De bedste måltidsleveringstjenester, testet og gennemgået af en diætist

Jeg er diætist. Og som professionel er jeg her for at sige, at det at spise sundt praktisk talt er et fuldtidsarbejde. Selv snupper jeg fastfood eller emballerede varer meget oftere, end jeg gerne vil, når livet bliver skørt. Men jeg fandt løsningen: levering af sunde måltider. De forhindrer mig i at springe måltider over og gør det nemt at spise afbalancerede, næringsrige retter.

Måltidsleveringssæt hjælper mig med at nå mine mål om at spise flere grøntsager, proteiner og fibre med hvert måltid. Du kan også finde muligheder, der er skræddersyet til dine egne unikke ernæringsmål, såsom lavt natriumindhold eller veganske måltidsleveringssæt. Nogle måltidssæt kræver madlavning og madlavning, mens andre er klar til at komme direkte fra køleskabet eller varmes i mikrobølgeovnen – tal om bekvemmelighed!

Bedste måltidsleveringstjenester

• 

  Bedste overordnede måltidsleveringsservice

  Måltidssæt med blåt forklæde og tilberedte måltider

  
• 

  Bedste Keto-måltidsleveringsservice

  Faktor tilberedte måltider

  
• 

  Bedste måltidsleveringsservice for singler

  Hungryroot måltidssæt

  

Før du ændrer din ugentlige måltidsrutine, skal du tage dig tid til at finde ud af, hvad dine præferencer er med hensyn til pris pr. portion, måltidstype, kostmuligheder og levering.

Hvad skal man overveje

Pris pr. portion

Mens måltidsleveringssæt kan være dyrere pr. portion end at lave mad derhjemme, kan de fleste faktisk hjælpe dig med at spare penge. Dette gælder især, hvis du er afhængig af takeaway hver uge eller ofte lader ingredienser gå til spilde i dit køleskab. Nogle planer på denne liste starter ved $7,99 per måltid, mens andre går op til $18,16. Kig på dit købmandsbudget og vælg en mulighed, der ikke vil overbelaste dine madudgifter.

Måltidssæt eller tilberedte måltider

Kan du lide at lave mad, men vil du ikke have besværet med at finde opskrifter, indkøbe dagligvarer og opbevare flasker med saucer, du kun vil bruge én gang? Nogle måltidsleveringssæt giver alle de ingredienser, du har brug for, samt trin-for-trin-vejledninger for at gøre det nemt at lave sunde måltider, som f.eks. Blue Apron.

Og hvis madlavning ikke er din ting, eller du er i en tidsnød, er der også mange færdiglavede måltidsmuligheder, som du kan zappe i mikrobølgeovnen.

Menu og kostmuligheder

De fleste måltidssæt kan skræddersyes til at nå specifikke diætmål, hvilket kan gøre det lettere at holde sig til en plan. Jeg har set Under testen har jeg set muligheder for kalorie-kontrolleret, høj-protein, høj-fiber, keto, low-carb, plantebaseret, vegetarisk og pescatarian, for at nævne nogle få.

Leveringsområde

Mens mange måltidssæt leveres over hele det kontinentale USA, har nogle nyere muligheder endnu ikke ramt alle 50 stater. Nogle har også specifikke leveringsdage, så du vil gerne sikre dig, at dato og kadence passer til dine behov. Men nogle virksomheder, såsom Blue Apron, giver dig mulighed for at vælge en dato, der passer bedst til dig.

Hvordan jeg valgte

For at finde de bedste måltidsleveringssæt at vælge imellem i 2025, har jeg prøvet et dusin af de mest populære mærker i løbet af det sidste år. Ved rangeringen vurderede jeg pris, smag, tilberedning, variation, kostmuligheder og levering. Derudover er jeg som registreret diætist ekspert i at finde fremragende ernæringsprofiler og ingredienser i måltider.

