Vi er helt med på ideen om, at din vægt ikke er mere end et tal. Men hvis du træder på vægten for at vurdere, om dine kost- og træningsplaner rent faktisk virker, er det afgørende at vide, hvilke luskede faktorer der også kan påvirke antallet ved dine tæer.
Det første du bør vide: Daglige vejninger er ikke din ven. Til vægttab er en gang om ugen godt, siger Melina Jampolis, M.D., læge ernæringsspecialist og grundlægger af DietBox . Og hvis du ønsker at vedligeholde, så kom på vægten hver anden uge i de første tre til seks måneder med vægtvedligeholdelse, og reducer derefter til en gang om måneden.
Ud over det, her er de værste tidspunkter at komme tæt på din skala:
1. Dagen efter en hård træning
Anstrengende træning forårsager små rifter i dine muskler (det er sådan de bliver stærkere!), og væsker skynder sig til stedet for at starte helingsprocessen. Det kan pumpe din skalalæsning op. Vent mindst to dage efter din hårde svedsesh for den mest nøjagtige læsning, siger Jampolis. (Arbejd mod dine vægttabsmål med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
RELATERET: Denne fitnessblogger beviser, at vægt ikke er andet end et tal
2. Dagen efter en lang flyvetur
Fire eller flere timer på et fly kan forårsage væske- og elektrolyt-ubalancer, hvilket fører til en lille stigning i din vægt, siger Jampolis. Hvis du planlægger at veje dig selv efter en flyvning (af en eller anden mærkelig grund), så drik masser af vand, mens du er i luften, og undgå alkohol og koffein, som kan dehydrere dig yderligere.
RELATERET: 6 sengetidsvaner, der hjælper dig med at tabe dig
3. Efter at have spist sushi eller suppe
Salte måltider kan føre til en stigning på vægten, fordi de får din krop til at tilbageholde ekstra væske, så du skal ikke veje dig dagen efter, at du har sænket et par californiske ruller, siger Jampolis.
RELATERET: Sådan bør du tabe dig alt efter din kropstype
4. Ugen før din menstruation
Fem dage før flow, får dine hormonelle ændringer dig til at beholde mere vand og oppustethed, siger Jampolis, så din skala vil vise et lidt højere tal. Vent til en dag eller to i din cyklus for at komme tilbage på skalaen.
Tjek nogle af de mærkeligste slankekure folk faktisk har prøvet:
RELATERET: Sådan slukker du for dine vægtøgningshormoner
Hvis du skulle undre dig, er det bedste tidspunkt at veje dig selv først om morgenen, før du spiser eller drikker noget, og efter du har stukket af, siger Jampolis. Det er, når du får den mest nøjagtige læsning.
Sammenfattende vil din vægt sandsynligvis svinge en smule, så du skal ikke blive for nervøs over din læsning – du er trods alt så meget mere end dit tal.
