Is med højt proteinindhold og lavt kalorieindhold ser ud til at være overalt i disse dage - og med god grund. De mætter din søde tand uden at være sukker- og kaloriebomber. Men gør dig klar til dette: Et fan-favorit 'nice cream' mærke, Oplyst , har taget sit frosne godbidspil til næste niveau med en *keto* islinje, der passer til dine makroer perfekt .
Enlighteneds splinternye Keto Collection (annonceret i dag) er den laveste netto-carb is på markedet, så folk på en ketogen eller low-carb diæt kan nyde lækker is uden at gå på kompromis med ernæringen. Se efter de nye pints og barer på 3.000 steder, inklusive Whole Foods, Publix, Stop
Relateret historie
-
Den bedste veganske is
Hvad er der indeni? For hver ny pint eller bar har en portionsstørrelse mindre end 1 gram sukker og kun 1 gram nettokulhydrater, og den er lavet med ægte creme for at hjælpe de keto-fans med at få de fede makroer for ketose. Åh, og Keto Collection pint-smagene vil imponere dig:
- Smør Pecan
- Chokoladeglaseret doughnut
- Kaffe
- Chokolade jordnøddesmør
- Mint Chokolade Chunk
- Peanut Butter Fudge
- Rød fløjl
Barsmagene, du skal være opmærksom på, er:
- Mørk Chokolade
- Marshmallow jordnøddesmør
- Mint Chokolade Chip
- Jordnøddesmør chokoladechip
Vent, så er denne is *virkelig* keto-venlig?
Det virker for godt til at være sandt, ikke? Godt nyt - det er faktisk keto. Isen er sødet med munkefrugt og erythritol, to naturlige sødestoffer med nul kalorier, der ikke vil øge blodsukkeret. (A heads up: Nul-kalorie sødestoffer kan forårsage maveforstyrrelser for nogle mennesker.)
At have en portion af denne is vil ikke slå dig ud af ketose, siger Scott Keatley, RD, fra Keatley medicinsk ernæringsterapi . Så hvis du har en portion, vil dine ketonniveauer være fine. Du kan helt sikkert tænke på isen som en godbid, der er keto-godkendt.
Men er det sundt?
Isen er i ½ kop portioner med omkring 200 kalorier hver, hvilket ikke er meget. Og der er 5 gram fibre og en lækker smag, som gør den til en vinder i isverdenen.
Men husk på, at det stadig er is, og ikke, ja, rosenkål (naturligvis). Mens isen kun har omkring 4 gram sukker (kulhydrater, der kan fordøjes), tilbyder den dog ikke næringsprofilen for vores grønne bladgrøntsagsvenner, påpeger Keatley. For folk på keto-diæten, som er meget streng kulhydratkontrol, vil jeg ikke anbefale at spilde nogen af de kulhydrater, du har til rådighed, på is. Men for personer på en kulhydratfattig diæt eller måske endda type-2-diabetikere, der leder efter en god dessert, er dette fremragende, fortsætter han.
Vil du have mere Keto?
- 40 Keto morgenmadsopskrifter at lave ASAP
-
18 Keto Smoothies, der smager som Milkshakes -
Sådan gør du logning af måltider på Keto meget enklere
Mens alles krop og behov er lidt forskellige, sigter folk på keto-diæten typisk efter at få 60 til 75 procent af kalorierne fra fedt, 15 til 30 procent af kalorierne fra protein og kun 5 til 10 procent af kalorierne fra kulhydrater, siger Keatley. Det betyder normalt, at man ikke spiser mere end 50 gram kulhydrater om dagen, og nogle strenge keto-diætere vælger endda kun 20 gram om dagen, forklarer han. Så de kulhydrater er ret dyrebare.
Men hvis du har lyst til is, og du er på keto-diæten, kan du helt nyd denne nye mulighed fra Enlightened, hvis du er klar over, at du bruger nogle af dine kulhydrater på en godbid, i stedet for på en mere ernæringsmæssigt tæt mad. Det er virkelig et personligt valg.
Dette er en godbid, så [hav det] måske en eller to gange om ugen, anbefaler Keatley. Hvis du skal have is på en ketogen diæt, er denne [oplyste mulighed] blandt de bedste, siger han.
Så gør skeen klar og grav ind.
