Det er lidt kontroversielt, men om du elskede Victoria's Secret Fashion Show Eller ikke - det blev officielt annulleret i 2019 på grund af faldende ratings - der er ingen tvivl om, at modellerne havde utroligt pasform og tonede fysik. De arbejdede ud hård Pre-show og udholdt uhyggelige træning for at stramme og tone hver eneste muskel i deres kroppe, før de tog til catwalken i deres undertøj. Selvom VS -modeshowet ikke var uden sin andel af kontrovers, må vi sige, at de modeller, der gik i showet, altid var øverst i deres fitnessspil.
Hvis du søger på YouTube efter 'Victoria's Secret Workout', finder du masser af videoer af gymnastikrutiner og træning, der alle lovede at give dig kroppen af Bella Hadid og Candice Swanepoel. Nogle af modellerne har endda taget for at starte deres egne YouTube -kanaler for at vise deres træning og give folk et glimt af, hvad det tog for at træne som en VS -engel. Og mens jeg ikke er dedikeret nok til nogensinde Få kroppen af en Victoria's Secret -model , Jeg spekulerede på, hvad der ville ske, hvis jeg skulle prøve enhver VS -træning, jeg kunne finde. Ville min kondition faktisk forbedre sig? Ville jeg tone op eller slank ned, eller ville jeg se nul resulterer i gengæld?
Find en oversigt over alle Victoria's Secret -træning, jeg prøvede (inklusive dem, der arbejdede, og dem, der næsten dræbte mig), nedenfor.
Hvad er en Victoria's Secret Workout?
VS -engle er alle i god form, og selvom noget af det skyldes genetik, har de alle også morder fitnessrutiner. Victoria's hemmelige træning er dybest set bare træningspas, selvom de har en tendens til at målrette de områder, englene er ivrige efter at vise sig: armene, rumpen, benene og abs. De er også temmelig intense, hvilket betyder, medmindre du allerede er meget fysisk fit, med en solid rutine, du træner et par dage om ugen, er det bedst ikke at hoppe ind uden lidt forsigtighed.
Den bedste måde at komme i form, engel eller ej? Find en træning, du elsker, og hold dig med den. 'Kører fem til seks dage om ugen og spiser kylling og broccoli til hvert måltid, kan muligvis påvirke din vægt positivt på kort sigt (hvis vægttab er dit mål), men på lang sigt er det muligvis ikke den bedste handlingsplan,' siger Jacque Crockford, træningsfysiologisk indholdschef for manager på Ace Fitness , en nonprofit -sundhedscertificeringsorganisation. 'Find sunde snacks og måltider, som du nyder at lave mad og spise med familien, så de kan støtte dig i dine mål samt vælge aktiviteter, der øger din bevægelse hele dagen, mens du påvirker din mentale sundhed. Hvis du hader at køre, skal du ikke køre - prøv at vandre, skøjte, gå, cykle eller svømme. Hvis vægtløftning ikke er din marmelade, kan du prøve rock-klatring eller suspensionstræning. Bundlinjen, hold tingene interessante og underholdende. Din krop og dit sind vil takke dig for det! '
Sanne Vloet's 20-minutters træning i hele kroppen
Udstyr: Modstandsbånd (prøv fitnessudstyr Modstandsbånd , håndvægte (fitnessudstyr Neopren håndvægtssæt , ankelvægte (jeg brugte ikke nogen, men prøv P.Volve's Trepund ankelvægte og en yoga eller gulvmåtte (P.Volve gulvmåtte )
Svedfaktor: 3/5
Forbrændingsfaktor: 5/5
Alessandra Ambrosio Tracy Anderson fuld træning
Udstyr: Håndvægte, ankelvægte og en gulvmåtte
Svedfaktor: 4/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Romee Strijds 15-minutters AB-træning
Udstyr: Træningskugle (Bosu bold ) og en gulvmåtte
Svedfaktor: 2/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Romee Vijfs 15-minutters røvetræning
Udstyr: Modstandsbånd, ankelvægte og en yoga eller gulvmåtte
Svedfaktor: 2/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Victoria's Secret Sexiest Core Workout nogensinde
Udstyr: Jump Rope (Crossrope's startsæt , vægtes for mere af en udfordring), håndvægte og en medicin eller toning bold (Stott Pilates toning bold )
Svedfaktor: 4/5 (more if you continue the reps for longer)
Forbrændingsfaktor: 3/5
Candice Swanepoel fuldkrops træning
Udstyr: Barre (dette er godt at prøve i gymnastiksalen - ellers, hold fast på en stol) og en yoga eller gulvmåtte
Svedfaktor: 2/5
Forbrændingsfaktor: 3/5
Adriana Lima Core Workout
Udstyr: Fitness Bar (Exerband Fitness Bar ), ankelvægte og en yoga eller gulvmåtte
Svedfaktor: 3/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Træn som en engel: Runway Butt
Udstyr: Ankelvægte og en yoga eller gulvmåtte
Svedfaktor: 3/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Adriana Lima Arm Workout
Udstyr: Håndvægte, fitness bar og boksehandsker ( Titelboksehandsker )
Svedfaktor: 3/5
Forbrændingsfaktor: 5/5 (my arms are weak!)
Martha Hunt Body af Simone Workout
Udstyr: Modstandsbånd, et håndklæde, der skal bruges på gulvet, og en lille træningstrampolin (fitnessudstyr Træner trampolin )
Svedfaktor: 5/5
Forbrændingsfaktor: 4/5
Doutzen Kroes træning
Udstyr: Jump Rope (Crossrope Starter Jump Rope Set ) og boksehandsker ( Titelhandsker )
Svedfaktor: 4/5
Forbrændingsfaktor: 2/5
Den sidste takeaway
Der benægter ikke, at disse træning er hård. Selvom modellerne i videoerne muligvis ikke bryder en sved, gjorde jeg det helt sikkert. Ser jeg ud som en Victoria's Secret -model i slutningen af den? Nej. Men føler jeg mig montør og mere tonet? Absolut. I begyndelsen af det nævnte eksperiment (og efter at have været stort set slap om min gymnastiksal i ganske lang tid), kæmpede jeg for at lave en push-up på egen hånd, men ikke længere. Mine ben, bum og arme føles alle mere tonede. Min mave vil altid være mit problemområde, men det føles også bestemt mindre jiggly.
Hvorfor infrarøde saunaer er helt værd at hype
