Som specialist i vægttab og madafhængighed er det min opgave at hjælpe kvinder med at tabe sig . Så hver gang jeg begynder at coache en ny klient, foreslår jeg altid, at hun køber en George Foreman Grill .
Ja, du hørte mig rigtigt: Jeg sagde et George Foreman Grill - dem, du altid ser på inforeklamer.
George Foreman elektrisk indendørs grill
$30 hos Amazon Jeg ved, hvordan det er at ville tabe sig. Jeg gik på diæt som barn, teenager og i tyverne. Selvom jeg gik på stort set alle diæter, tabte jeg mig aldrig noget som helst. Efter at have talt med en ven begyndte jeg at tænke på, hvilke fødevarer der var 'problemfødevarer' for mig – hovedsageligt slik og kulhydrater.
At udpege disse fødevarer var en åbenbaring for mig; Jeg gav disse fødevarer op kold tyrker og så mig aldrig tilbage - og jeg tabte mig 100 pund på et år. Siden da har jeg lært andre kvinder at følge den samme vægttabsplan, som virkede for mig. Planen omfatter:
- Spis nok kalorier (mindst 1.500 om dagen).
- Kombinerer kulhydrater og protein for at slå trangen til livs.
- Og give kunderne følelsen af, at de har kontrol over deres vægt.
Behovet for grillen er baseret på madplan Jeg brugte mig selv og den, jeg giver mine kunder: Hvert måltid skal indeholde en kop kulhydrater (som brune ris eller bønner), to kopper grøntsager og fire ounce magert protein (normalt kylling eller fisk).
Jeg har fundet ud af, at George Foreman Grill er den absolut bedste måde at få disse portioner til at ske - en portion protein på fire ounce passer perfekt på grillen. På en grill i fuld størrelse ville portionsstørrelsen dog se lille ud, hvilket kan få dig til at føle dig berøvet eller som om du får mindre mad (vi spiser med øjnene først, ved du?).
En anden bonus: Grillen er nonstick, hvilket betyder, at du ikke behøver at bruge ekstra olie, mens du laver mad med den. Så er der selvfølgelig ekstra fordele ved at lave mad ved en lavere temperatur. (Ifølge National Cancer Institute , tilberedning af kød ved høje temperaturer eller over åben ild kan øge din risiko for kræft.)
Tiffany Wright
Forfatteren, før og efter hendes 100-pund vægttab.
At grille din mad kan også hjælpe med at overvinde madkedsomhed. At lave sund mad derhjemme hele tiden kan blive ret gentagende, så at ændre dine madlavningsmetoder (som at bruge grillen) hjælper dig med at introducere mere variation i din kost, hvilket hjælper dig med at holde styr på dine vægttabsmål. Derudover tilføjer grillning en unik smag, som du bare ikke kan kopiere på komfuret eller i ovnen - og du kan bare heller ikke slå grillet frugt og grøntsager. (Personligt elsker jeg grillet laks og ananas sammen.)
Dybest set er George Foreman Grill min magiske kugle til vægttab, når det kommer til mine kunder (og mig selv – jeg vil ikke anbefale noget, jeg ikke også bruger). Jeg opfordrer selvfølgelig også mine klienter til at lave intervaltræning ved at bruge vægte til at opbygge muskler og også inkorporere cardio i deres rutiner. Men George Foreman Grill er en integreret del af den plan, jeg giver alle mine kunder.
Og helt ærligt, hvem føler sig ikke sindssygt sund ved at spise et dejligt stort stykke grillet kylling?
Tiffany Wright, Ph.D., er specialist i vægttab og madafhængighed i Los Angeles. Find hende på Den magre træner .
