Rebel Wilsons vægttabsrejse: Hvordan hun tabte 60 pund efter sit 'sundhedsår' med diæt og træning

Tre måneder efter udgivelsen af ​​hendes memoirer reflekterer Rebel Wilson over sin sundhedsrejse.

Der er ingen magisk løsning. Jeg havde været på diæter [og] jeg har været rigtig god [til] at træne stort set hele mit liv, fortalte Rebel Us Weekly . For mig var det det følelsesmæssige element, som jeg aldrig havde set på. Jeg havde sådan set været, som: 'Følelser... Uh, jeg vil ikke tale om tingene.'

Men Rebel har det godt efter at have åbnet op om sit helbred i sin bog, Rebel Rising . Den blev udgivet 2. april og har været et kæmpe hit.

Det faktum, at den blev en New York Times bestseller [og] lydbogen er ved at blive sindssyg - det er gjort rigtig, rigtig godt, fortalte hun Us Weekly .

Rebel Rising: A Memoir

Rebel delte også i marts, at hun brugte Ozempic, diabeteslægemidlet, der almindeligvis bruges off-label til vægttab, for at hjælpe med at holde sin vægt.

Som du måske husker, tabte stjernen næsten 80 pund *og* nåede sin målvægt på 165 pund for et par år siden. Endnu vigtigere virkede hun virkelig glad for sine livsstilsændringer.

Jeg er bare så stolt af mit liv og alle de ting, jeg har været igennem, sagde Rebel i sit interview med Us Weekly . Jeg er lige på et punkt nu, hvor jeg kan være virkelig åben. Det er en slags katartisk på en måde bare at lægge det hele derude. Og nu går jeg videre med de næste kapitler.

Her er et tilbageblik på stjernens sundhedsrejse, inklusive strategier, hun brugte til at nå sin taktik for at nå sin målvægt og mere om, hvor hun er nu.

Hendes ønske om at blive mor udløste hendes vægttabsrejse.

Rebel har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan påvirke fertiliteten. 'Dine æggestokke kan være forstørrede og indeholde follikler, der omgiver æggene. Som et resultat kan æggestokkene ikke fungere regelmæssigt,' ifølge Mayo Clinic .

Under et besøg hos sin fertilitetslæge i 2019 fik hun at vide, at hun ville have en meget bedre chance for at få et barn, hvis du var rask, fortalte hun Us Weekly. Lægen forklarede, at det ville være en større chance for succesfuldt at hente og fryse sine æg, hvis hun tabte sig.

Jeg blev overrasket. Jeg tænkte: 'Åh Gud, denne fyr er så uhøflig.' Han havde ret. Jeg bar rundt på en masse overvægt, fortalte Rebel Mennesker . Det er næsten som om jeg ikke tænkte på mine egne behov. Jeg tænkte på et fremtidigt barns behov, som virkelig inspirerede mig til at blive sundere.'

Relateret historie

• Hvem er Rebel Wilsons nye kæreste? Alle hints

Rebel fortalte Us Weekly hun tog på hele denne rigdomsrejse for at få sin datter – og det var det værd. I november 2022 annoncerede Rebel og hendes forlovede Ramona Agruma, at de havde budt velkommen til en babypige, Royce, via surrogat.

Hun tog for nylig noget af den vægt på, hun tabte.

Rebel fortalte Mennesker i marts, at hun genvandt 20 pund af den vægt, hun havde tabt, og et par faktorer spillede en rolle.

Du ved, hvornår du føler dig godt tilpas i dit forhold, og du er ligesom, f— det? sagde hun. Jeg har ikke dyrket personlig træning. Jeg har spist hvad som helst. Jeg har spist noget junkfood på sættet, fordi sæt er udbredt med det. Jeg har bare ikke engang tænkt over det. Så jeg tog 20 kilo på i de sidste seks måneder med det vanvittige skema.

Rebel sagde også, at hun stressede med at spise forud for udgivelsen af ​​hendes nye erindringsbog. Jeg tror bestemt, hvorfor jeg har stresset med at spise de sidste par måneder, er at vide, at nu vil alt det her komme ud i verden, sagde hun. Jeg følte, at jeg havde brug for beskyttelse, så jeg fik lidt flere desserter og satte lidt af en barrikade op.