Måltidssæt med blåt forklæde og tilberedte måltider

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• Flere mængdemuligheder at vælge imellem
• Mulighed for at inkludere tilberedte måltider og måltidssamlingssæt
• Familievenlig menu
• Lav pris pr. portion, især med større mængder ordrer
• Stort udvalg af måltider
• Fleksibel leveringsplan

Ulemper

• Begrænsede planer for specifikke diæter

Efter at have testet et dusin måltidsleveringssæt i et år, vinder Blue Apron topplaceringen. Jeg elsker, at du kan vælge mellem måltidssæt og færdigretter. Jeg har normalt tid til at lave aftensmad, men jeg søger ofte efter noget hurtigt og nemt til frokost. Selvom de tilberedte måltider ikke er så visuelt tiltalende, som pakken viser, at de er, er de gode, og min favorit er den krydrede kylling og grønkål Farro Bowl. Jeg blev glædeligt overrasket over, hvor al dente farro'en var på trods af at den var i mikrobølgeovn.

Måltidssættene er enkle at lave, og jeg sætter pris på, at de fleste kun indeholder en håndfuld ingredienser med friske grøntsager i hver ret. Mange af retterne er også familievenlige, og jeg fandt det nemt at tilpasse opskrifterne, så de passer til mine familiemedlemmers behov (som at lade den krydrede sauce blive væk fra kyllingebrystet til min søn).

Uanset om du vælger måltider til dig selv eller forsøger at brødføde en familie, er Blue Apron en nem og omkostningseffektiv mulighed. Du kan vælge mellem så få som to måltider med to portioner (perfekt til én person, der ikke har noget imod rester) eller så mange som fem fire-serverings måltider hver uge. Prisen pr. portion falder med mængden af ​​måltider, du bestiller, fra $11,99 ved laveste volumen til $7,99 ved det højeste. Derudover leverer det til hele det sammenhængende USA, og du kan vælge din ønskede leveringsdag, hvilket gør dette sæt perfekt til alle med en svingende tidsplan.

Hvis du er på en specifik kostplan, er blåt forklæde muligvis ikke den bedste mulighed, da de eneste kostegenskaber, du finder, er 600 kalorier eller mindre og kulhydratbevidste. Du kan nemt se ernæringsoplysningerne om hvert måltid, før du vælger, hvilket giver dig en vis kontrol, men forvent ikke at modtage måltider, der passer til specifikke diætbehov som for eksempel vegansk.

Læs mere: Bedste levering af sunde måltider

Faktor tilberedte måltider

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• Adskillige diætspecifikke menuer er tilgængelige, herunder keto
• Måltider tager kun et par minutter at lave i mikrobølgeovnen
• Kan også vælge keto-venlige tilføjelser
• Supplerende ernæringsrådgivning inkluderet

Ulemper

• Kun seks keto-venlige måltider at vælge imellem hver uge

Faktor gør det nemt at følge en keto-diæt (at spise højt fedtindhold og lavt kulhydrat). Selvom ikke alle de faktor-måltider, jeg prøvede, var keto-specifikke, blev jeg seriøst overrasket over, hvor godt teksturerne og smagene holdt sig efter hvert måltid i mikrobølgeovnen. En ny menu tilbydes hver uge med seks keto-specifikke muligheder at vælge imellem. Dette lille udvalg er fint, hvis du vælger en ordre med lavere volumen, men hvis du leder efter maksimalt 18 keto-venlige måltider om ugen, er det mange gentagne måltider.

Måltiderne tilberedes, portioneres til én og pakkes, så du bare skal lufte filmen ud og putte den i mikrobølgeovnen. Ud over keto kan du også vælge fra menuer for folk, der bruger GLP-1-medicin (til blodsukkerkontrol), højprotein-, kaloriefattige, fiberrige, kulhydratbevidste og flexitære måltidsplaner. Hvis du ikke er sikker på, hvilke fødevarer du skal vælge, kan du drage fordel af den gratis 20-minutters konsultation med en ernæringsekspert for anbefalinger.

