Uanset om du leder efter komfort eller lettelse fra ømhed og smerte, kan varme gøre vidundere for at berolige kroppen og sjælen. Risikoen ved at bruge et elektrisk tæppe eller varmepude, som Ristet hudsyndrom Hvilket var i tiktok denne vinter, kan have afskrækket dig fra at bruge varme til at slappe af, slappe af og føle sig bedre. Forude har vi vervet to akupunktører til at forklare traditionelle kinesiske medicin-godkendte metoder til at skabe en DIY-varmepude-ingen plug-ins krævet.
Møde eksperterne
- Mona Dan, Lac., MTOM er en herbalist, akupunktør, specialist i traditionel kinesisk medicin og grundlægger af Vie Healing.
- Julia Rose, L.AC, MSTOM er en herbalist, akupunktør og medstifter og formulator af Mayanaiya Botanicals.
I traditionel kinesisk medicin (TCM) er stagnation, når energien eller Qi ikke let flyder i kroppen. Som et resultat kan folk opleve smerter og ubehag, ud over andre kropslidelser. Rose forklarer, 'I TCM har smerter altid et element af stagnation. Så bevægelse er god, når man håndterer smerter. Varme får tingene til at bevæge sig - i videnskab er selve definitionen af varme øget bevægelse af molekyler. ' Rose tilføjer, at 'varme slapper af vævene.' Og når hun bruger varme som en kompress- eller DIY -varmepude, fornemmelsen, siger hun: 'Skal føles som smør, der smelter på en varm dag eller som at indpakke dig selv i et håndklæde, der lige kom ud af den tørre.' Hun tilføjer, at hvis varmen er for intens, vil kroppen spænde og klemme som svar, hvilket er nøjagtigt, hvad du ikke ønsker, at den skal gøre, når du er i smerter.
Dan siger, at varme kan 'tilskynde til dyb helbredelse. Når der introduceres varme til et område, tvinges blodkarene til at bevæge blodet inden i, og denne metode bringer iltning og heling til kroppen. ' Hun siger, at brug af varme fra en DIY -varmepude er ideel til behandling af ' Kronisk betændelse , bækkenforstyrrelser, smerteforstyrrelser, kvinders sundhedsspørgsmål og endda for at lette angst ' Hun tilføjer også, at du aldrig skal bruge varme på 'åbne snit og sår'.
En varm vandflaske er måske den nemmeste måde at DIY på en ikke-elektrisk opvarmningspude. Men hvis du leder efter en mere kreativ løsning, eller hvis du beder om en anden slags fornemmelse, skal du gennemgå vores liste til forskellige DIY -varmepude -metoder.
MyM Beauty Tip
Prøv den 15-minutters metode til påføring af varme med en DIY-opvarmningsplade: tændt i 15 minutter, væk i yderligere 15 minutter.
01 af 05Håndklædemetode
Superen enkel og beroligende tager håndklædet metoden kun sekunder at forberede sig. Fugt et håndklæde og pop det ind i mikrobølgeovnen i 10 til 30 sekunder. Du kan altid gøre det varmere, men overdriv det ikke. 'Først og fremmest, lyt til din krop! Overraskende følger folk ikke ofte denne mest basale instruktion. ' Husk, at intens varme kan gøre kroppen stivne, ifølge Rose. En ting at huske er at fjerne håndklædet, før det bliver koldt, instruerer Rose.
02 af 05
Ris, epsom salt, sokemetode
En af Rose's foretrukne DIY -varmepude -metoder er at blande lige dele epsom salt og ris med et par dråber lavendelolie og fylde en hvid bomuldsok. ”Det er vigtigt, at der ikke er noget farvestof eller syntetisk materiale i sokken,” siger Rose. Mode en knude i slutningen af sokken, eller brug en nål og tråd til at forsegle åbningen. Du kan også binde det med et gummibånd. Varme i mikrobølgeovnen i et til tre minutter (ris absorberer varmen godt), og fjern med forsigtighed. Giv tid til at køle af, hvis det er for varmt at røre ved, inden du ansøger til det område, der er behov.
Du kan også genbruge indholdet.
03 af 05Bønner og havre -metode
Hvis du ønsker en sensation, der er forskellig fra riskorn, kan du prøve at bruge ovenstående metode med bønner. Rose favoriserer små, som linser, Adzuki eller Mung. Vær forsigtig med ikke at brænde bønnerne; Varm langsomt, i intervaller på 30 sekunder.
Dampede grøntsagermetode
Prøv at bruge en pose med dampkogte grøntsager som en DIY-varmepude. Kog i mikrobølgeovnen i henhold til instruktionerne, og lad det indstilles, når den først er fjernet. Afkøl længe nok til, at grøntsagerne kan slå sig ned og dampen til at fordampe, før du påfører din krop. Du ønsker måske også at placere det på et håndklæde snarere end på toppen af din hud.
05 af 05Soapstone -metode
En metode, der bruges i århundreder, bruger massageterapeuter soapstones til varme stenmassagemodaliteter. Soapstone bevarer en utrolig mængde varme, så du må ikke placere den i mikrobølgeovnen. Varm i en gryde med varmt vand i 30 minutter til en time. Brug tænger til at fjerne fra gryden, og lad den afkøling, så stenen er ca. 140 ° F, før du bruger på din krop.
Det er værd at investere i soapstones, der er hundrede procent finsk soapstone, da disse naturligvis er meget lav-porøsitetssten, hvilket betyder, at de er beregnet til at tiltrække mindre bakterier og hævdes at være mere hygiejniske. Det anbefales stadig, at du tørrer rengør din soapstone efter hver brug og følger instruktionsmanualen for de bedste resultater.
