Hvis du lider af psoriasis, er du ikke alene. De hudsygdom der påvirker i alt 7,5 millioner mennesker i USA er en livslang, genetisk tilstand der opstår, når dit immunsystem fortæller din hud at lave flere hudceller for hurtigt - på få dage i stedet for et par uger. Dette får cellerne til at opbygge sig i røde, skællende pletter eller pletter, der ofte kan klø eller bløde. De forekommer typisk på hovedbunden, knæene, albuerne og overkroppen, men de kan udvikle sig på alle dele af din hud.
RUTH JENKINSON//Getty billeder
Psoriasispletter (plaques) af tyk, skællende hud
Psoriasis er blandt en af de mest almindelige autoimmune sygdomme og er ikke smitsom. Der er fem typer (plak, guttat, omvendt, pustulær og erytrodermisk). Den mest udbredte, der rammer næsten 80 procent af mennesker med sygdommen, er plaque psoriasis, som forårsager tørre, hævede, røde hudpletter (også kendt som plaques). Fordi det kan sprede sig over hele kroppen, kan det være svært at skjule.
Som med andre hudsygdomme kan psoriasis være meget foruroligende og endda stigmatiserende, da symptomer er synlige for andre, siger Dr. Noëlle Sherber, M.D., en klinisk lektor ved George Washington University i Department of Dermatology i Washington, D.C. Det kan have en betydelig indvirkning ikke kun på en persons fysiske helbred, men også deres følelsesmæssige velbefindende.
Selvom psoriasis kan være en livslang tilstand, behøver det ikke at være en konstant kamp, siger Dr. Sherber. Du kan tage kontrol ved at lære om, hvad der fremkalder psoriasis-opblussen, og holde styr på, hvordan dit eget system reagerer på visse udløsere. Virkningen af livsstilsændringer kan variere fra sag til sag, men de er altid en god idé at prøve, siger hun.
Læs videre for at finde ud af nogle af de største udløsere af psoriasis, og hvad du kan gøre for at minimere deres virkninger.
RealPeopleGroup//Getty billeder
Stress
Hver dag er der en ny rapport om mennesker, der er udbrændt og udmattet, og for dem med psoriasis er der en ekstra forværring - stress er en af de mest almindelige udløsere . Og din psoriasis, der blusser op, kan få dig til at føle dig mere stresset, hvilket kan skabe en cyklisk årsags-virkningsløjfe. For at hjælpe med at bryde mønsteret, inkorporer åndedrætsarbejde i din daglige rutine. Så kan det være en god idé at koncentrere sig om ind- og udånding i stressede situationer. Et mindfulness-baseret stressreduktionsprogram, såsom daglig meditation, kan være nyttigt, foreslår Dr. Sherber.
Inflammatoriske fødevarer
Fødevarer, der kan bidrage til opblussen, kaldes inflammatorisk fordi de kun øger problemet. Blandt de værste lovovertrædere er rødt og forarbejdet kød, raffinerede kulhydrater og stegt mad.
Regelmæssigt at undgå eller begrænse disse fødevarer kan hjælpe. Faktisk en nylig studere viste, at efter en middelhavskost - fyldt med anti-inflammatoriske valg som frugt og grøntsager, bælgfrugter, fisk, nødder og ekstra jomfru olivenolie - var forbundet med at reducere sværhedsgraden af psoriasissymptomer. Jeg anbefaler ofte denne type diæt til patienter som en naturlig metode til at sænke inflammation, siger Dr. Sherber.
Hudskade
De Koebner phenomenon er betegnelsen for psoriasis, der opstår som følge af en hudskade. Ridser, solskoldninger, piercinger, tatoveringer og insektbid kan alle udløse en opblussen, siger Dr. Sherber. Psoriasis-symptomer kan endda forværres af irritationer, der er så milde, at du ikke traditionelt ville betragte dem som en skade - for eksempel ved at hvile albuerne på bordet i et stykke tid, eller barbering eller mikroblading af dine øjenbryn. At tage skridt til at forhindre solskoldning, som at bære SPF, og sportslige bløde stoffer for at holde andre hudskader i skak, kan hjælpe med at reducere antallet af læsioner, du kan opleve.
Visse medikamenter
Selvom du muligvis skal tage medicin for andre tilstande, skal du være opmærksom på, at nogle, inklusive betablokkere, benzoer, lithium og antimalariamidler, kan være forbundet med forårsager eller forværrer psoriasis . Hvis du ikke er sikker på bivirkningerne af dine recepter, så spørg din læge, om de kan bidrage til dine kløende udslæt.
Billedkilde//Getty billeder
Sygdom
Som en autoimmun sygdom udløses denne tilstand af dit overordnede immunsystem. Og blive syg kan udløse et psoriasisudbrud. Når du for eksempel er kommet dig over at have en øreinfektion, bronkitis, tonsillitis eller en luftvejsinfektion, kan du blive ramt af en opblussen. Det er vigtigt at gøre dit bedste for at vaske dine hænder regelmæssigt, holde dig væk fra dem, der ikke har det godt, og altid forblive hydreret.
Koldt vejr
Du har hørt om vinterblues - men vidste du, at hvis du har psoriasis, mørkere dage og koldere temperaturer kan også forårsage en slags vinterrød på din hud? Sæsonens kølige temperaturer betyder mindre sollys og fugtighed og tør indendørsluft, som alle kan give symptomer. Hold ud til foråret, fordi stigningen i naturligt sollys og højere luftfugtighed typisk vil være lettere ved psoriasis.