Rebel sagde, at hun er nervøs for, hvordan hendes bog vil blive modtaget, men hun sagde også, at hun er meget stolt af sin rejse i livet.

Rebel afsløret tilbage i januar 2024 Instagram opslag at hun har taget 30 kilo på igen, som hun oprindeligt tabte.

At arbejde rigtig hårdt har betydet, at jeg på grund af al stress har taget 14 kg på! skrev hun i billedteksten til en video og et billede af sig selv, mens hun slapper af i et spabad på en båd. Det får mig til at have det dårligt med mig selv...det burde ikke...men det gør det.

Rebel sagde, at hun er virkelig stolt af det arbejde, hun laver på nye film og hendes erindringer. Det har bare været MEGET, og jeg har mistet fokus på min sunde livsstil, tilføjede hun.

Hendes fans oversvømmede absolut kommentarsektionen i hendes indlæg med beskeder om støtte og opmuntring. Det er svært! Alle er stolte af dig, men vi elskede dig allerede, gjorde vi ikke? Uanset hvilken størrelse, er du stadig smuk

Rebel opdaterede senere billedteksten til sit indlæg med denne tilføjelse: Jeg vågnede i morges og læste alle dine kommentarer - de får mig til at tåre. Tak til alle!

Rebel havde tidligere kommenteret hendes vægtøgning til MENNESKER i juni 2023 blev det sværere at dele det, da hun hilste datteren Royce velkommen. 'Jeg tog på i vægt, da jeg fik min baby, for selv om jeg ikke fødte hende, og jeg ikke behøvede at tabe mig, var jeg lige taget på af mangel på søvn og af ændringen i min livsstil,' sagde hun. 'For eksempel, nu kan jeg ikke gå i fitnesscenter så ofte, som jeg plejede. Jeg træner bare ikke så meget, så det har bremset mig.'

Men Rebel fortalte Mennesker i marts 2024, at hun snart planlægger at fokusere på at leve en sund livsstil igen. Jeg tror, ​​at når denne pressetur er overstået for bogen, vil jeg bare gå tilbage til en lidt mere normal tidsplan og finde ud af, hvordan jeg kan være mor og også bruge en time eller to på min dag for at være sund, sagde hun.

Hun har prøvet Ozempic for at hjælpe med at opretholde sit vægttab.

Rebel afsløret til Sunday Times i marts 2024, at hun tog Ozempic for at hjælpe hende med at opretholde sit vægttab. En som mig kunne have en bundløs appetit på slik, så jeg tror, ​​de stoffer kan være gode,' sagde hun.

Men Rebel sagde også, at hun ikke ønsker, at unge mennesker bliver besat af deres udseende og omfavner deres udseende. Jeg føler stærkt, at unge kvinder ikke skal prøve at blive besat af at ligne Victoria's Secret-modeller – de skal bare ligne sig selv, sagde hun.

Rebel sagde også, at hendes forhold til mad er kompliceret.

Hun har kæmpet med sit selvværd.

Rebel delte i et uddrag fra sin bog, Rebel Rising, at hun har haft problemer med selvværd. Jeg ved, at jeg som 39-årig har smadret min krop med junkfood, fordi jeg inderst inde opfatter mig selv som skrald, sagde hun, pr. Us Weekly .

Ja, nogle gange føler jeg, at jeg er en succes. Nogle dage føler jeg, at jeg har 'lavet det', eller jeg har 'gjort det godt'. Men meget af tiden føler jeg, at jeg ikke er værdig, fortsatte hun. Ikke værdig til et ordentligt forhold. Ikke værdig til kærlighed. Jeg er ikke værd at bekymre mig om, hverken af ​​mig selv eller af andre.

Rebel afslørede også, at hendes bureau ikke ville have, at hun tabte sig, fordi hun altid blev castet som den fede, sjove pige, der lavede vittigheder om sin krop.

