Vi lancerer National Workout Buddy Day den 1. marts! Post billeder med dine træningsvenner (ved hjælp af @WomensHealthMag , kan vi dele dit billede.
Jenna og jeg blev først knyttet sammen som værelseskammerater første år på college, da fitness kom på bagsædet på vores prioriteringsliste til fordel for sen aften Tabt maraton, alt-du-kan-spise spisesal dates, og, okay, måske nogle studier. Vi havde det sjovt, og jeg fortrød ikke... indtil mine usunde college-vaner blev til usunde post-grad-vaner.
Udlånt af Amanda Lucci
Jeg begyndte at føle mig træg på mit første rigtige job, mit tøj holdt op med at sidde, som det plejede, og min selvtillid tog et næsedyk. Men jeg manglede motivationen til at gøre noget ved det, indtil Jenna spurgte mig, om jeg ville være hendes træningskammerat (hun ville gerne komme i form til en vens bryllup).
Så meget som jeg ville have elsket, at Jenna kørte til min lejlighed og hentede mig for at træne sammen, kunne det have taget et stykke tid: Jeg flyttede til New York City efter college, mens hun slog rødder i Ohio. Åh ja, og nævnte jeg, at ingen af os havde været i et fitnesscenter i årevis? Men som det viser sig, var afstanden mellem os ingen match for vores BFF-kraft kombineret med vores fælles mål. Vi skulle bare være kreative - og det ændrede fuldstændig min tilgang til fitness.
Udlånt af Amanda Lucci
VI LÆRTE DET GRUNDLÆGGENDE AF YOUTUBE OG INSTAGRAM
Først skulle vi finde træninger, som vi faktisk ville lave. Jeg keder mig næsten med det samme, så steady-state cardio var af bordet. Men vægtrummet kan også være totalt skræmmende, når du går ind alene.
At opdage YouTube- og Instagram-fitness-fællesskaberne og se, hvad andre kvinder havde gjort, var afgørende for at hjælpe os til at føle os mindre intimideret og komme ud af løftevægtene = at få voluminøs mentalitet. (Skamløst stik: Meltyourmakeup.com har også en fantastisk fitness sektion med tonsvis af træningsråd og ideer.)
Relateret historie
-
Sådan dulmer du enhver form for træningsømhed
Vi ville (og gør stadig) at sende hinanden links til træninger, som vi gerne ville prøve og rapportere tilbage via tekst. Da jeg fik en notifikation på mit Apple Watch om, at Jenna havde forbrændt 400 kalorier fra det kredsløb, vi så på Insta, var jeg så meget mere tilbøjelige til at komme i gymnastiksalen og gå efter det.
Vi holdt os selv ansvarlige med Google Docs
Det er bare sådan, at Jenna og jeg begge planlægger vores bryllup lige nu. Da jeg valgte en dato for indkøb af brudekjole, lavede hun en tre-ugers plan for mig på et Google-dokument og gjorde det sammen med mig. Vi lavede seks styrketræningsøvelser baseret på vores yndlingsbevægelser, vi havde lært for hver muskelgruppe – skuldre, bryst og triceps, ryg og biceps, mavemuskler og to bendage – og gjorde det til vores mål at gennemføre alle seks (plus tre cardio-sessioner!) inden for en 10-dages span. Så gentog vi processen et par gange. Da vi gennemførte en træning, markerede vi den på dokumentet med en åh-så tilfredsstillende grøn flueben-emoji.
Udlånt af Amanda Lucci
Min yndlingsting ved at træne på denne måde er, at den kombinerer fleksibiliteten ved en solo træningsplan med støtte fra nogen, der gennemgår den sammen med dig. (Som du kan se på skærmbilledet, fik vi en af Jennas personlige træningsvenner, Erica, til at slutte sig til os, og vi ville alle motivere hinanden via gruppetekst.) Selvom vi ikke kan træne sammen, hjælper det os med at holde hinanden ansvarlige – især når hun kan se de redigeringer, jeg laver i dokumentet.
