Sådan bruges en fodskraber til blødere hæle, ifølge Derms

Når det kommer til huden på vores krop, kan vi alle stort set være enige om en ting: Vi ønsker, at det skal være så blødt som muligt. Derfor fylder kropsskrubber, lotioner, cremer og butters hudplejegangene. Men der er et sted, der er ekstra vanskeligt - vores fødder. 'Huden på vores håndflader og såler er de tykeste (og bliver tykkere) fra gentagne traumer og pres,' forklarer Dr. Chris Tomassian , MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Dermatology Collective i Glendora, CA. Så hvordan kan du piske den hårde hud i form? Det er her, fodskrabere kommer ind.

'En fodskraber er en effektiv fysisk eksfoliator. Det fjerner stædigt calluses og død hudopbygning forårsaget af at være på vores fødder hele dagen, ”siger Dr. Jeannette Graf , bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. 'Jeg anbefaler at finde en, der kan bruges våd eller tør, så du kan bruge den bekvemt i bruser. Jeg anbefaler også at finde en lavet af antibakterielt materiale, som en keramisk sten. Undgå ekstremt slibende skrabere, og overdriv det ikke for at undgå traumer på huden. '

Dr. Tomassian anbefaler at bruge en pimpsten i stedet for en fodskraber, hvis du har følsom hud. ”Den våde porøse klippe giver en blid eksfoliering,” forklarer han. ”Hvis du har tykke calluses, skal du bruge en metal (stål) skraber. De er typisk lidt mere effektive, men hårdere. '

Spekulerer du på, om der er forskel mellem en fodskraber og en fodfil? De er dybest set den samme ting. 'Begge er mekaniske værktøjer (elektrisk/manual), der bruger grov sten eller metal til at fjerne døde hudceller,' siger Dr. Tomassian.

Selvom det måske er fristende, er mindre mere, når det kommer til fodskrabning. ”Jeg vil ikke anbefale at bruge en fodskraber mere end et par gange om ugen maksimalt,” siger Dr. Graf. 'Selvom det er rart at eksfolere den døde hud for glattere fødder, hvis du overskraber huden på fødderne, kan det muligvis skabe lidt skader på huden og resultere i irritation. Hvis tykke calluses udvikler sig på siderne eller bunden af ​​foden, har du muligvis brug for en podiatrists opmærksomhed for at evaluere, om der er for stort pres på visse dele af fødderne. I visse tilfælde, hvor vægten ikke er fordelt korrekt på fødderne, kan ortotik være nyttig til at korrigere denne ubalance. '

Nu hvor du ved om fodskrabning, skal du følge disse trin-for-trin-tip for at få dine blødeste fødder nogensinde.

Møde eksperterne

• Dr. Chris Tomassian , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Dermatology Collective i Glendora, CA.
  
• Dr. Jeannette Graf , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine.

Blødgør dine fødder

Blødgør dine fødder i varmt vand i cirka fem minutter for at hjælpe med at blødgøre dem. 'Sørg for, at dine fødder er mættet med vand for at blødgøre huden for let eksfoliering,' siger Dr. Graf. 'Det bedste tidspunkt at bruge en fodskraber er i bruser, fordi dine fødder blødgøres fra vandet, hvilket gør det lettere at eksfolere den døde hud uden at skulle bruge for meget kraft. Plus, det er praktisk og kræver ingen oprydning bagefter. '

Påfør en fugtighedscreme og begynder at skrabe

Dr. Graf siger, at du kan anvende en olie, sæbe eller skrubbe på dine fødder for at skabe en ekstra barriere. ”Dette kan også hjælpe med at fugte huden,” siger hun. ”Når din hud er blødgjort, kan du begynde at bruge din fodskraber. Sørg for, at du bruger blide slag og undgå områder, hvor huden er blødere og følsom. 'Hvis du overudstyrer, kan dette lade huden være på dine fødder.

Af denne grund rådgiver Dr. Tomassian at flytte skraberen i kun en retning. ”Gå ikke over et område for mange gange til at begrænse at tage for meget hud fra foden,” advarer han. 'Gå langsomt ned mod tæerne og juster værktøjets tryk på, hvor tyk huden er. Når du kommer tættere på tæerne, er huden typisk lidt tyndere. '

Husk, at selvom huden på dine fødder er tykkere, kan den stadig blive såret ligesom enhver anden del af kroppen. Så skrab aldrig over nogen åbne snit eller sår, og prøv ikke at skrabe mol eller andre læsioner på fødderne, advarer Dr. Tomassian. 'Hvis din hud er tør og knækket, skal du ikke bruge en fodskraber, men snarere dække dine fødder i petrolatumsalve og placere sokker over dem,' tilføjer han.

Brug en pimpsten

Når du har brugt din fodskraber, skal du gribe en pimpsten. Du kan bruge en pimpsten, hvis du gerne vil udjævne den friske hud efter ophobning, siger Dr. Graf. Brug cirkulære bevægelser til at skrubbe hele foden.

Skyl dine fødder

Skyl dine fødder igen og tør derefter med et håndklæde.

Påfør fugtighedscreme igen

Brug af fodskraberen fjerner en del af dit stratum corneum (det øverste lag af huden), som hjælper med at beskytte mod vandtab, siger Dr. Tomassian. 'Du skal altid anvende en fugtighedscreme efter eksfoliering for at opretholde og forbedre hydrering. Påfør en tyk fugtighedscreme -fløde eller blødgørende (såsom vaselin eller aquaphor) på fødderne og dæk med sokker for at fange fugt. '

Rengør din fodskraber

Det er bedst at rengøre din fodskraber efter hver brug. 'Rengøring af dine værktøjer er meget vigtigt for at begrænse infektion,' siger Dr. Tomassian. Efter hver brug skal du blødgøre dit værktøj i mindst 70% alkohol og tør det ned eller lad det lufttørre. Hvis nogen partikler er fanget i fodskraberen, anbefaler Dr. Graf at fjerne dem med en børste eller svamp.

Etablere en regelmæssig vedligeholdelsesrutine

På dage, hvor du ikke skraber fod, skal du vedligeholde dine fødder med regelmæssig fugtgivende. ”For virkelig bløde fødder er det vigtigt at hydrere området regelmæssigt,” siger Dr. Graf. Jeg anbefaler at anvende en fodcreme før sengetid og derefter tage på sokker i søvn i, så hydratiseringen er i blødgøring hele natten.