Men Rebel har fundet ud af, hvordan man praktiserer selvaccept og kropspositivitet med et ønske om at bevare sit helbred. I løbet af en 9. maj WeightWatchers begivenhed , Oprah var vært for et panel af eksperter og berømtheder, der talte om deres erfaringer med vægttab, herunder Rebel og Busy Phillips. Der delte skuespillerinden, at vægt sundhed betyder at være den sundere version af mig selv.'

Jeg vidste, at selvom jeg er så kropspositiv, vidste jeg, at jeg var involveret i usund adfærd og ønskede at ændre mig,' fortalte Rebel, 44. 'Du kan tro på kropspositivitet og stadig tro, at den bedste ting at gøre for dig selv er at tabe dig.

Rebel har afvist at følge Mayr-metoden.

Efter sit dramatiske vægttab opklarede Rebel rygter om, at hun havde fulgt Mayr-metoden, en diæt baseret på Mayr-kuren skabt af Dr. Franz Xaver Mayr, en østrigsk læge, for næsten 100 år siden. Mayr mente, at de fleste mennesker forgifter deres fordøjelsessystem med de fødevarer, de spiser, og hvordan de spiser dem. Så målet var at forbedre sundheden gennem fordøjelsen.

Rebel besøgte VivaMayr, det luksuriøse medicinske resort forbundet med metoden, i 2019, 2020 og senest i juli 2022. postede et billede af sig selv på Instagram på feriestedet poserer udendørs, deler, Åh det er såååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååå dunskab godt at være tilbage på @vivamayraltaussee 🇦🇹 ved at arbejde med Mayr-metoden for at nulstille mit system resten af ​​arbejdsåret!

Men i en Instagram historie, Rebel præciserede, at dette ALDRIG var min kost.' 'Har heller ALDRIG godkendt nogen slankepiller eller magiske vægttabspiller,' tilføjede hun. 'Vil IKKE have, at nogen bliver snydt.'

Hun er ikke for hård ved sig selv og nyder sin ferie.

I juli 2022 delte Rebel et badetøjsbillede på Instagram med en billedtekst, der angiver, at hun havde taget 3 kilo på (lidt under 7 pund) på ferie.

'Jeg er på et fantastisk resort med alt inklusive ... jeg har mistet al selvkontrol,' skrev hun. 'Men ved du hvad? Jeg kan stå op i morgen og gå i fitnesscenter, og hydrere og spise sundt og elske mig selv. Det hjælper ikke at være hård ved sig selv, men jeg ved, hvordan det er at føle sig skyldig og ikke god efter at have spist for meget.'

Så kom hendes store besked, der virkelig syntes at opsummere hele hendes sundhedsrejse: 'Men hvis du er ligesom mig, ved du bare, at DU er mere end bare din vægt, din vægt definerer dig ikke, bare prøv dit bedste for at være sund og vær ikke så hård ved dig selv Bliv den bedste version af dig.'

Rebel sætter et godt eksempel på autenticitet på Instagram – bare kald hende Balancens Dronning.

Hun fokuserer på at spise mere protein i disse dage.

Rebel forklarede, at hun følger en proteinrig kost. I et interview med Mennesker , fortalte skuespillerinden, at hun plejede at spise 3.000 kalorier hver dag.

Før spiste jeg nok 3.000 kalorier de fleste dage, og fordi de normalt var kulhydrater, ville jeg stadig være sulten, sagde hun. Så jeg har virkelig skiftet til at spise en kost med højt proteinindhold, hvilket er en udfordring, fordi jeg ikke plejede at spise meget kød. Jeg spiser fisk, laks og kyllingebryst.

I Rebel Rising , fortæller stjernen, at hun begyndte at koncentrere sig om at spise protein til hvert måltid og hydrere med vand mellem måltiderne. Hun begyndte at lave mere mad derhjemme og skriver, at hendes yndlingsretter at lave er tacos med hakket oksekød og proteinshakes med bær og mandelmælk.

Relateret historie

• 'Jeg tabte 150 kg. Med en kost med højt proteinindhold'

Hun krediterer coronavirus-pandemien for at hjælpe hende med at bremse og vende dårlige vaner til sundere. Det hjalp hende med at fokusere mere på sit generelle helbred og hendes kamp med følelsesmæssig spisning.

