- Kiernan Shipka ser fittere og stærkere ud end nogensinde.
- Den 22-årige skuespillerinde trådte for nylig ud for at deltage i SXSW-premieren på sin nye film, Svømning med hajer . Og hun bar en bustier crop top, der totalt fremhævede hendes supertonede kerne.
- Hun holder sig i form ved at træne seriøs styrketræning med Harley Pasternak, som også arbejder med Ariana Grande og Lady Gaga. Hun er også meget til grøntsager.
Kiernan Shipkas outfit ved premieren på hendes nye film, Svømning med hajer , på South By Southwest-festivalen er sådan et fashion statement. Den 22-årige stjerne rokkede en bustier crop top, der viste hendes super stærke arme og (bogstaveligt talt) vaskebræt mave med spidse sorte hæle. Og det er jeg besat !
Relateret historie
-
Kiernan Shipka ser ud til at passe på næste niveau på IG
Men tilbage til de mavemuskler. Kiernan, 22, delte med Byrdie at en af hendes yndlingstræninger er yoga. 'At få nogle gode bevægelser er virkelig vigtigt for at rydde min hjerne, når jeg kan. Jeg elsker yoga; Jeg elsker at gå ture. Hvis jeg har det sjovt og vildt, måske en klasse.'
SUZANNE CORDEIRO//Getty billeder
Men hun kommer også i seriøs styrketræning med sin personlige træner, Harley Pasternak (som også træner Ariana Grande og Lady Gaga). Og han har delt to fantastiske videoer af deres træning sammen, der begge fremhæver Kiernans ben- og kernestyrke på næste niveau. Den første var i februar 2021, og i videoen laver Kiernan en nordisk hamstringcurl. Pasternak skrev: 'I over 28 års træning af mennesker har jeg aldrig set en person lave nordiske krøller så godt som @kiernanshipka.'
Se hele opslag på Instagram Og i den anden video fra april 2021 viser Kiernan endnu en imponerende nordisk hamstring-curl frem, samt nogle imponerende håndvægtsstive ben dødløft med to vægte på 45 pund. 'Dronningen af slanke og slemme baglår, @kiernanshipka MESTRER absolut den nordiske krølle og håndvægtsstive ben dødløft,' skrev Pasternak til sit indlæg. 'Der er to måder at træne ordentligt i dine baglår, hofteforlængelse og knæbøjning. Den nordiske krølle er omtrent så intens, som du kan blive til excentrisk knæfleksion, og dødløftet handler om hofteforlængelse. Begge disse vigtige bevægelser styrker bagsiden af underkroppen.'
Se hele opslag på Instagram Hvad angår ernæring, spiser Kiernan en supersund kost med masser af grøntsager (hendes favoritter er blomkål og selleri) og kød. Og hun elsker at lave mad: 'Jeg laver grøntsager og kød, og det er stort set der, det ender. Jeg er så vild med grøntsager,' fortalte hun Byrdie . Og en af hendes yndlingsretter er ristet selleri.
'Det vil ændre, hvordan du ser på selleri. For lige nu ser man på det som myrer på en træstamme, og det går kun så vidt. Men hvis du smider det med noget olie af god kvalitet, salt, peber, endda kommer lidt oregano og timian derind, og så steger det ved 400º i 45 minutter, vil du pludselig elske selleri,' fortalte hun.
Relateret historie
-
Disse proteinrige grøntsager
Hun starter også sine morgener med en svampedrik. 'Den drink, jeg selv laver om morgenen, er også smuk. Det er en latte, der har Ashwagandha og Cordyceps og alle mulige puddere og superpower-y ting. Jeg går lige ind i det her,' sagde hun.
Få det, Kiernan!
Emily Shiffer har arbejdet som forfatter i over 10 år og dækket alt fra sundhed og wellness til underholdning og berømtheder. Hun har tidligere været ansat kl SUCCES , Mænds sundhed , og Forebyggelse magasiner. Hendes freelance forfatterskab har været med i Meltyourmakeup.com , Runner's World , MENNESKER , og mere. Emily er uddannet fra Northwestern University, hvor hun studerede magasinjournalistik på Medill School of Journalism og underviste i musikvidenskab. Emily, der i øjeblikket bor i Charleston, South Carolina, nyder at instruere barre, surfe og lange gåture på stranden med sin minigravhund, Gertrude.
