Prioritering af mental sundhed forbedrede mit sexliv' -
'En cølibat pause hjalp mig med at blive mit bedste jeg' -
'Hvordan jeg genlærte sex efter min diabetesdiagnose'
Efter omfattende gruppe- og individuel terapi, forskellige seksuelle helbredelsesstrategier og panikanfald gennem de sidste seks år, har jeg stolt et sundt forhold til min krop og køn. Nu fokuserer jeg på nuet under sex og kommunikerer, hvad jeg har brug for. Som en overlevende ved jeg, hvor afgørende det er at genvinde sin seksualitet – selvom overlevende ofte kæmper for at gøre det, viser forskning. Uanset hvor nogen er på deres seksuelle helbredelsesrejse, kan disse tips hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til deres sexliv.
1. Kommuniker med din partner.
Hvis nogen rører min nakke eller fastholder mig under sex, begynder jeg at kæmpe-eller-flugt. Jeg kommunikerer dette til seksuelle partnere, noget jeg har lært i terapi. [Seksuel] kommunikation er vigtig, uanset om du er en overlevende eller ej, siger Johnston. Hvis du ikke kan tale om sex, bør du ikke have det. Du behøver ikke at forklare, hvorfor visse handlinger er ulovlige – husk, nej er en hel sætning. Hvis jeg fortalte nogen, at jeg ikke kunne lide sennep, ville de ikke spørge mig om hvorfor, tilføjer Johnston.
2. Udvikl en selvfornøjelsespraksis.
At genoprette forbindelsen til din krop, uafhængig af nogen anden, er afgørende efter en invasion som et seksuelt overgreb. Husk at starte langsomt, siger Welk - måske gnider creme ind i dine arme og observerer, hvordan berøringen lander på din krop. En anden måde: Fokuser på dine fem sanser, mens du langsomt spiser slik eller frugt, foreslår Johnston. Selvom disse ikke eksplicit er seksuelle handlinger, kan de hjælpe en overlevende med at genoprette forbindelsen til deres selvfølelse.
LÆS OM FLERE TILFREDSHEDSKYDTE
-
'At opdage min queerness hjalp mig med at omdefinere sex' -
At eje min kønsidentitet gjorde sex mere tilfredsstillende -
'Hvordan det ændrede mit sexliv at blive forælder'
3. Bliv til stede.
Lige siden voldtægten er mit sexliv blevet en enorm praksis i nærvær. Hvis jeg ikke er i øjeblikket, fokuseret på min vejrtrækning og forbinder mig, kan mit sind bevæge sig ind i flashback-territorium. For at forblive til stede, tag dybe vejrtrækninger og pauser, eller inviter en kold fornemmelse ind i oplevelsen, som at putte en mynte eller en isterning i munden, siger Johnston.
Hvis du er en overlevende, der har brug for støtte eller kender nogen, der gør det, kan Boston Area Rape Crisis Center nås 24/7 gennem deres hotline på 800-841-8371 eller via chat på barcc.org/chat fra kl. 9-11. For mere information, besøg barcc.org og rainn.org for nationale ressourcer.