Jeg tror bestemt, at det hjalp, at det hjalp, siger hun. 'Jeg tror, ​​jeg spiste følelsesmæssigt og spiste til tider for meget, fordi jeg heller ikke elskede mig selv nok. Og det kommer ned til det selvværd og selvkærlighed.'

Men Rebel fratager sig ikke. Da hun bare forsøger at bevare sin nuværende vægt, fortalte hun Meltyourmakeup.com at hun nyder flere snacks og endda nogle gange lækre godbidder som is og chokolade. Hun siger, at denne tilgang føles mere 'vedligeholdelig'.

Hun er også stor på at inkorporere sunde, nærende ingredienser i nogle af måltider, hun allerede elsker, som at tilføje revne gulerødder og avocadoer til tacos.

'Jeg prøver bare at gå efter overordnet balance, overordnet sund balance,' sagde hun. 'Jeg har denne tilstand af væren, som ikke er mit citat, men jeg siger 'Intet er forbudt'. Vi kommer til at sige: 'Skal vi få In-N-Out burger?' Og jeg siger: 'Intet er forbudt.' Jeg kan gå der, jeg spiser måske bare halvdelen af, hvad jeg plejede at spise før. Ved du det? Og jeg skal have en burger og et par fritter, og så har du det godt«.

Folk behandlede hende anderledes efter hun tabte sig.

Rebel fortalte Mennesker i marts, at hun fik ret meget opmærksomhed, da hun tabte sig. Jeg tænkte: 'Goh, folk er så fascinerede af det her.' Bogstaveligt talt fik jeg mere opmærksomhed for vægttab end nogen film, jeg nogensinde havde lavet, sagde hun.

Mens Rebel sagde, at al opmærksomheden var overfladisk, nød hun det også. Og jeg sagde: ’Åh, er det det her varme mennesker oplever hele tiden?’ Deres liv må være så blodigt velsignet, sagde hun.

Rebel delte, at al den positive forstærkning opmuntrede hende til at fortsætte med at leve en sund livsstil. Det var interessant at vide præcis, hvordan det er at være usynlig seksuelt og så at være synlig, sagde hun. Jeg har oplevet begge sider af medaljen.

Rebel var tidligere forbi The Morning Crew med Hughesy, Ed og Erin for at diskutere nogle af de ændringer, hun har bemærket. Jeg tror, ​​at det, der virkelig har været interessant for mig, er, hvordan andre mennesker behandler dig, Rebel sagde . Nogle gange kiggede folk ikke nødvendigvis to gange på dig, da de var større. Og nu, hvor jeg er i en god form, tilbyder folk at bære mine dagligvarer til bilen og holde dørene åbne for dig. Jeg tænkte: 'Er det, hvad andre mennesker oplevede hele tiden?'

En ting, der ikke har ændret sig? Hendes selvtillid. Jeg kan godt lide at synes, at jeg så godt ud i alle størrelser og ting, og jeg har altid været ret selvsikker, sagde hun. Så det var ikke sådan, at jeg ikke var selvsikker, og nu er jeg sådan set super selvsikker.

Alligevel, siden hun trænede med sin træner, har hun været, øh, endnu mere selvsikker end normalt. Du kan se, at jeg poster en masse billeder af mig selv på Instagram. Jeg siger: 'Åh ja, elsker mig selv,' sagde hun. Jeg ved godt, at jeg skal falde lidt til ro med det.

Et Instagram-opslag viser hendes kraft, der poserer i et seriøst sporty one-piece, mens hun er på ferie. 'Palm Beach-ing', skrev hun billedteksten til skuddet. 'Jeg tror, ​​jeg vil flytte til Florida nu.' Hun ser lige hjemme på den sandede kyst, helt klar til en varm pigesommer.

Rebel erklærede, at 2020 var hendes 'Sundhedsår'.

Rebel erklærede 2020 for sit helbredsår,' fortalte fans, at hun ville prioritere træning og sigte mod at komme ned til sin målvægt på 165 pund. For at opnå det har hun været afhængig af en kombination af motion og sund kost.

