Gwyneth Paltrow åbner op om sin kost- og fitnessrutine.
I en 26. april 'Ask Me Anything' på hendes Instagram Stories blev den 51-årige spurgt, hvor mange dage om ugen hun træner, pr. Mennesker .
Jeg laver noget seks dage om ugen, men med meget mindre intensitet, end jeg plejede,' sagde hun i et videosvar. »Selv bare gå en times gåtur. Eller som nu, jeg går rundt på vores kæmpe Goop-kontor.'
Gwyneth tilføjede, at hun normalt tager flere omgange rundt på kontoret for at strække mine ben. Men hun prøver at gøre 'noget - en lille ting - hver dag.
Sidste år Avengers stjerne fik modreaktioner, da hun delte sin spiserutine på Kunsten at have det godt podcast, efter at fans påpegede, at hun sandsynligvis ikke indtager den anbefalede mængde kalorier om dagen.
Se hele indlægget på TikTok 'Jeg laver en dejlig intermitterende faste,' fortalte Gwyneth til værten Will Cole og afslørede, at hun typisk begynder at spise omkring kl. Om morgenen vil jeg have nogle ting, der ikke vil øge mit blodsukker. Så jeg har kaffe.
Til sit første måltid vil hun have knoglebouillon, efterfulgt af en times bevægelse, der kunne omfatte en gåtur, Pilates eller en træning af fitnessekspert Tracy Anderson. Og så kommer jeg i saunaen, sagde hun. Jeg tørbørster og går i saunaen. Så jeg laver min infrarøde sauna i 30 minutter.
Gwyneth sagde, at hun plejer at spise aftensmad tidligt. Til middag prøver jeg at spise, ifølge paleo, sagde hun. Så mange grøntsager. Det er virkelig vigtigt for mig at støtte min detox.
Gwyneth postede senere en video til sine Instagram-historier, der adresserede modreaktionen. I den fortalte hun, at hun havde arbejdet sammen med Will, som har en doktorgrad i naturmedicin, for at forsøge at adressere symptomer på kroniske ting og langvarig COVID, hun har beskæftiget sig med, pr. I dag .
Relaterede historier
-
Gwyneth Paltrow om Poosh Being a Goop 'Rip-Off' -
Hvem er Gwyneth Paltrows mand? -
Gwyneth Paltrows retssagsstil
'Dette er ikke at sige, at jeg spiser på denne måde hele dagen hver dag,' sagde hun. 'Jeg er i øvrigt langt mere end benbouillon og grøntsager. Jeg spiser hele måltider. Og jeg har også mange dage med at spise hvad jeg vil og spise pommes frites og hvad som helst. Men min baseline har virkelig været at prøve at være sund og at spise fødevarer, der virkelig vil berolige systemet.
Registrerede diætister anbefaler ikke Gwyneths livsstil og fortæller patienterne, at antallet af kalorier, de skal indtage, kan variere afhængigt af en persons aktivitetslængde, udholdenhedsniveau, personens alder, køn, højde og vægtmål.
'Det er vigtigt at give din krop ordentlig næring, mens du træner,' Keri Gans, R.D., forfatter til Den lille forandringsdiæt , fortæller Meltyourmakeup.com. 'Tilstrækkeligt kulhydratindtag er nødvendigt for at energi og protein kan hjælpe med at opbygge og reparere muskler.'
Her er, hvad registrerede diætister har at sige om Gwyneths kost- og træningsrutine.
Mød eksperterne: Keri Gans, R.D., forfatter til Den lille forandringsdiæt . Scott Keatley, R.D., medejer af Keatley medicinsk ernæringsterapi . Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., en medstifter af SoHo Strength Lab .
For pålydende er dette ikke en sund kost.
Det er ikke sådan, Gwyneth spiser hver dag, har hun siden afklaret. Men diætister er enige om, at det ikke er sundt at have en kost, der hovedsageligt består af knoglebouillon, grøntsager og kaffe.
At matche kalorieindtag med energiforbrug er afgørende, siger Scott Keatley, R.D., medejer af Keatley medicinsk ernæringsterapi . Albert Matheny , R.D., C.S.C.S., en medstifter af SoHo Strength Lab , enig. Det er typisk ikke det bedste at skære drastisk ned i dine kalorier, samtidig med at du øger din aktivitet, siger han.
En restriktiv diæt kan have en negativ indvirkning på dit helbred, nu og i fremtiden.
Der er flere problemer, der kan dukke op, hvis du følger en alt for restriktiv diæt og træner regelmæssigt. På kort sigt kan du have mangel på energi, du kan blive svimmel, og du kan have lavt blodsukker, siger Matheny.
Over tid kan det føre til ernæringsmæssige mangler, nedsat muskelmasse og muligheden for at bremse dit stofskifte, siger Keatley. Dette er især kritisk, da metaboliske behov kan stige med regelmæssig motion, tilføjer han.
Hvis du vil sikre dig, at du indtager nok kalorier til at understøtte din livsstil, anbefaler Keatley at beregne din basal stofskifte , som er antallet af kalorier, du forbrænder naturligt hver dag. Mange online lommeregnere vil endda fortælle dig antallet af nødvendige kalorier baseret på dit daglige aktivitetsniveau.
Keatley foreslår også at sørge for, at du har en god blanding af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i dine måltider. Kulhydrater er afgørende for energi, proteiner for muskelreparation og vækst, og fedtstoffer for hormonelle funktioner og energi, siger han.
'Jeg ville ikke fokusere så meget på det samlede kalorieindtag, men snarere at indtage en velafbalanceret, ikke-restriktiv kost bestående af masser af frugt, grøntsager, hundrede procent fuldkorn, nødder eller frø, fedtfattigt mejeri og tilstrækkeligt protein hele dagen,' tilføjer Gans.
Du kan også bruge madsporingsapps til at logge, hvad du spiser, og hvordan du har det, og foretage justeringer af din kost og træning efter behov. Og hvis du har lyst, kan du overveje at konsultere en diætist for personlig vejledning.
'At indarbejde en afbalanceret tilgang til sundhed, der inkluderer opmærksom spisning, regelmæssig fysisk aktivitet og stresshåndtering kan føre til bedre sundhedsresultater,' siger Keatley. 'Det er vigtigt at skabe et sundt forhold til mad og motion, hvor de tjener til at forbedre livet frem for at blive kilder til angst.'
