At se eliteløbere i enhver form er ligefrem fascinerende for mig. Under et maraton ser de ud, som om de elegant glider hen over betonen - når de i virkeligheden på en eller anden måde holder et tempo på under seks minutter pr. mile i 26,2 miles. Og det er kun distanceløbere. Fang en sprinter, der smadrer en hastighedsrekord, og de ser ud til at kunne følge med i en biljagt.
40 MPH: Den hurtigste hastighed mennesker kan løbe.
Det nuværende hurtigste menneske i verden er Usain Bolt, som kan løbe med næsten 28 miles i timen - nogle gader har lavere hastighedsgrænser end det! Bolt har rekorden for 100 meter sprint med 9,58 sekunder, rapporterer BBC . Christian Coleman dog slog verdensrekord tidligere i år til 60-meter-løbet, der kom varmt på 6,37 sekunder, og nogle hævder, at han nu er værdig til den hurtigste titel.
Og for damerne har Florence Griffith-Joyner den hurtigste 100 meter på 10,49 sekunder, ifølge IAAF . Det er 22 km/t!
Lige meget hvem der har toppladsen, når jeg ser disse usædvanligt hurtige mennesker, kommer et ord til at tænke på: hvordan ? Hvordan kan et menneske være så forbandet hurtigt?
Hvad skal der til for at løbe superhurtigt?
Selvfølgelig dukker olympiske, rekordstore atleter ikke bare op til legene uden at lægge intensive timers træning. Men de har også genetik, der arbejder i deres hurtige fordel, siger Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., direktør for klinisk uddannelse ved Columbia RunLab.
For at løbe med de hastigheder, de fleste elitesprintere gør, har du brug for en vis mængde type II- og IIx-muskelfibre - de hurtige, der giver hurtige kraftfulde bevægelser, men som hurtigt brænder ud, siger Brough. De fleste mennesker har omkring en 50/50 split af type I (den slags, der driver dig gennem udholdenhedsløb) og type II fibre. Men for eliteløbere, som Usain, har de en højere procentdel af type II og type IIx fibre. Genetisk set vil de have en fordel.
I mellemtiden er andre mennesker disponerede for at have flere type I-fibre, så de er født til at løbe stærkere i længere tid.
Så kan jeg træne for at løbe hurtigt, eller skal jeg give op?
Du kan helt sikkert træne for en hurtig afslutning. Du kan bare ikke vinde verdensrekorder, hvis dit DNA ikke er sat op til succes.
Glute-fokuseret træning
-
5 hofteåbningsøvelser, der forvandler din numse -
Kim Kardashian træning med numse og ben -
Anna Victorias foretrukne mavemuskler og glutebevægelser
Power-bevægelser (tænk jump squats og andre plyometrics) og styrketræning er vigtige for dem, der stræber efter hurtighed - selvom, selvfølgelig, hjælper lidt cardio også, siger Brough. Og når det kommer til kraft, skal disse sprintere fokusere på at maksimere glutestyrken.'
Med bedre numsestyrke kommer fokus på muskelaktivering og stærkere løbeform. De hurtigste løbere har en tendens til at have et forfodsslag (når du lander på forsiden af din fod) og et stærkt knædrev, siger Brough. Det er næsten, som om de med magt presser den ned og river jorden under sig«.
Er der en grænse for, hvor hurtigt mennesker kan løbe?
Ifølge en 2010 undersøgelse , ja. På grund af den kraft, muskelfibre påtager, ser det ud til, at 40 miles i timen kan være hastigheden. I betragtning af at Bolt er mere end 10 miles i timen under det, har mennesker noget arbejde at gøre. Men Brough siger, at vi er nået langt gennem årene med hensyn til at øge hastigheden generelt.
Vi udvider områder inden for træningsvidenskab og opdager mere effektiv løbeform,' siger Brough, 'samt måder at maksimere energiproduktion og -udnyttelse for at hjælpe løbere med at blive stærkere og hurtigere.