Relateret historie

• Rebel Wilson, 41, blinker tonede ben på stranden

Rebel afslørede første gang sine planer på sin Instagram-konto tilbage i januar 2020. Hun startede med simpelthen at gå mere og lave nogle smarte madbytter. 'Jeg tog fritiden på og gik en tur, bevidst hydreret på sofaen lige nu og forsøgte at undgå sukker og junkfood, som bliver hårdt efter den ferie, jeg lige har haft, men jeg vil gøre det!' forklarede hun.

Fans heppede på hende, og Rebel sagde, at hun var taknemmelig: 'Tak for al kærligheden indtil videre på min 'Year of Health'-rejse – da jeg rakte ud efter slik i går aftes efter middagen, tænkte jeg ved mig selv 'hmmmm...bedre ikke' og fik en flaske vand i stedet,' skrev hun i en opdatering i slutningen af ​​august.

Sammen med et billede af sig selv, der viser sine fremskridt og en fantastisk udsigt på en vandretur, delte Rebel, at hun var tre kilo (eller omkring seks pund) væk fra sin målvægt på Instagram . (Btw, hendes træner er en stor fortaler for at tage fremskridtsbilleder, men mere om det på et sekund.)

Det handler virkelig om at nyde motion og fysisk aktivitet, så jeg vil bare gå en let gåtur,' fortalte hun Meltyourmakeup.com . 'Jeg slår ikke mig selv ihjel i fitnesscentret.

Hvordan var Rebels træningsrutine?

Rebel trænede med træner Jono Castano op til syv dage om ugen. (Hun lavede ikke sjov med at arbejde hårdt.) Ind Rebel Rising , udlægger skuespillerinden en typisk dag: 'motioner i omkring to timer - en time med en træner fokuseret på styrke og konditionering, og en time med min egen cardio (som normalt gik,' skriver hun.

Rebel skrev underteksten til en video af hendes flikende fitness-sesh: 'Starter ugen rigtigt! Hold øje med @chrishemsworth

Hendes rutine omfattede også trappespurter og kampe med kampreb. Det virkede som om hun var fan af højintensiv intervaltræning, og hendes træner er stor fan af hende. Han ville råbe for at opmuntre hende IRL og på 'grammet' skrev: 'Du har denne @rebelwilson

Selv når Rebel har travlt, ville hun få tid til sin træning. I oktober 2020 tog hun nogle tidlige morgenvandringer og forklarede Instagram : 'Denne uge var super travl, men jeg stod super tidligt op 3 gange (06.00) og tog på en vandretur... kørte endda et par 100m spurter for at få pulsen endnu højere (selvom min 'sprint' nok er en andens 'langsomme jog'), men jeg følte mig stolt af mig selv og nu kun 3 kg væk fra min målvægt! Rebs x.'

Hendes andet hemmelige våben var en god, gammeldags gåtur. 'Jeg fik lavet alle disse højteknologiske tests på mig i løbet af mit helbredsår,' hun sagde , pr Mennesker . 'De sagde, at gåture faktisk var den bedste måde for mig at tabe unødvendigt kropsfedt på.'

I et Instagram-opslag delte hun et snap fra en gåtur udendørs.

'Nyder en morgentur blandt sundhedsbehandlinger på den herlige @vivamayraltaussee ... afslutter mit Sundhedsår STÆRKT på det sted, der gav mig den første kick-start,' skrev hun under et nyligt Instagram-opslag.

Rebel tog også selvomsorg alvorligt.

I løbet af sit 'Year of Health' sørgede Rebel for at sove otte timer om natten, skriver hun i sin erindringsbog.

Rebel skrev også journal i tolv minutter om dagen i en praksis, hun kaldte 'Purge Emotional Writing'. Og hvis hun følte, at hun mistede fokus eller begyndte at glide tilbage i gamle mønstre, ville hun se på et gammelt foto af sig selv, da hun var ung.

'Jeg ville se på den søde lille piges ansigt og tænke: 'Hvis jeg var hendes forælder, ville jeg så give hende en middag med is og småkager? Nej. Der er ingen måde, jeg ville gøre det mod den uskyldige pige. Jeg vil gerne give hende sunde, nærende måltider.' Jeg prøvede at genopdrage mig selv, så jeg forhåbentlig kunne blive en egentlig forælder i det virkelige liv.'