VI SPORTE VORES FREMSKRIDT VED HJÆLP AF FITNESS-APPS
Hver gang jeg har prøvet personlige fitnessapps, ender jeg med at lave en eller to træninger og så aldrig åbne dem igen. Det blev vigtigt at finde apps, som Jenna og jeg kunne dele vores fremskridt på.
Bodybuilding.com er gratis BodySpace app er utroligt for vægtløftere på alle niveauer. Appen holder styr på, hvor meget vægt du løfter, hver gang du udfører øvelsen, så du nemt kan se, hvor meget stærkere du er blevet over tid (hej, ikke-skala-sejre!).
Relateret historie
-
'Her er, hvordan jeg endelig forvandlede min lille røv'
Da vi begge følte os mere fortrolige med vægtrummet, begyndte vi at skabe vores egne rutiner med vores yndlingsbevægelser og dele dem med hinanden i appen – inklusive de seks træningsprogrammer, vi lavede til vores Google doc-plan. Det er fantastisk at logge ind og se, at vi har lavet den samme træning den dag, selv når vi er fra hinanden. Derudover inspirerer det til lidt sund konkurrence, da vi konstant presser os selv til at løfte lige så meget vægt eller lave lige så mange gentagelser som den anden person.
For at spise godt, den gamle standby MyFitnessPal er nøglen – og ikke kun hvis du tæller kalorier. Bare det at se, at Jenna har haft en sund dag og er på vej til at nå sine vægttabsmål, er nok til at give mig lyst til også at træffe sundere valg.
VI BRUGT GOD GAMMELDAGS KOMMUNIKATION
Jeg er notorisk dårlig til at vågne op om morgenen, og Jenna er blevet en early bird takket være sit job som mellemskolelærer. Så hendes sms'er kl. 05.00 er blevet endnu bedre end en alarm, når det kommer til at få mig ud af sengen og i fitnesscentret inden arbejde.
Relateret historie
-
Bedste træning for inkontinens
Når jeg hviler mellem kredsløb, sender jeg en sms til hende, at jeg bogstaveligt talt er ved at dø,' og hun fortæller mig, at jeg skal fortsætte. Når jeg ikke aner, hvad det stykke udstyr er i fitnesscentret, tager jeg et billede af hende på snapchat, og så finder vi ud af det. Og når jeg springer fitnesscentret over til fordel for happy hour, griner vi af det sammen (og taler så om, hvilket nyt træk vi skal prøve i morgen).
Udlånt af Amanda Lucci
Vi har begge tabt et par kilo og er blevet stærkere. Men den bedste del af at være langdistancetræningsvenner er, at det har bragt os tættere på – både følelsesmæssigt og nogle gange fysisk. Da jeg rejste til Ohio til Jennas polterabend sidste år, endte jeg med at flyve ind en dag for tidligt for at passe noget IRL-gymnastiktid med hende (kl. 5 om morgenen, selvfølgelig). Og Jenna planlagde en spontan to-dages tur til New York tidligere på måneden, udelukkende baseret på en sjov ny fitnesstime, vi ville prøve sammen.
Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at vi ikke også kastede det tilbage til vores college-dage med en pigeaften begge gange - men hey, vores plan handler om balance.
Amanda Lucci er direktør for særlige projekter hos Meltyourmakeup.com, hvor hun arbejder med multi-platform brand initiativer og sociale medier strategi. Hun er også i spidsen for sport og atleter, og rejser for at dække Paris Olympics, Women's World Cup, WNBA Finals og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har næsten 15 års erfaring med at skrive, redigere og administrere sociale medier til nationale og internationale publikationer og er også en NASM-certificeret personlig træner. Hun er stolt indfødt i Pittsburgh, PA, og er uddannet fra Ohio University's E.W. Scripps School of Journalism. Følg hende på Instagram @alucci.
