San Francisco 49ers runningback Christian McCaffrey sveder måske i løbet af weekenden ved Super Bowl, og hans forlovede, Olivia Culpo, er også optaget i hendes træningsrutiner.
Miss Universe 2012-vinderen og influenceren, 31, deler, hvad hun laver med sine følgere på regi – og det inkluderer, hvordan hun forbliver i form og sund. Og mens hun hepper på sin kommende NFL-stjerne mand, kan hun helt sikkert få hjertet til at pumpe (se: Eksempel A ), Olivias træning handler om at blande det op mellem krafttræning med lav effekt og cardio. For at fylde op, sværger modellen og skuespillerinden til 80-20-reglen og en madleveringsservice, der ernæringsrigtigt.
Her er play-by-play af Olivias trænings- og wellness-rutiner:
Olivia elsker at blande sin træningsrutine.
Olivia brød for nylig sin træningsrutine for OG , og den har en solid blanding af høj intensitet cardio og low-impact styrketræning. På det seneste har jeg virkelig nydt Pilates og løb, sagde hun. Jeg har en træner, jeg ser til mere HIIT-træning, og jeg træner derhjemme med modstandsbånd. Jeg elsker også at løbe rundt med min hund, hvilket ender med at føles som en betydelig træning i disse dage.
Se hele opslag på Instagram Olivia fortalte også Hamptons magasinet i 2021, at hun er fan af at dyrke 20 minutters cardio om dagen. Jeg har gjort det med mine følgere og opmuntret dem til at deltage i udfordringen og bare gøre, hvad der føles rigtigt i 20 minutter, sagde hun. Før du ved af det, er det slut. (Ord at leve efter, når der er sved i øjnene!)
Relaterede historier
-
6 spor træning til alle løbeniveauer og mål -
11 bedste pilatesmaskiner til stensolid abs - De 12 bedste HIIT-øvelser til at få sveden op
Hun prioriterer hydrering og andre sunde vaner.
Jeg er stor til at holde trit med hydrering og tilføje elektrolytter til mit vand, især når jeg rejser, fortalte Olivia OG . Men det er ikke hendes eneste sunde vane, der ikke er til forhandling: Søvn er også meget vigtig for mig, og jeg starter altid min dag med journalføring og nul skærmtid, sagde hun. Det er lettere sagt end gjort, men meget det værd.
For sin kost følger Olivia 80/20 reglen .
Olivia har delt i flere interviews, at hun er stor på denne populære spisestil. Jeg sværger til 80/20-reglen: 80 procent ren mad, 20 procent udslætter, fortalte hun OG . Jeg er vokset op i en stor italiensk familie, så jeg vil aldrig sige nej til hjemmelavet pizza og pasta.
Olivia fortalte Hamptons at denne tilgang til ernæring har fungeret rigtig godt for mig, og tilføjer, at det at spise salat 24/7 ikke vil give dig den slags komfort.
Relaterede historier
-
Sådan følger du 80/20-diæten for vægttab -
Sådan opsuger du alle fordelene ved et koldt spring
Hun laver kolde spring med Christian.
Kolde spring er super trendy lige nu takket være deres wellness-fordele, og Olivia fortalte OG at Christian vendte hende mod dem. Min forlovede har mig hooked på kolde spring, delte hun.
Olivia er fan af Sakara Life Nutrition-nulstillingsprogrammet.
Sidste år delte Olivia på Instagram, at hun lavede et multi-ugers Sakara Life Nutrition reset-måltidsprogram. Jeg havde brug for en lille nulstilling efter mange sene nætter og rejser, sagde hun. Jeg laver 5-dages måltidsprogrammet med mellemrum i løbet af året, når jeg føler, at jeg har brug for en kickstart, og resultaterne taler altid for sig selv – især mit energiniveau!
Se hele opslag på Instagram 