Rebel har været ærlig omkring det faktum, at vægttab ikke har været let.

Hun skrev i en Instagram-billedtekst: 'Selv hvis du skal kravle mod dine mål, så fortsæt x det vil være det værd. Prøv at yde en lille smule indsats hver dag...Jeg ved, at nogle dage er frustrerende som fanden, du har lyst til at give op, du bliver irriteret over de manglende fremskridt...men gode ting er på vej 🤘hvad er dine mål i år?'

Men alt hendes hårde arbejde betaler sig tydeligvis.

Og hun har altid været åben over for fans om hendes vægttabsmål.

Tilbage i juli 2020 afslørede hun sine nøjagtige vægttabsmål i en nu slettet Instagram indlæg: 'Jeg vil være ærlig over for jer – med min 'Year of Health'-mission forsøger jeg at nå 75 kg, og karrieremæssigt forsøger jeg at få en af ​​mine film i produktion inden årets udgang! Begge disse ting kræver en daglig indsats, og der er konstant tilbageslag – men jeg arbejder hårdt x.' (FYI: 75 kg er omkring 165 lbs.)

Rebel har kæmpet med følelsesmæssig spisning.

Rebel fortalte Mennesker at hun har kæmpet med at være en stolt tyk kvinde og samtidig skamme sig over min spiseadfærd.

Jeg tror for mange mennesker, at jeg er et fyrtårn af kropspositivitet, fordi jeg ser folk, der betragtes som medicinsk overvægtige, hvis man ser på deres vægt, men jeg synes, de er absolut smukke, sagde hun. Jeg tror virkelig, at skønhed er i enhver form og størrelse, så det fremmer jeg virkelig.

Rebel åbnede også op for følelsesmæssig spisning, hun ville spise, og kaldte det skammeligt.

For eksempel at spise en hel balje is hver aften og så have det dårligt med mig selv, få mig selv til at stå tidligt op om morgenen og gå i fitnesscenteret i halvanden time og løbe på det løbebånd, indtil jeg nogle gange gjorde ondt i ryggen, sagde hun.

Rebel sagde, at det tog tid og terapi for hende at forstå, hvorfor hun var en følelsesmæssig æder. Jeg ville være hård ved mig selv, sagde hun. Jeg tænker: 'Hvordan kan jeg være en person, der udmærker sig i så mange ting, og som får to universitetsgrader, og kan tjene millioner af dollars, og kan starte fra ingenting og så skabe denne enorme karriere, men jeg kunne ikke tabe mig?' Jeg ville altid slå mig selv op over det og sige: 'Hvad er der galt med mig?'

I november 2020, hun åbnede op for Drew Barrymore på hendes talkshow Drew Barrymore Show og talte om, hvordan processen har været for hende.

Rebel fortsatte med at sige, at hun havde prøvet 'fadser og diæter' før, men ønskede at tage en 'holistisk tilgang denne gang.' Og det betød også at fokusere på hendes mentale sundhed.

'Jeg tror, ​​at det, jeg virkelig led af, var følelsesmæssig spisning og håndtering af stresset ved at blive berømt internationalt. Der er meget stress, der følger med det, og jeg gætter på, at min måde at håndtere det på var bare at spise donuts,' sagde hun. Så jeg arbejdede på den mentale side af tingene 'Hvorfor gjorde jeg ikke det? Hvorfor værdsatte jeg ikke mig selv og havde bedre selvværd?''

Relateret historie

• Rebel Wilson deler vægttab, fertilitetsrejse

Og mens Rebel sagde til Drew, at hun gerne vil tabe et par kilo mere, er hendes mål ikke at blive supermager. 'Jeg elsker mine kurver og sådan noget. Jeg tror aldrig, jeg bliver for tynd, men jeg føler mig så meget sundere,« fortalte hun.

De fysiske og mentale ændringer har også oversat sig til hendes karriere, hvor hun 'virkelig kommer til min ret.'

