Tørbørstning er trendy, men virker det? Her er hvad dermatologer siger.

Taylor Swift foreslog, at vi rystede det af, men måske skulle vi alle børste det af i stedet.

Det er, hvad fortalere for tørbørstning i det mindste vil have dig til at tro. Mens den trendy teknik har eksisteret i tusinder af år, har den - som så mange ting - nydt en genopblussen i popularitet i de sociale mediers æra, en del af selvpleje-møder-hudpleje-scenen. Det er blevet udråbt som et universalmiddel mod alt fra cellulite til hævelser til tørhed, en der kun kræver et simpelt værktøj.

Så hvad præcist er det? Tørbørstning er en teknik, der bruger en tør børste med grove børster til bogstaveligt talt at børste huden, hvilket hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen og lymfedrænage og fjerne døde hudceller, forklarer Geeta Yadav , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af FACET Dermatology i Toronto. Det gøres normalt før brusebad - deraf den tørre del - og på kroppen (selvom du kan gøre det på dit ansigt, hvis du er forsigtig; mere om det nedenfor).

Mød eksperterne : Geeta Yadav , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af FACET Dermatology i Toronto. Cecily Braden , er æstetiker og grundlægger af Cecily Braden Spa Marisa Garshick , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York og New Jersey.

Men bortset fra SkinTok-entusiasme, er tørbørstning lovlig? Og hvordan gør man det helt præcist? Vi talte med hudlæger for at hente tørbørsten.

Hvad er fordelene ved tørbørstning?

Først og fremmest handler tørbørstning om eksfoliering - den fysiske fjernelse af døde celler. Dette fremmer en klarere, lysere, glattere hud med en mere jævn tekstur og tone, forklarer Dr. Yadav. Det kan også hjælpe med at forhindre indgroede hår og udbrud ved at fjerne de døde hudceller, der blokerer hårsækken eller porerne. Tilhængere hævder også, at det kan forbedre forekomsten af ​​cellulite (lignende fascia sprængning trend), og mens ét studie fandt ud af, at brugen af ​​et vibrationsmassageværktøj faktisk visuelt forbedrede cellulite i lårene hos kvindelige forsøgspersoner, er det svært at sige, at tørbørstning ville have samme effekt. Det er dog muligt.

Tørbørstning menes også at øge cirkulationen, hvilket tillader mere blodgennemstrømning med dets næringsstoffer og ilt at komme ind i cellerne, bemærker æstetiker Cecily Braden , grundlægger af Cecily Braden Spa kan påvirke lymfesystemet, siger Braden, men det er mere en indirekte effekt – den øgede cirkulation er med til at aktivere lymfesystemet, så det bedre kan fjerne affald fra cellerne og vævet, forklarer hun. Alligevel hævder Braden, at det er grunden til, at tørbørstning er en effektiv måde at hjælpe med at bekæmpe hævelser på - og hvorfor mange mennesker rapporterer, at de generelt føler sig lettere efter at have tørbørster. Det er dog vigtigt at bemærke, at der ikke er forskning, der understøtter nogen af ​​disse påstande.

Relaterede historier

• Alt du behøver at vide om dit numsehår
• Hvad forårsager tørre øjenlåg, og hvordan man behandler dem
• En guide til hudens pH

Endelig er der også nogle mentale fordele. Tørbørstningens rytmiske bevægelser aktiverer det parasympatiske nervesystem og sender beroligende beskeder fra berøringsreceptorerne på vores hud til vores centralnervesystem, siger Braden. Og videnskaben understøtter dette: Det viser forskning at regelmæssig massage frigiver endorfiner og serotonin, hvilket hjælper modtagerne til at føle sig mindre deprimerede bagefter. Af denne grund er det en smart tilføjelse til din egenplejeserie, især på dage, hvor du føler dig lidt ekstra stresset. (Hvem er ikke i disse dage?)

Hvem skal prøve tørbørstning?

Når det kommer til lymfedrænage og øget cirkulation, er juryen stadig ude. Men overvej tørbørstning, hvis du ønsker at forbedre din huds tekstur eller give dig selv noget helbredende selvpleje, råder Marisa Garshick , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York og New Jersey. Det store forbehold? Dette gælder kun, hvis du har normal, sund hud. Folk med tilstande som eksem, psoriasis eller generelt følsom hud bør undgå det, siger hun. Dr. Yadav er enig: Tørbørstning kan være mere slibende end andre metoder til fysisk eksfoliering, især hvis din hud har tendens til at være mere reaktiv.

Hvordan tørbørster du?

Tilfældigt at køre børsten hen over din krop vil ikke skære den over. Den rette teknik er altafgørende. Tag fat i din børste og begynd med dine arme. Den gyldne regel: Bevæg dig opad i korte slag, der gradvist bliver længere. Braden siger, at du skal starte tæt på din armhule, mens du holder penselstrøgene korte. Forlæng dem langsomt, indtil du bevæger dig hele vejen fra din albue til din armhule. Gentag på den nederste halvdel af din arm, start ved albuen, og bevæg dig gradvist fra håndled til albue. Gør den samme hele processen på den anden arm.

