93 Keto-diæt før-og-efter-billeder, der vil give dig større inspo

Når det kommer til kostkultur, er der uendelige metoder at prøve. En, der er forblevet urokkeligt populær i løbet af de sidste par år, er keto-diæten. Selvom du aldrig selv har prøvet det, kan billeder af keto før og efter af og til være dukket op på dit IG-feed og måske endda vakt din interesse.

Keto er en diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold. Selvom det kræver noget drastiske ændringer af den måde, du spiser på, kan det også tage så lidt som en uge eller endda et par dage for din krop at gå ind i ketose, hvor din krop begynder at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater for at få energi, siger ernæringsekspert. Toby Amidor RD. 'Typisk bruger din krop glukose til energi. Men når dine kulhydrater skæres drastisk ned til fem til 10 procent af dit samlede kalorieindtag, bruger din krop ketonstoffer (omdannet fra fedt). Og det bliver din krops energikilde,« forklarer hun.

Men bare fordi du går i ketose hurtigt, betyder det ikke, at resultaterne kommer så hurtigt. Du dropper vandvægten i starten, men derfra afhænger hvor meget vægt du taber dig af, hvor godt du holder dig til livsstilen. En sikker hastighed for vægttab er mellem et til to pund om ugen, ifølge National Institutes of Health .

Fordi det er så restriktivt, er denne diæt egentlig ikke beregnet til at blive lavet på længere sigt, iflg Scott Keatley , RD, af Keatley medicinsk ernæringsterapi . Den bedste måde at afgøre, om keto-diæten er noget for dig, er at tale om det med din læge.

Hvis du laver eller planlægger at starte keto-diæten og har brug for en seriøs inspo, skal du ikke lede længere end de inspirerende keto-succeshistorier nedenfor.

Mød eksperterne : Toby Amidor , RD, er ernæringsekspert og forfatter til Kogebogen om familieimmunitet .

Scott Keatley , RD, er ernæringsekspert på Keatley medicinsk ernæringsterapi .

Gør disse 93 imponerende keto-transformation før-og-efter-billeder til din foretrukne kilde for motivation (fordi vi alle har de dage!).