At tage keto-diæten betyder, at du er nødt til at springe nogle af dine yndlingscarb-fyldte retter over, men den gode nyhed er, at du stadig kan beholde Chick-Fil-A på menuen. Gå videre og ånde lettet op. Sidste år udgav Chick-Fil-A en pressemeddelelse fuld af keto-venlige måltidsmuligheder. Men selvom du stadig kan nyde nogle af dine favoritter, er der dog nogle små keto-tweaking involveret (som at fjerne bollen fra sandwich eller vælge en hash brown-fri scramble bowl).
Men hey, et væld af low-carb Chick-Fil-A-måltider lader dig stadig have kyllingen, hvilket er det, der virkelig betyder noget i fastfood-kyllingestedet. Hvis du er på en low-carb diæt, er her 10 keto-venlige Chick-Fil-A måltidsmuligheder (plus alle de keto saucer, dressinger og drinks, du kan bestille med din mad), som vil holde dig på rette spor, inklusive hvordan hvert måltid nedbrydes i form af ernæring.
Keto-venlige Chick-Fil-A måltider
1. Æggehvidegrill (uden engelsk muffin)
Chick-fil-a
For at lave denne æggehvidegrill-keto skal du droppe den engelske muffin, som efterlader dig med et stykke grillet kylling med et strejf af citrus toppet med æggehvider og amerikansk ost.
Per portion: 300 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet), 980 mg natrium, 1 g netto kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 25 g protein.
2. Pølse, Æg
Chick-fil-a
Hvem har brug for kærnemælkskiksen?! Du har en svinepølsepatty og et foldet æg toppet med amerikansk ost. NAM.
Per portion: 360 kalorier, 32 g fedt (13 g mættet), 900 mg natrium, 1 g netto kulhydrater, 18 g protein.
3. Bacon, Æg
Chick-fil-a
Sig nej til kiksen, men ja til baconen. Du ender med et foldet æg toppet med lækker bacon og amerikansk ost.
Per portion: 130 kalorier, 9 g fedt (5 g mættet), 570 mg natrium, 1 g netto kulhydrater, 12 g protein.
4. Scramble Bowl med grillet kylling eller pølse (uden hash browns)
Chick-fil-a
Du bliver nødt til at springe hash browns over, men du kan helt gøre scramble skålen keto-venlig. Du ender med en blanding af Monterey Jack og Cheddar ost over røræg og din kylling eller pølse.
Per portion (kylling): 260 kalorier, 15 g fedt (6 g mættet), 870 mg natrium, 2 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 28 g protein.
Per portion (pølse): 340 kalorier, 27 g fedt (11 g mættet), 670 mg natrium, 2 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 20 g protein.
6. Grillet kyllingesandwich (uden bolle)
Chick-fil-a
Bollen er et klart nej her, men du kan stadig nyde et citron-urte-marineret udbenet kyllingebryst over nogle grønne blade salat og tomat.
Per portion: 130 kalorier, 3,5 g fedt (1 g mættet), 550 mg natrium, 4 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 23 g protein.
7. Grillet kyllingesandwich (uden bolle)
Chick-fil-a
Slip brødet, og du står tilbage med noget velsmagende grillet kylling parret med Colby-Jack ost, æbletræ røget bacon og noget salat og tomat.
Per portion: 260 kalorier, 13,5 g fedt (7 g mættet), 870 mg natrium, 4 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 32 g protein.
8. Grillede nuggets (tæller otte)
Chick-fil-a
Disse kyllingenuggets har en røget grillet smag, der gør dem så værd at de 2 g kulhydrater, du bruger på dem.
Per portion: 140 kalorier, 3,5 g fedt (1 g mættet), 440 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 25 g protein.
9. Cobb salat med grillet kylling
Chick-fil-a
For en keto-venlig salatmulighed skal du vælge Cobb-salaten med grillet kylling. Denne vil give dig 10 g kulhydrater, men du får nogle friske grøntsager toppet med bacon, ristede majskerner, en blanding af revet Monterey jack og cheddarost, et hårdkogt æg i skiver og vindruetomater.
Per portion: 370 kalorier, 18 g fedt (6 g mættet), 950 mg natrium, 10 g netto kulhydrater, 33 g protein.
10. Grillet kylling Cool Wrap (uden wrap)
Chick Fil A
Uden fladbrødsindpakningen får du en salatwrap af grillede kyllingeskiver og velsmagende Monterey jack- og cheddarost.
Per portion: 350 kalorier, 13 g fedt (4 g mættet), 900 mg natrium, 5 g netto kulhydrater, 42 g protein.
Keto Chick-Fil-A saucer
1. Garden Herb Ranch Sauce
Chick Fil A
Dette er ikke din typiske ranch sauce. Denne er blandet med hvidløg, løg og urtesmag.
Per portion: 140 kalorier, 14 g fedt (2,5 g mættet), 230 mg natrium, 1 g netto kulhydrater, 0 g protein.
2. Zesty Buffalo Sauce
Chick Fil A
Hvis du vil tilføje masser af smag til din ret uden alt det tilsatte sukker, så prøv den friske bøffelsauce.
Per portion: 25 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet), 390 mg natrium, 1 g netto kulhydrater, 0 g protein.
3. Cremet salsadressing
Chick Fil A
Den cremede salsadressing har strejf af spidskommen, peberfrugter, tomater og hvidløg.
Per portion: 290 kalorier, 31 g fedt (5 g mættet), 630 mg natrium, 2 g netto kulhydrater, 1 g protein.
4. Let italiensk dressing
Chick Fil A
Den lette italienske dressing vil ikke give dig for mange kalorier, og den er det perfekte supplement til din salat.
Per portion: 25 kalorier, 1,5 g fedt (5 g mættet), 630 mg natrium, 5 g netto kulhydrater, g protein.
5. Avocado Lime Ranch Dressing
Chick Fil A
Denne dressing er et remix af din typiske ranch med smagen af cremet avocado, lime og krydderier.
Per portion: 310 kalorier, 32 g fedt (5 g mættet), 520 mg natrium, 3 g netto kulhydrater, 1 g protein.
Keto Chick-Fil-A drinks
1. Kaffe
Chick Fil A
Sød det op med noget Splenda i stedet for sukker for at holde det keto.
Per portion: 0 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 10 mg natrium, 0 g netto kulhydrater, 0 g protein.
2. Lille diæt limonade
Chick Fil A
Denne drink, lavet med ægte citronsaft, er ikke fuldstændig off limits.
Per portion: 30 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 mg natrium, 8 g netto kulhydrater, 0 g protein.
3. Friskbrygget iste, usødet
Chick Fil A
Det er forfriskende og vil ikke afspore din keto-diæt.
Per portion: 0 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 0 g netto kulhydrater, 0 g protein.
Keto til kulhydratelskere: 100 fantastiske opskrifter med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold
$20 hos Amazon Kredit: .
