Du træder på vægten, og du er magisk nok fem kilo lettere, end du var ved din sidste indvejning. Yaaaas!
Men før du laver en lille glad dans eller forkæler dig selv med chokoladen, der gemmer sig i fryseren bag broccolien, er det værd at vide, om du har tabt dig, eller du bare er dehydreret.
Så vi stillede en R.D. for de spørgsmål, du kan stille dig selv for at finde ud af, om du taber fedt eller bare en hel masse H2O. Her er din popquiz. (Lær hvordan knoglebouillon kan hjælpe dig med at tabe dig med Meltyourmakeup.com's Bone Broth Diet.)
1. Hvornår vejede du dig sidst?
Vægttabstransformationer sker ikke over natten, og det er ekstremt sjældent at tabe mere end en fjerdedel af et pund fedt på 24 timer. Det er især sandt, hvis du nærmer dig vægttab på en sund, no-crash diæt måde, siger en registreret diætist baseret i Washington, D.C. Jessica Swift . Men i løbet af dagen eller natten er det muligt, at du kan tabe op til fem pund vandvægt, siger hun. Så hvis du vejede dig selv i nat og vågnede fem kilo lettere, var det meste (hvis ikke det hele) vand. Hvis du vejede dig selv i sidste uge og tabte dig fem kilo, er det mere sandsynligt, at det er fedttab. Det gælder især, hvis du tabte dig lige så meget i denne uge, som du gjorde i sidste uge.
RELATERET: 8 SPØRGSMÅL, DER VIL AFSLØRE Meltyourmakeup.com, OM DU TAGER PÅ VÆGT...ELLER BARE BLEVET
2. Er vægttabet stabilt?
Ægte vægttab er konsekvent, mens vandvægten kan svinge meget, siger Swift. Når alt kommer til alt, hvis du kan tabe så meget som 10 pounds i vandvægt på en dag, kan du også få det tilbage så hurtigt. Hver gang du træder på vægten, skal du overveje, hvordan din vægt er faldet over tid. Hvis du bemærker et betydeligt tab, der virker uden for normen, er det muligt, at en del af det skyldes dehydrering.
Det er her, det er praktisk at spore dine indvejninger. For at hjælpe med at holde tingene så konsistente som muligt, skal du veje dig selv om morgenen, ideelt efter du er gået på toilettet, og før du går i gang med morgenmaden.
Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien:
3. Hvad spiste du i de sidste 24 timer?
På lang sigt (tænk: uger og måneder) har de fødevarer, du spiser, en enorm indflydelse på dit fremskridt med fedttab. Men de fødevarer, du har spist i de sidste 24 timer, har den største indflydelse på din konstant skiftende vandvægt.
Mens både natrium og kulhydrater er vitale næringsstoffer, som du har brug for for et godt helbred, kan overdrivelse få din krop til at holde på mere vandvægt end normalt, siger Swift. På den anden side kan nedskæring af natrium eller kulhydrater udløse et hurtigt fald i vandvægten - hvilket forklarer, hvorfor de fleste kvinder taber sig hurtigt i begyndelsen af enhver lav-kulhydratdiæt. Så hvis dine sidste par måltider har været væsentligt mindre carby og salt, kan vægten registrere et fald i vandvægten.
RELATERET: KAN DENNE STRATEGI FOR OPBLÆSTNING FAKTISK FÅ DIG TIL VÆGT?
4. Hvor er du i din månedlige cyklus?
Mens vandretention er et berygtet symptom på PMS, har det ekstra vægttab en tendens til at slippe op, når din menstruation starter og forbliver stabil indtil ægløsning eller senere, siger Swift. (Se, hvordan din menstruationscyklus påvirker din vægt.) Så under og kort efter din menstruation kan du meget vel bære mindre vandvægt, end du var før. Kald det en trøstepræmie for al den kramper.
K. Aleisha Fetters , M.S., C.S.C.S., er Chicago-baseret certificeret styrke- og konditionsspecialist, der træner klienter både personligt og online.