'Jeg føler mig mere i kontrol,' fortsatte hun. 'Jeg kommer til at producere film nu - hvilket er fantastisk - og har mere kontrol over indholdet. Alt ser ud til at hænge sammen. Måske var jeg en senblomster eller noget, men jeg er langsomt ved at få det til at hænge sammen.'

Hendes træner ville sige, at vægttab er et maraton, ikke en sprint.

Ifølge Castano har Rebel den rigtige idé med sit helbredsår, for ofte er folk ikke klar over, hvor lang tid det tager at transformere kroppen og foretage varige livsstilsændringer.

'Den første ting er, at vi virkelig skal forstå, hvor de er henne. Så det, jeg mener med det, er, at vi skal finde ud af deres vægt, kropsfedt, muskelmasse,' fortalte han Yahoo! Livsstil . 'For det, der også plejer at ske, er, at mange mennesker vejer sig selv, og de forstår ikke, hvorfor de ikke taber sig, fordi de tager muskler på, og så ser de bedre ud.' Han er fan af at tage billeder hver uge under transformationen for at spore fremskridt.

Relateret historie

• Sådan taber du 2 pund om ugen med kost og motion

'Jeg tror, ​​at med enhver form for transformation, skal du ikke altid se på den nemmeste løsning, du ved, to måneder er ikke nok tid til at kunne ændre din krop,' sagde han, da han blev spurgt om fad-diæter og otte ugers programmer.

'Glem ikke, to måneder, du lægger meget stress på dig selv. Når dit mål er sådan, og du ikke når det, kan det give en masse psykiske problemer. Så mit råd er at holde dine mål realistiske, korte og så nå dem og gå videre derfra.'

For ikke at nævne, det er nemmere at foretage varige ændringer af din livsstil med den tankegang, at disse ændringer vil være langsigtede.

'En transformation er uendelig, rejsen fortsætter altid, så du kan aldrig give dig selv 10, 12 uger, sagde Castano. For det fortsætter bare, når du når dit mål, hvad så? Så vil du stoppe? Du kan ikke stoppe, at det bliver en livsstil, du fortsætter, og du bliver den bedste version af dig selv, så kliché, som det lyder.

Rebels sans for humor har været fuldstændig intakt under hele hendes sundhedsrejse.

De Pitch Perfekt stjernen viste sin krop i badedragt og cover-up, mens hun stod på jetski i Monaco, hvor hun fortsatte sin rejse for et sundhedsår, mens hun var på afstand på en yacht. (Hun deltog også i Monte-Carlo Gala for Planetary Health og hang ud med Prince Albert. Casual.)

Ombord på yachten delte Rebel også et sjovt indblik i hendes træningsrutine, mens hun var på farten.

Hej gutter, jeg vil bare gerne dele min nye træningsrutine, siger hun i videoen. Jeg kalder dette Monaco-rutinen. Hun fortsætter med at lave et sæt biceps curls med 4,5 liter Grey Goose vodka. Jeg forsøger virkelig at tone overarmene. Så løfter hun den over hovedet. Du vil virkelig gerne mærke det brænde.

Dernæst hejser hun den over skulderen og foreslår at løbe op og ned af trapper. Jeg har ikke tænkt mig at løbe op og ned af trapperne lige nu, men I forstår billedet. Selvom videoen tydeligvis er til grin, er Rebels form, mens han løfter, ret præcis.

Hun lavede endda en joke om trenden 'hot girl summer' sidste år.

'Hot girl summer var så vellykket, at jeg er væk fra markedet,' jokede Wilson med Yahoo! Livsnyheder . 'Så jeg laver ikke hot girl summer i år. Forhåbentlig vil jeg være i et lykkeligt, vellykket forhold.'

Hun finder kreative måder at behandle sig selv på.

Hun har ikke begrænset sig så meget, at godbidder er helt ude af menuen. Rebel delte på Instagram i oktober 2020: 'Husk dog piger, I skal stadig forkæle jer selv (jeg gør det bare med mad nu kun en eller to gange om ugen...og erstatte boblebade på alternative nætter)'

Kudos til Rebel eller hendes nye kaldenavn 'Fit Amy' og hendes inspirerende 'sundhedsår'.