Forms medstifter Sami Spalter om, hvordan hun tabte sig over 80 pund og forvandlede sin krop og styrke

Jeg kæmpede med min vægt det meste af mit liv. Som ung pige fik det mig helt klart til at føle mig anderledes og mindre end. Jeg prøvede alle fad-diæter i bogen under gymnasiet og blev suget ind i den onde cirkel med yo-yo-slankekure. Jeg ville elendigt forpligte mig til en restriktiv plan og tabe mig et væld af vægt, men der var ingen måde, jeg kunne opretholde den livsstil på lang sigt, og jeg ville straks tage vægten på igen.

Da jeg kom på college, tog jeg 30 pund på inden for det første semester. Jeg var så overvældet og besejret, at jeg ærligt talt bare bukkede under for det faktum, at det var meningen, at jeg skulle være overvægtig. Det føltes som om min krop blot var et kar, og det var ikke min at ændre eller føle ejerskab til.

Det var først, da jeg dimitterede og flyttede til Los Angeles, at jeg vidste, at noget skulle ændres. Jeg mødtes med en ny læge og trådte på vægten for første gang i årevis. Jeg vejede 200 pund. Jeg var knust og målløs, men jeg bad meget sårbart lægen om hjælp. Jeg vidste ikke hvordan, men jeg ville helbrede mig selv fysisk og mentalt. Det var her, min tankegang ændrede sig. Denne gang var anderledes end mine andre forsøg på at tabe sig. Jeg forsøgte ikke længere bare at få det til at ske, men jeg var fuldt ud forpligtet til at foretage de nødvendige ændringer for at ændre mit liv. Hver beslutning, jeg traf, var nu til fordel for den person, jeg ønskede at blive.

Jeg mødtes med en ernæringsekspert og lærte styrken af ​​selvdisciplin.

Den næste dag mødtes jeg med min læges interne ernæringsekspert, og han satte mig på keto diæt . Jeg fik en pjece med madvarer til at fokusere på at spise, og det gav mig straks en følelse af struktur og selvdisciplin, som jeg aldrig havde haft før. Jeg forpligtede mig til keto-diæten, fokuserede på selvkontrol og fokuserede virkelig på at helbrede mit følelsesmæssige forhold til mad, som jeg kæmpede med hele mit liv.

Jeg opretholdt keto-diæten i to år og tabte de første 40 kilo. Jeg fejrede mine fremskridt og var stolt af min disciplin og nyvundne selvtillid, men selvom de fysiske resultater skete, kæmpede mit mentale helbred fra at føle, at jeg var en fange til en plan. De fysiske resultater var der, men jeg vidste, at jeg stadig ikke var mit bedste jeg. Jeg har altid været en foodie og ville finde en måde at etablere en bæredygtig, afbalanceret kost på uden bagvaskelse af visse fødevaregrupper.

Jeg begyndte langsomt at genindføre kulhydrater, men mit primære fokus var at spise hele frugter, grøntsager og magert protein. Jeg har altid elsket at lære af eksperter i rummet, så jeg begyndte også at arbejde med en ny registreret diætist, Shira Barlow . Hendes motto er, at alt er på bordet, men ikke alt er det værd - og den tankegang gav mig sådan en smuk følelse af frihed. Jeg forstod endelig, hvad der virkede for mig og hvorfor, at jeg ikke behøvede at være restriktiv, og jeg kunne fejre friheden til at træffe gode valg for mig selv.

Efter lidt forsøg og fejl fandt jeg, at jeg føle mit bedste, når jeg prioriterer protein (omkring 100 til 150 gram pr. dag) og friske råvarer. Når det er sagt, fratager jeg mig ikke længere. Jeg er intuitiv med min spisning - jeg spiser, når jeg er sulten, og jeg stopper, når jeg er mæt. Jeg har fundet det, der virker for mig, fortsatte med at fastholde det som min livsstil i over fire år og har nu tabt mig over 80 kilo.

Sideløbende med at komme til et sundt sted med ernæring, begyndte jeg at prioritere bevægelse og gjorde den daglige motion til en uforhandlingsbar.

Omtrent samtidig med, at jeg stoppede med keto-diæten, begyndte jeg at integrere konsekvent træning. Jeg havde tidligere prøvet CrossFit (bare fordi der var et fitnesscenter i gåafstand til mit hus i Venice Beach), men jeg var ikke forelsket i intensiteten. Jeg besluttede at begynde at gå rundt i mit kvarter i Los Angeles og arbejdede mig langsomt, men sikkert op til 10 miles om dagen. At gå for mig var en enkel og konstant måde, hvorpå jeg kunne få daglig bevægelse, og det er stadig min yndlingsform for terapi.

Sideløbende med mine gåture begyndte jeg at eksperimentere med YouTube-træning derhjemme, hvor jeg blev præsenteret for min nu medstifter, Sami Clarke . Samis træning var hurtig, sjov og effektiv. Jeg fandt en ny indre styrke, jeg aldrig havde kendt hele mit liv, og jeg var hooked. Tidligere var min prioritet med træning at dukke op, straffe mig selv for at forkæle mig selv og forsøge at tabe mig. Jeg ændrede min tankegang for at finde bevægelse, jeg rent faktisk havde lyst til, velvidende at jeg ville træde væk fra hver træning og føle mig som mit bedste jeg.