Flyt over på din mave næste gang. Hun anbefaler at børste opad igen, begyndende med korte, overlappende strøg, før du går videre til længere. Du kan også lave nogle cirkulære bevægelser, både til venstre og højre. Afslut derefter med benene. Start ved folden i lysken, bevæg dig ned til knæet. Start derefter ved knæet, og bliv ved med at forlænge slagene, indtil du går hele vejen fra ankel til knæ. Det bør kun tage dig omkring 10 minutter at tørbørste hele din krop, siger Braden.

Men hvad med tørbørstning af dit ansigt? Det er et pas. Huden på kroppen er tykkere end på dit ansigt og kan bedre tåle børstens grove, slibende børster, siger Dr. Yadev. Jeg vil ikke anbefale at tørbørste dit ansigt, når vi har så mange andre muligheder for ansigtspeeling at vælge imellem. Hvis du er død indstillet på at prøve det, anbefaler Dr. Garshick at vælge en blødere børste (se efter tørre børster, der er mærket specifikt til ansigtet) og bevæge dig i små, cirkulære bevægelser, hvor du altid undgår det sarte øjenområde.

3 tørre børster Meltyourmakeup.com Editors Love

Goop Ultimate Dry Brush

Denne børste har biologisk nedbrydelige sisalfibre hentet fra agavefibrene og vinklet hoved og ergonomisk designet børstehåndtag gør det nemt at målrette svært tilgængelige steder.

Daglige koncepter Daglig Sisal Kropsbørste

Denne kan bruges våd eller tør, med robuste fibre, der gør et godt stykke arbejde med at fjerne døde hudceller for en glød boost. Og du kan bestemt ikke slå prisen.

EcoTools tør kropsbørste

Det kompakte design af denne er en gevinst - og remmen på den modsatte side gør det nemt at glide rundt om din hånd for fremragende kontrol, mens du tørbørster.

De almindelige tørbørstning fejl.

Vi fortalte dig om de tekniske tricks, du bør prøve, men hvad med de faldgruber, du skal undgå? Der er nogle. Her er hvad du behøver at vide, siger vores eksperter:

• Tør ikke børste for ofte. Selvom tørbørstning forekommer som en daglig vane i mange DITL-videoer på sociale medier, er der virkelig ikke behov for denne form for regelmæssighed. Det kan være for meget for huden, advarer Braden, der siger, at en til tre gange om ugen er en god rettesnor. Dr. Garshick er enig og bemærker, at denne tidsplan sikrer, at du ikke overeksfolierer og ender med at irritere din hud.
• Undgå at lægge for meget pres. Tørre børster er beregnet til at føles grove og noget kradsende; børstehårene gør det hårde arbejde for dig. Som sådan behøver du virkelig slet ikke presse hårdt. Braden råder til, at man flytter børsten meget forsigtigt og holder strøgene vandrette og fejende i stedet for at svirpe eller banke.
• Vær venlig ikke at gå ud fra, at din børste er ren. Jep, ligesom dine makeup-børster, kræver denne børste også regelmæssig vask for at afbøde opbygningen af ​​bakterier. Ifølge Dr. Yadav er en gang om ugen eller endda hver anden uge ideelt. Du skal blot vaske det med varmt vand og eventuelt mild sæbe, og lad det derefter tørre grundigt i et godt ventileret område.

Så, at børste eller ikke børste, det er spørgsmålet. Som du kan se, er der ingen hårde og hurtige regler her, men denne trend er en, der er værd at prøve, IMO. Jeg ville selvfølgelig ikke forvente mirakler, men hvis en glattere, blødere hud er på dit sommerskønhedsbingokort, så børst væk.

Melanie Rud er en skønhedsskribent og redaktør med over 15 års erfaring i branchen, der dækker hudpleje, makeup, hår og meget mere. Hendes arbejde har dukket op i Shape, Real Simple, Byrdie, In Style, RealSelf, Good Housekeeping, PopSugar og flere andre print- og digitale forretninger. Derudover arbejder hun som personlig skønhedscoach og tilbyder også konsulentydelser til skønhedsfirmaer.

Brian Underwood er skønhedsdirektør hos Meltyourmakeup.com, hvor han overvåger indholdsstrategien for brandet på tværs af alle platforme, inklusive digital, print og social. Underwood har tidligere tjent som skønheds- og wellnessdirektør hos Oprah Daily og O, The Oprah Magazine. Under hans embedsperiode som førende skønhedsindhold for Oprah-mærket i Hearst, blev historier, som Underwood bestilte, tildelt Skin Cancer Foundation Media Award og en Fragrance Award for Editorial Excellence (hans anden). Han var lanceringen af ​​skønhedsdirektør for Dr. Oz THE GOOD LIFE og har haft yderligere redaktionelle stillinger hos Fitness, Organic Style, Good Housekeeping, Life