En anden funktion, jeg elsker ved Factor, er muligheden for at bestille yderligere fødevarer for at supplere din kost i løbet af ugen. Ikke alle tilføjelserne er keto-venlige, men du kan finde nogle seriøst velsmagende muligheder som æggebid, æg- og hashpande, keto-venlige shakes, is, småkager og hydrerings- eller grøntsager.

Prisen pr. portion falder med volumen og spænder fra $13,99 for seks måltider til $10,99, når du bestiller 18 retter om ugen. Derudover skal du også betale et fast gebyr på $10,99 for forsendelse. Ved et minimum på $95 om ugen for seks måltider er værdien meget relateret til dine individuelle mål, tidsbegrænsninger og madbudget.

Læs mere: Faktor Måltider Review

Hungryroot måltidssæt

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• En one-stop-shop for dagligvarer og kosttilskud
• Henvender sig til en bred vifte af diætrestriktioner
• Opskrifterne er utrolig enkle, med minimale ingredienser
• Søgefiltre er detaljerede og nemme at bruge

Ulemper

• Mange snacks og morgenmadsmuligheder er små eller enkeltportionsstørrelser, ikke ideelle til familier

Hvis du leder efter en madleveringsservice til en, der kan levere dine måltider, snacks, drinks og godbidder til ugen, er Hungryroot det. Med planer, der starter ved to portioner til en frokost og to middage om ugen ($11,39 pr. portion), er det en fantastisk mulighed for at forhindre madspild, når du bor alene. Og hvis du vil fylde op med ekstra mad, kan du tilføje to til ti portioner morgenmad, snacks, slik og frugt til din ugentlige plan.

Jeg elsker, at opskrifterne kun indeholder tre til fem ingredienser, hvilket gør madlavningen mindre overvældende. Måltider som kylling Quesadilla med sorte bønnesalat tager kun fem til ti minutter at sammensætte. Og selv et mere omfattende måltid som ovnstegt laks med couscous og Bruxelles tager mindre end 20 minutter.

For at komme i gang tager du en omfattende quiz om dine kostpræferencer og vælger derefter fra en bred vifte af opskrifter og dagligvarer. Har du brug for noget diætspecifikt eller allergivenligt? Søge- og filtreringssystemet på Hungryroot er utroligt grundigt, hvilket gør det nemt at finde præcis det, du leder efter.

Selvom du ikke vil bruge mindre end $75 på en ordre, er priserne for specialvarer rimelige, især hvis du bor i et område med høje leveomkostninger eller ikke har nem adgang til et stort supermarked. Men hvis du køber måltider og snacks til en familie, vil mange af de små størrelser og enkeltportionsstørrelser ikke give mening.

Læs mere: Bedste måltidsleveringstjenester for singler

CookUnity tilberedte måltider

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• Der er mange kostmuligheder at vælge imellem
• Vejledning til mikroovn eller opvarmning i ovn eller stegepande (som anbefalet af kokken)
• En bred vifte af måltider at vælge imellem hver uge
• Ernærings- og opvarmningsvejledning på hver æske, med mere info ved at scanne QR-koden

Ulemper

• Kvaliteten af ​​nogle måltider var subpar efter mikroovn
• Begrænsede leveringsområder

Hvis du har en eventyrlysten mad, men ikke har meget tid eller energi at bruge i køkkenet, er CookUnity en fremragende mulighed. Med måltider som Kylling i Korma Style Curry og Lammeburgeren med Tzatziki kan du se, at disse tilberedte måltider var lavet af kokken. Jeg elsker den ekstra opmærksomhed på detaljer, såsom at inkludere toppings som syltede løg og frisk tzatziki til at servere oven på lammeburgeren, hvilket tilføjede et stort løft af smag og tekstur.

Du kan lave hvert måltid i mikrobølgeovnen eller følge de enkle genopvarmningsinstruktioner, der anbefales af kokken. Hvis du har tid, så følg kokkens anvisninger for den bedste kvalitet (komfur eller ovn). Teksturen var ikke ideel i nogle af de måltider, jeg mikroovnede, men retterne opvarmet i henhold til kokkens anbefalinger var i top.

