Uanset om du ønsker at tabe et par kilo, eller du har brug for en fuldstændig overhaling af dit helbred, kan det være nyttigt at lade din normale rutine ligge. Det er derfor, for at nå deres sundhed og vægttabsmål, beslutter nogle kvinder at pakke sammen og tage af sted til altomfattende vægttabslejre. Måske har du selv overvejet det.
'For mange kvinder kan det være den perfekte måde at kickstarte en sundere livsstil, der efterlader deres normale og sandsynligvis hektiske rutine med at fokusere udelukkende på sig selv,' siger Kerry Gans , R.D.N., C.N.S., en ernæringskonsulent og forfatter til Den lille forandringsdiæt .
Og nej, disse vægttabsretreats er alt andet end barbariske boot camps, hvor du marcherer i timevis og spiser et salatblad til aftensmad. Med afslappende, spa-lignende miljøer, lækker sund mad og sjove fitnesstimer handler disse vægttabslejre om komplet krops-sind-wellness. Bare forestil dig det: Ingen forstyrrelser, der holder dig fra din træning, ingen forpligtelser over for andre end dig selv, og 24/7 egenomsorg.
Plus, mange af disse vægttab resorts tilbyder ekspert-ledede programmer understøttet af omfattende forskning. Diætister, trænere, psykologer og læger er alle ansat for at lære lejrgæster tips og praktiske strategier til ikke kun at tabe sig, men holde det væk for altid.
Alligevel, ligesom der ikke er nogen ensartet perfekt diæt eller træning, kommer vægttabslejre i utallige varianter, der passer til enhver vægttabskrigers unikke behov og præferencer. Leder du efter en ultra-luksus ferie? En mulighed for at sparke følelsesmæssig spisning til gode? Fortsæt med at læse for at finde det vægttabsretreat, der er det helt rigtige for dig, og hør ekspertinput fra Gans og andre ernæringsprofessionelle om, hvorfor disse udflugter er så effektive.
Green Mountain ved Fox Run
Ludlow, VT
I mere end 40 år har dette tilflugtssted kun for kvinder ledet et mindfulness-baseret sundt livsprogram i Vermonts fredelige Green Mountains. Med en ikke-diæt, individualiseret tilgang, der undgår regler eller begrænsninger, er Green Mountain især velegnet til kvinder, der kæmper med overspisning og følelsesmæssig spisning, eller som har tilstande som diabetes, polycystisk ovariesyndrom eller metabolisk syndrom.
Ekspert input: Supportteamet af diætister, terapeuter, trænere og andre deltagere hjælper dig med at opbygge den viden og de færdigheder, du har brug for for at ændre dit liv, passe bedre på dig selv og klare en sund vægt. Du vil forlade følelsen som en ny person. — Rebecca Scritchfield, R.D.N., forfatter til Kropsvenlighed
Fed fordel: Du bliver en mindful-eating-ekspert, ikke kun ved at lære om det i teorien, men også ved at have guidede mindful-måltider under hele dit ophold.
Koste: Alt inklusive priser starter ved $3.000 pr. uge. Det inkluderer indkvartering, måltider, helbredsvurderinger, workshops, fitnessaktiviteter og mere.
Få flere oplysninger: fitwoman.com
Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien:
.
Canyon Ranch Tuscon
Tuscon, AZ
De Life Enhancement Center på dette resorts flagskibssted tilbyder unikke ugelange rejser til wellness-programmer, der er unikt designet til at sætte gang i vægttab. Men du finder ikke småkage-udskæringskurser eller intetsigende, kedelig mad på Canyon Ranch. Med et væld af banebrydende programmer, lækker sund mad og adgang til eksperter inden for medicin, ernæring, fitness og livsledelse, vil du fjerne praktiske færdigheder, viden og støtte for at hjælpe dig med at etablere sunde vaner for livet.
Ekspert input: 'Canyon Ranch ser ud til at tilbyde den perfekte balance mellem motion, spise rigtigt og mindfulness. Med et team af eksperter, herunder registrerede diætister/ernæringseksperter, giver de dig praktiske retningslinjer for at hjælpe dig med at starte din rejse.' — Keri Gans, R.D.N., C.D.N.
Fed fordel: Du har adgang til Canyon Ranchs fuldt udstyrede 80.000 kvadratmeter store spa-facilitet, med fire pools og mere end 225 tjenester.
Koste: Starter ved $1.090 per nat.
