I november befandt jeg mig på en spa i Monaco, der blev fortalt kraftigt af en mand med en fransk accent, som jeg må slappe af. Jeg var på Spa Marine Therms , som er forbundet til slottetlignende Hermitage Hotel (der inviterede mig til det lille land) og havde lige tilbragt en dag med at svømme i den smukke indendørs pool og få luksuriøse spa -behandlinger som en Massage i fuld krop og kryoterapi . Men nu var jeg inde til noget, jeg aldrig havde prøvet før en fascia -terapibehandling.
Behandlingen, der er målrettet mod forbindelsesmembranen under din hud, er intet som enhver spa -behandling, jeg nogensinde har oplevet. Og selvom det bestemt var unikt, gjorde det - spoiler alarm - lad mig meget mere afslappet (skønt mit ophold på et af Monte Carlo's smukkeste hoteller ikke gjorde ondt). Foran er alt hvad du har brug for at vide om behandlingen, plus min ærlige anmeldelse.
Hvad er fasciaterapi?
Første ting først, hvad er der nøjagtigt fascia? 'Fascia er et bindevæv, der findes i hele kroppen, omgivende muskler, organer og andre strukturer,' siger Patrick Provost, fasciaterapeuten på Thermes Marins. 'Det spiller en rolle i at yde støtte, beskyttelse og lette bevægelse.' Tænk på fascia som et web - det er stærkt, men fleksibelt og spænder over hele din krop. Ligesom dine muskler selv kan fascia blive stram og begrænse dine muskel- og ledbevægelser.
Fascia -terapi styrer denne stramhed. 'Fascia -terapi, også kendt som myofascial frigivelse eller fascial manipulation, sigter mod at tackle begrænsninger eller spændinger i fascien,' siger Provost. 'Fordelene kan omfatte forbedret fleksibilitet, reduceret smerte, forbedret holdning og bedre samlet bevægelseseffektivitet.'
Hvad man kan forvente under fasciaterapi
Selvom jeg fik behandlingen på spaen, er det meget mere beslægtet med fysioterapi end en traditionel spa -behandling. Jeg forblev fuldt klædt - jeg bar løse jeans og en tank top, men athleisure ville have været et bedre valg - og selvom det føles lidt som en massage (mere om det på et sekund), er der ingen lotioner eller olier, da din terapeut skal føles nogen knob i din fascia.
'En person, der er ny inden for fasciaterapi, kan forvente en session, der involverer forskellige teknikker, såsom blid strækning, manuel manipulation eller brugen af specialiserede værktøjer,' siger Provost. 'Terapeuten kan målrette mod specifikke områder med spænding eller begrænsning baseret på den enkeltes behov.' For mig var det et fokus på hovedet, nakken og skuldrene - Provost var chokeret over, hvor meget spænding jeg bar i disse områder (dermed hans instruktioner om at slappe af).
Hvad angår den faktiske behandling, føltes det næsten som en massage. I det væsentlige masserer din terapeut forsigtigt bekymringsområderne. Da de er målrettet mod fascien omkring muskelen, ikke musklerne selv, er presset meget let og føles overfladeniveau-næsten som om de bare bevæger din hud rundt. Det er meget behageligt - jeg kunne især godt lide det, da min fascia -terapeut arbejdede på min hals og ansigt - og det gjorde ikke ondt. Men det efterlod mig, at jeg higer efter en dybvævsmassage.
Hvor ofte skal man få fasciaterapi
'Hyppigheden af fasciaterapisessioner kan variere afhængigt af faktorer som sværhedsgraden af de spørgsmål, der behandles og individuel respons på behandlingen,' siger Provost. 'Oprindeligt kan sessioner være hyppigere (f.eks. Ugentlig) med afstand, når der foretages forbedringer. I sidste ende er det bedst at følge anbefalingerne fra en kvalificeret terapeut. '
Der er også et par måder at holde fordelene i gang, når du kommer hjem. Provost anbefaler regelmæssige stræknings- og mobilitetsøvelser og 'selv-myofasciale frigørelsesteknikker ved hjælp af skumruller, massagekugler eller andre værktøjer.' Han foreslår også, at han opretholder en god holdning og forbliver hydreret, og som han fortalte mig mange gange og holder stress til et minimum.
Min anmeldelse
Jeg gik ind i denne behandling helt blind, men jeg forlod behageligt overrasket. Bortset fra stressrelateret skulderspænding, er jeg generelt ikke tilbøjelig til muskelsmerter (ikke en prale; jeg hader bare at træne), så jeg var sandsynligvis ikke den ideelle kandidat, men jeg nød stadig denne behandling. Som nævnt er det meget underholdende, og på trods af at der sker i et mere sterilt følelsesrum, føltes det stadig meget afslappende.
Jeg følte mig afslappet, og min krop følte mig mindre stiv efter behandlingen, så jeg tror, det gjorde noget. Hvis du kæmper med kronisk smerte, er fasciaterapi værd at tjekke ud. Når det er sagt, hvis jeg var i humør til en forkælelse, ville jeg vælge en af spaens mere traditionelle behandlinger, som en dyb vævsmassage eller La Prairie -ansigt.