Mens mange måltidsleveringstjenester har begrænsede muligheder for tilberedte måltider, især hvis du følger en specifik diæt, vil du ikke kede dig med CookUnity. Selv med meget specifikke diæter som GLP-1 balanceret (til blodsukkerregulering), lavt natriumindhold og keto, er der mindst 12 måltider at vælge imellem hver uge. Priserne er sammenlignelige med andre tilberedte måltidsmuligheder, og det enorme udvalg af køkkener, diæter og måltidsvalg, ud over flere tilberedningsmuligheder, gør CookUnity til en af ​​mine favoritter til at spise i en knivspids.

Sprinly Tilberedte Måltider

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• Alle måltider er 100% veganske og glutenfri
• Ideel til sundhedsbevidste personer, da der ikke bruges raffineret sukker eller kunstige konserveringsmidler
• Kan tilberedes i mikrobølgeovnen eller på komfuret
• Måltider roterer hvert par måneder, hvilket holder menuen frisk

Ulemper

• Kun seks måltider at vælge imellem hver uge
• Nogle måltider mangler næringsbalance med for lidt protein

Selvom jeg ikke er veganer, elsker jeg de mange unikke plantebaserede måltider fra Sprinly. Hvert måltid smager frisk med sprøde grøntsager, lyse urter og smagfulde saucer. Selv efter at have mikroovnet nogle af måltiderne, bevarede teksturen af ​​korn og grøntsager sin kvalitet. Og med interessante måltidsmuligheder som burmesiske citrongræsnudler med Jade Pearl Ramen og en Smoky Bolle-fri Beet Burger med Cilantro Lime Dressing, kan selv omnivore sætte pris på dette måltidsleveringssæt.

Hvert måltid fra Sprinly er garanteret 100 procent vegansk og glutenfrit, mens de fleste ingredienser er USDA-certificeret økologiske. Køkkenet er endnu ikke certificeret glutenfrit, men hele køkkenet tilbereder kun veganske og glutenfrie muligheder . Hvis du har cøliaki, kan det være bedst at spille det sikkert og styre udenom.

Det ene hæng-up jeg har om menuen er, at du kun har seks muligheder at vælge imellem hver uge. Det betyder, at du enten får seks unikke måltider med den laveste rækkefølge (seks måltider om ugen) eller tre af hvert måltid med den højeste rækkefølge (18 måltider om ugen). Og hvis du ikke kan lide et af måltiderne? Det er endnu flere måltider på gentagelse den uge. Men da måltiderne skiftes med få måneders mellemrum, vil du ikke støde på den samme ret konstant og holde i det mindste en vis variation i live.

Prisen for en uges Sprinly-måltider er højere end mange andre måltidsleveringstjenester, men efter at have prøvet måltiderne, stemmer kvaliteten og de friske ingredienser til prisen.

Læs mere: Sprinly Meal Review

HelloFresh Meal Kit

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• Muligheder for klar-til-spise-, tag-og-bage- og måltidsforberedelsessæt gør aftensmaden nem alle ugens dage
• Mulighed for at købe ekstramateriale som snacks, tilbehør, morgenmad og mere
• Kan ændre din leveringsdag, hvis det er nødvendigt
• Stort udvalg af serveringer og antal tilgængelige måltider
• Mange muligheder er lave i natrium

Ulemper

• Ikke mange diætspecifikke muligheder

Hello Fresh gør det nemt at lave aftensmad for en stor familie hver aften i ugen Muligheden for at vælge op til seks portioner pr. måltid og bestille en kombination af færdiglavede, take-and-bage eller komplette måltidssæt gør det også til en super alsidig madleveringsservice

Fleksibiliteten i tilberedningsmetode, antal måltider og leveringsdage, der tilbydes af Hello Fresh, er en game changer, når du kører efter en stram tidsplan. Nogle uger er der lige tid nok til at putte noget i mikrobølgeovnen mellem skole og fodboldtræning, mens andre nætter er meget mere afslappede. Jeg sætter også pris på tilpasningsmulighederne inden for selve måltiderne. Vi er ikke store svinekødsfans, så jeg byttede svinekoteletter med kyllingekoteletter i den tyske svinefilet med cremet dijon-sauce-måltid. Er rødt kød mere din ting, har måltidet også mulighed for at bytte svinekødet ud med oksemørbrad.