Få flere oplysninger: canyonranch.com
Relateret: Jillian Michaels siger, at disse 6 nemme tips vil hjælpe dig med at tabe dig, som om du er på 'The Biggest Loser'
Hilton Head Health
Hilton Head Island, SC
Uanset om du ønsker at smide et par pund eller tabe 50, kan du finde den rigtige pasform på dette altomfattende resort beliggende på en smuk ø i South Carolina. Vælg mellem dets en-ugers 'Jumpstart'-program, der fungerer som en startpude for succesfuldt vægttab, det fire-ugers 'LoseWell'-intensive program for dem med kroniske vægtproblemer, eller 'LivingWell'-programmet for at tilpasse din ideelle sunde ferie.
Ekspert input: 'Hilton Head Health tilbyder dig ikke kun et støttende team, mens du bor hos dem, men tilbyder også et efterbehandlingsprogram for at hjælpe din overgang til hjemmet med at blive så meget lettere.' — Keri Gans, R.D.N., C.D.N.
Fed fordel: Demo-køkkenet på stedet tilbyder sunde madlavningsworkshops fulde af gode opskrifter og enkle teknikker, du kan tage med hjem.
Koste: Starter ved $2.850 om ugen.
Få flere oplysninger: hhhealth.com
Relateret: 'Denne store livsændring hjalp mig med at tabe 60 pund og slå afhængighed'
Red Mountain Resort
St. George, UT
Beliggende i de røde klippekløfter i det sydlige Utah tilbyder dette wellness-resort skræddersyede syv-dages vægttabsretreater for at hjælpe med at forbedre dit helbred og dit velvære. Sammen med daglige guidede vandreture og fitnessklasser vil du modtage personlig metabolisk testning, ernæringsvejledning, personlig træning og en-til-en sessioner med eksperter for at løse de følelsesmæssige vejspærringer, der ofte forstyrrer langsigtet succes.
Ekspert input: 'Den individualiserede vejledning fra eksperter inden for ernæring og fitness adskiller dette program. Gæster vil tage afsted med den viden og de nødvendige værktøjer til at lykkes med at nå deres mål, samtidig med at de føler sig forynget og forfrisket efter en uge med spa-behandlinger, nærende mad og endeløse fitnesstimer.' — Jim White , R.D.N.
Fed fordel: Du kan tilmelde dig resortets 28-dages smoothie-program, som sætter dig op med lækre drikkevarer at drikke på resortet og mere, som du kan nyde derhjemme.
Koste: Starter ved $2.200 for syv nætter.
Få flere oplysninger: redmountainresort.com
Bjergvandring
Dette ugelange tilbagetog i bjergene i British Columbia giver et holistisk vægttabsprogram med vandreture i centrum. Ved at bruge Nordic Trekking stænger, vil du brænde et væld af kalorier og opbygge muskler, mens du nyder det smukke landskab. Gæster deltager også i aktiviteter som yoga, massage, undervisning, foredrag og mere, mens de nyder friske spa-køkken, der lever op til alle diætrestriktioner.
Ekspert input: 'Det ville være umuligt ikke at forlade følelsen af energi, inspireret og genopladet efter en uges pleje af dit sind og krop, mens du nyder en betagende udsigt, udfordrende vandreture, inspirerende foredrag og mere på Mountain Trek.' — Jim White , R.D.N.
Fed fordel: To kropssammensætningsvurderinger tilbydes i løbet af ugen, så du kan se virkningerne af programmerne i aktion.
Koste: 5.100 USD per person om ugen.
Få flere oplysninger: mountaintrek.com
Miraval Arizona Resort
Tucson, AZ
Dette resort tilbyder en mindfulness-baseret tilgang til sundhed og wellness i den naturlige skønhed i Sonoran-ørkenen. Vælg mellem de næsten uendelige tilbud for at forbedre dit helbred under dit ophold, herunder spa-behandlinger, udendørs eventyr, unikke fitnessklasser (tænk Zen bootcamp, cardio-dans og yoga på paddleboards), workshops om sund madlavning og mere. (Dans på din måde derhjemme med Højintensiv dansecardio , den første socanomics DVD nogensinde!).
Ekspert input: 'Uanset hvad målet er, vil besøgende tage afsted med fornyet styrke i sind og krop efter at have tilbragt tid på Miraval. Ikke to oplevelser på dette sted er ens med de uendelige muligheder for aktiviteter, spa-behandlinger, ernæringsprogrammer og foredrag.' — Jim White , R.D.N., ejer af Jim White Fitness and Nutrition Studios
Fed fordel: Solen skinner 350 dage om året her, så uanset hvilken tid på året du rejser, kan du drage fordel af alle de udendørs aktiviteter i de nærliggende bjerge og ørken.
Koste: Alt inklusive priser starter ved $649 per nat (inkluderer måltider, kaffe, smoothies og snacks, transport fra Tucson Lufthavn, daglige undervisning, foredrag, yoga og meditation).
Få flere oplysninger: miravalresorts.com
