Du og din partner har besluttet at bruge lidt kvalitetstid alene med hinanden og have en date night. Men så ender din aften med at ligne de sidste par nætter, du har tilbragt sammen, bare se noget på tv, scrolle gennem dine telefoner og spise på samme tid...igen. Lyder det bekendt?
Se, der er ingenting forkert med at slappe af sammen på sofaen, men date-aftener er tilsigtede af design, siger autoriseret klinisk psykolog Ramani Durvasula, PhD, forfatter til Skal jeg blive eller skal jeg gå? . De handler alle om at finde tid til din partner og gøre dit forhold til en prioritet, siger hun. Det betyder, at når du har afsat datotid med din partner, inviteres arbejdsmails og dit Instagram-feed ikke.
Hvis du har været sammen med din partner i et stykke tid, trækker du fødderne, når det kommer til at arrangere en særlig aften. Du har trods alt været på puh-lenty af dates sammen. Men eksperter understreger, at det er vigtigt at gøre dates til en prioritet. Det holder et forhold friskt, siger klinisk psykolog Suzana E. Flores, PsyD, forfatter til Facehooked . Folk glemmer ofte, at par, ligesom ethvert andet forhold, skal arbejde på deres bånd regelmæssigt. Bare fordi du er sammen med nogen, betyder det ikke, at du gør en indsats.
Hele målet med at gå på date er at nyde hinandens selskab, siger Durvasula, selvom man bare bliver hjemme. Ingen grund til at gøre noget særligt smart, lover. Så længe I er i stand til at slappe af sammen, have det sjovt undervejs eller lære noget nyt, er I på rette vej.
Selvfølgelig er det to forskellige ting at vide, at du skal afsætte tid til date night og faktisk vide, hvordan du tilbringer nævnte date night, mens du er hjemmegående. Tillad disse date night-idéer for at få dig i gang.
1. Tegn et bad og lad vinen flyde.
Et boblebad kan være sååå at slappe af efter en hård dag, og tage en sammen tilføjer lidt sexet sødme til blandingen. Sæt tingene i vejret ved at dele en flaske vin, mens du er derinde. Mange mennesker hører 'date' og tænker, at det skal være en ting - at klæde sig ud, have reservationer og bruge penge, siger Durvasula. Slet ikke. En date er simpelthen tid sammen.
2. Tag en virtuel spadseretur gennem Louvre.
Har altid ønsket at gå til Louvre ? Hvad med Musee d'Orsay ? Selvom det lyder ret sødt at hoppe på et fly sammen for at tage til Paris, er det ikke ~præcis~ budgetvenligt. Heldigvis tilbyder begge museer (og masser af andre steder) virtuelle ture, hvor du kan udforske forskellige udstillinger hjemmefra. At gøre noget nyt sammen kan hjælpe med at udløse frigivelsen af kærlighedshormonet oxytocin og bringe dig endnu tættere på, siger Flores. Sæt dig på sofaen og skiftes til at vælge, hvilken du vil tjekke ud næste gang.
3. Bestil en masse desserter og smag test dem alle.
Det kan alligevel være svært kun at vælge én fra en menu, så bestil flere desserter til at dele – enten fra én restaurant eller flere steder – og skiftes til at prøve hver. Du kan tilføje en dessertvin til blandingen, hvis du virkelig vil have lyst. Date night kan blive en kliché, hvis man ikke tænker over det med vilje, siger Durvasula. Men at blande tingene sammen kan gøre en kæmpe forskel.
Til din næste date night, prøv at lave desserterne selv. Saltede karamel- og chokoladeklaser, nogen?
4. Vær vært for pokeraften for to.
Ja, det er muligt at spille poker med kun to personer. Vis dine evner og dit spil ansigt i et par runder af Texas Hold 'Em. Man kan få et slag af lysthormonet dopamin, når man laver noget spændende, og følelsen bliver forstærket, når man gør det sammen med en anden, siger Flores. Derudover vil konkurrenceaspektet få jer begge oparbejdet til en spændingsudgivelse senere.
5. Match din middag med et rejseshow.
Vælg et afsnit af Netflix Morgenmad, frokost på forhånd (den Chrissy Teigen/Marrakesh er ret episk, BTW) og lav mad sammen, der er inspireret af den region. Så tjek showet sammen, mens du nyder dit måltid. At være opmærksomt til stede sammen, det vil sige at træffe et valg om at bruge tid sammen og faktisk fokusere på øjeblikket, er enormt stort for forhold, siger Durvasula.
6. Lav en campout under stjernerne.
Rigtig gode dates varer hele natten, så gør det til fokus på din date. Grib et telt eller soveposer, hvis du har det (din dyne fungerer fint, hvis ikke), og planlæg at sove udenfor på en varm dag. Hvis du har en gård, fantastisk. Hvis ikke, fungerer ethvert udendørsrum fint. Du kan endda krølle dig sammen under et åbent vindue for en lignende effekt. S'mores og hotdogs vil virkelig sætte tonen. At holde det enkelt er clutch. Når det bliver for meget i datens klokker og fløjter, kan man blive mere fanget i logistikken og forventningerne end hinanden, siger Durvasula.