De familievenlige madplaner har masser af børnegodkendte valgmuligheder, mens du kan blive lidt mere eventyrlysten med ældre børn ved at vælge mellem dens Fit and Wholesome, Veggie eller Pescatarian menuer. Du finder også tags på måltidsmuligheder som Fiber Smart eller Calorie Smart, som lader dig kende andre ernæringsmæssige standouts fra hver opskrift. De fleste af opskrifterne er meget lavere i natrium end andre måltidssæt, jeg har prøvet, hvilket kan gøre det lettere at holde sig inden for 2.000 milligram natrium om dagen (som anbefalet af de nuværende kostråd).

Bistro MD Signature Madplan

Kredit: Kelsey Kunik, RDN

Fordele

• God portionskontrol, men alligevel mættende
• Over 150 måltider at vælge imellem
• Frosne måltider har længere holdbarhed

Ulemper

• Nogle måltider er for lavt i kalorier
• Tekstur og smag kunne være bedre

Hvis du er på en vægttabsrejse, udvikler Bistro MD ernæringsplaner med lavt kalorieindhold med det rigtige forhold mellem magert protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater for at hjælpe dig med at nå dine mål. Mange måltider gør et godt stykke arbejde med at inkludere essentielle næringsstoffer som fiber, og der er mere end 150 menumuligheder. Måltiderne ankommer frosne, og kan nemt varmes i mikroovnen. Planerne inkluderer syv dage med morgenmad, frokost og middag (minus én middag) eller fem dage med tre måltider.

Nogle måltider, jeg prøvede, var Cranberry Harvest Turkey Frikadeller, Grilled Salmon og Merlot Chicken Frikadeller, men konsistensen af ​​maden efter opvarmning kunne have været bedre. En håndfuld muligheder har også kalorier så lave som 250 til aftensmad, hvilket ikke er nok, især hvis du er på planen med tre måltider pr. dag.

Mens de måltider, jeg prøvede, manglede en vis smag og konsistens sammenlignet med andre muligheder for levering af måltider, er det anstændigt, hvis du kæmper med portionskontrol eller ikke har noget imod at pille måltiderne op med ekstra krydderier og sider. De fleste af de måltider, jeg prøvede, var mættende med store proteinportioner og en tilfredsstillende mængde grøntsager. Som diætist sætter jeg pris på, at hvert måltid havde en generøs portion grøntsager, en fødevaregruppe, som mange mennesker regelmæssigt kommer til kort.

Mød eksperten

Jeg er en registreret diætist, forfatter, opskriftsudvikler, ernæringskonsulent, enlig mor og selvudråbt dronning af at gøre sund kost så enkel som muligt. Som diætist ved jeg, hvor vigtig ernæring er for en sund og aktiv livsstil. Men som mor og virksomhedsejer med én for mange hobbyer, er jeg altid på udkig efter produkter og tjenester, der gør det nemt og tilgængeligt at spise godt. Jeg har testet og gennemgået madleveringstjenester i over et år, så du kan vælge den service, der passer bedst til din livsstil, familie og diætbehov.

Køb flere af vores foretrukne måltidsleveringstjenester

Bedste veganske måltidsleveringstjenester | Paleo Måltidsleveringsservice | Levering af sunde måltider | Mælkefrie måltidsleveringstjenester | Low-Carb måltid leveringsservice | Bedste Keto-måltidsleveringstjenester

Kelsey Kunik, RDN, er en registreret diætist og sundhedsskribent, der dækker alt om ernæring for Mænds sundhed og meltyourmakeup.com.