Det viste sig, at min daværende kæreste og nu mand og Sami Clarkes forlovede gik på mellemskole sammen og fandt sammen igen, da vi alle boede i LA. Vi fire gik på en dobbelt date-parvandring, og Sami og jeg blev hurtigt bedste venner.

Samis træning ændrede min tankegang om bevægelse. Hun havde også opbygget et meget engageret socialt medie, med tusindvis af kvinder, der ledte efter hende for mere, og vi vidste begge, at der var mere at tilbyde. Sami Clarke er en fitnessekspert med så meget at dele, og jeg havde min dybe kærlighed til wellness sideløbende med min stærke forretningsbaggrund, så vi var med til at stifte Form – hvor vi giver kvinder værktøjerne til at danne den bedste version af sig selv gennem bevægelse, ernæring, mindfulness og fællesskab. Og jeg ved virkelig, at Form har evnen til at ændre liv, fordi den ændrede mit eget.

Nu træner jeg hver eneste dag. Det er ikke til forhandling for mig. Det er det, der understøtter mit mentale og fysiske helbred, så jeg kan vise mig som mit bedste jeg hver dag, og jeg har forvandlet min krop og min muskelstyrke. Jeg troede aldrig på, at dette var muligt for mig, og nu har jeg så meget passion og formål at være beviset for andre på, at alt, hvad de ønsker, også er muligt for dem. jeg følger efter Forms styrkeskema , som mailes ud ugentligt og består af to overkropsdage, en underkropsdag og en eller to dages helkropstræning. Hver session varer mellem 30 minutter, og jeg har sat træningen i min Google-kalender, så intet andet kan tage min tid.

Oven i Form går jeg daglige ture og arbejder med en personlig træner en gang om ugen for at få mig ud af min komfortzone, skubbe mine grænser og prøve nye træningsformer.

Arme er langtfra min yndlingsmuskel at træne, og jeg er ærlig talt besat af biceps krøller fordi jeg elsker at se mine muskler vokse. Jeg elsker også pullups, fordi de er et vidnesbyrd om, hvor langt jeg er nået. I det meste af mit liv kunne jeg ikke engang holde min egen kropsvægt hængende fra en bar, og nu kan jeg knuse 10 pullups i træk.

Samis MVP Fitness-produkter for at forblive motiverede

Chomps Græsfodret Beef Jerky Snack Sticks

'Jeg er besat af Chomps-kødstænger for en hurtig kilde til protein,' siger Sami. 'De er perfekte på farten og laver den bedste, mest mættende snack.'

Apple AirPods Max

'Mine Apple AirPods Max-hovedtelefoner er en game-changer. Surroundlyden forvandler mine gåture totalt, og jeg elsker at tilslutte en god podcast,' siger hun.

FORM Sweetheart Supporter BH

Kredit: FORM

Sami føler sig motiveret, når hun har et sødt træningssæt på og 'bor i' FORM Activewear-linjen, siger hun.

Disse fire skift var nøglen til min styrketransformationssucces.

Efter år med fuldstændig afstandtagen fra min krop, Jeg lærte endelig, at det at dukke op for mig selv dag ud og dag ind er den højeste form for selvkærlighed . Uanset om det er at gå en tur med min hund, prøve en ny sund opskrift med min mand eller intuitivt lytte til min krop under en træning, fortsætter jeg med at gøre det, der får mig til at føle mig bedst. For når jeg først satte pris på og brugte min selvdisciplin som en form for selvkærlighed, låste jeg op for en helt ny forståelse af, hvad jeg er i stand til.

Jeg fandt også inspiration og ubarmhjertig støtte i mit lokalsamfund. Vores Form-fællesskab inspirerer og støtter mig dagligt, og deres positive virkning smitter af. Fra opmuntring, visdom og motivation har jeg fundet sådan skønhed, når jeg deler min rejse og er vidne til, at andre kvinder prioriterer sig selv. Vores Form Fam er virkelig de venner, jeg altid har drømt om at have, som hjælper med at støtte mig til at være den bedste udgave af mig.

Jeg er også meget taknemmelig for min mand. Han har altid fået mig til at føle mig så smuk og elsket, og han er min største fan og supporter. Han får mig til at smile og lærte mig, at kærlighed er ubarmhjertig.

Jeg omfavnede den tankegang, at intet skulle være restriktivt. Det meste af mit liv var jeg fanget i restriktive diæter og følte mig besejret. Men da jeg først omfavnede den tankegang, at det, der er rigtigt (og bedst) for mig, ikke skal begrænses, ændrede mit syn sig.

Jeg indså endelig, at jeg var i stand til at foretage den forandring, jeg ønskede i mit liv, og give slip på gamle mønstre. Resultatet? En wellness-rutine, jeg virkelig elsker, som nærer min krop og får den bedste udgave af mig frem.

Til sidst tænker jeg altid på mit fremtidige jeg. Min inspiration er, hvem jeg er om mange år, og jeg fortsætter med at dukke op for hende og træffe beslutninger, som jeg ved vil støtte hendes lykkeligste jeg. Min vægttabsrejse har givet mit liv en dybere mening, og jeg er så taknemmelig for, at jeg forpligtede mig til at opnå det, jeg engang troede, ikke engang var muligt for mig.