7. Opfrisk dine madlavningsevner.
At lære nye ting sammen kan hjælpe jer med at engagere jer mere sammen, siger Flores, og det er endnu mere engagerende, når din lærer er den munter afstumpede Gordon Ramsay. Hans MasterClass (hvori han smider sætninger ud som, at det er fandme lækkert til dagligt) byder på otte madlavningslektioner alle de tolv minutter, du vælger. Du og din partner kan lære at lave mad i restaurantstil ved at tune ind på en af Gordons virtuelle klasser sammen – og så faktisk dele den ret, du har lavet.
8. Vær cykeludforskere sammen.
Selvom du har boet i dit område i evigheder, er det usandsynligt, at du har udforsket hver tomme af det. Så planlæg at tage en cykeltur sammen på en sti, der er anderledes end din sædvanlige. Få måske din partner til at planlægge din rute eller omvendt. Målet er, at du gør noget nyt - en clutch-komponent af en fantastisk date, siger Durvasula.
9. Klæd på til drive-thru.
Relateret historie
-
De 30 sundeste bestillinger på fastfoodrestauranter
Gode dates behøver ikke at være ekstravagante, siger Flores, mad behøver ikke at være gourmet for at smage lækkert, og udklædning er ikke kun forbeholdt smarte aftener. Så tag en formel påklædning sammen, og tag din yndlingsfastfood-joint op. Bestil en masse ting fra menuen, og skift til at dele for at prøve at finde ud af, hvilken der faktisk er den bedste. Du kan åbne op bagsiden af din bil og spise ud af bagagerummet, eller tage det hele med hjem og nyde ved levende lys, hvis du vil holde fast i det smarte motiv.
10. Få din karaoke på.
Gør noget a lidt ud af din komfortzone kan faktisk bringe jer tættere sammen. Og ved at blande det sammen, kan du bryde din hverdag lidt op, siger Flores. Hvad med at prøve karaoke? Der er masser af apps derude, bl.a Smule , som lader dig synge soloer, så du kan serenade din partner og indtage dine yndlingsduetter.
11. Spis som børn igen.
Alle har yndlingsgodbidder fra da de var små, og der er som regel en historie eller to bag dem. Få fat i korn, snacks og mad, du begge elskede som børn, og nyd dem sammen. Glem ikke at bytte gamle historier, mens du er i gang - du vil sikkert lære noget nyt om din partners barndom i processen. At dele en snack, der vækker gode minder, er en fremragende måde at frigive oxytocin, krammekemikaliet og få dig og din partner til at føle sig endnu tættere på hinanden, forklarer Durvasula.
12. Lav hot yoga.
Relateret historie
Teknisk set betyder hot yoga, at du får din asana i et dampbad, men du ved, du kan tage dig et par friheder med det. Sæt måtter eller håndklæder op til dig og din partner og brug en yoga-app som f Tro at tage en klasse sammen. Hvis du vil have noget lidt mere optimistisk, Appe app har sjove yogatimer sat til musik. Uanset hvad du vælger, kan bare gøre noget fysisk sammen få dine pulser op - og få jer begge glade for at tilbringe mere tid sammen, siger Flores.
13. Lav kunst for hinanden.
Dette kræver lidt forudgående planlægning, men ikke et ton. Bestil nogle lærreder, pensler og maling online. Hæld derefter nogle drinks og mal sammen. Du kan skabe abstrakt kunst til at hænge på din væg, male et yndlingsminde fra din tid sammen, eller, hvis du føler dig virkelig sikker på dine færdigheder, prøve at male hinanden. Hvis du giver det en chance, vil du opdage, at date nights kan drage fordel af forskellige tilgange, siger Durvasula.
14. Tag et kursus i lykke.
At lære noget sammen er noget vidunderligt for at fremme væksten og forbindelsen i et forhold, siger Durvasula. Og hvilken bedre lektion for et par at sidde i end én om lykke? Ja, det eksisterer faktisk takket være Yale-professor Laurie Santos. Klassen, lavet til Coursera ringede Videnskaben om velvære , har fået et latterligt antal gode anmeldelser. Onlinekurset dykker ned i videnskaben om lykke med det mål at øge din og også hjælpe dig med at skabe mere produktive vaner. Mere end 2,1 millioner mennesker har allerede taget det, og du og din S.O. kan også.
15. Gå en unplugged solnedgangstur.
Det lyder simpelt nok, ikke? Men datoer behøver ikke at være komplicerede, siger Flores. Plus, odds er, at du og din partner ikke har gjort dette i … åh, nogensinde. Sluk dine telefoner, hold i hånden, og gå bare rundt, mens du nyder solnedgangen. Bare det at fokusere på hinanden og aktivt lytte kan gøre, at man både føler sig hørt og forstået, tilføjer hun. Du kan også pakke drikkevarer i to-go-beholdere, hvis du vil sparke tingene opad.
