Jillian Michaels 'total-body transformation begyndte, da hun var teenager

Jeg var bestemt på den mere buttede side, da jeg voksede op, men jeg ramte min tungeste vægt omkring 13 års alderen, da jeg vejede omkring 170 pund (jeg er 117 nu, til reference).

Jeg brugte mad som trøst, men jeg brugte det også som en måde at forholde mig til min far på – han var også overvægtig, så vi holdt meget sammen om mad. Dengang spiste jeg egentlig bare uden hensyn til mit helbred – pizza, pommes frites, Taco Bell, you name it.

Så, da jeg var 13, blev mine forældre skilt - og alting ændrede sig.

Jillian Michaels

Min mor meldte mig til kampsportsklasser – ikke for at tabe mig, men som en følelsesmæssig udvej for at hjælpe mig gennem den tid af mit liv.

Og det tog mig bestemt et stykke tid at virkelig fange de sundheds- og velværekomponenter af det; en gang mødte jeg op til klassen med en pose Cheetos, og min instruktør sagde: 'Nej, absolut ikke. Det er respektløst«.

Det var virkelig begyndelsen på min fitnessrejse - jeg lærte at bruge fitness som et middel til at styrke mig.

Jeg var bedre i stand til at håndtere mobbere i skolen – og jeg indså, at når du føler dig i form, føler du dig stærkere i andre aspekter af dit liv, og du føler dig mere dygtig.

Men selvom jeg tog skridt til at blive sundere, gjorde jeg det ikke nødvendigvis på den rigtige måde.

Min kost ændrede sig meget - men ikke nødvendigvis på en god måde i starten. Jeg spiste en masse falsk diætmad, som kunstige sødestoffer og fedtfattige versioner af andre fødevarer.

Det tog mig år; det var nok først i trediverne – jeg er 44 nu – at jeg endelig fik et fast greb om, hvordan en sund kost skal se ud: at spise hel, ægte mad; forsøger at undgå falske fødevarer og kemikalier som kunstigt sukker; og lære at praktisere kaloriebegrænsning - ikke afsavn.

Jeg forsøger også at praktisere min egen form for intermitterende faste - jeg venter typisk 13 til 14 timer mellem mit sidste måltid den ene dag og mit første måltid den næste dag. Så jeg plejer at stoppe med at spise omkring kl. Jeg vil have kaffe, når jeg vågner kl. 7 den næste dag, og så vil jeg bryde min faste omkring kl. 9. Men du kan ikke spise som lort i løbet af de resterende 10 timer - her er, hvad jeg plejer at spise i løbet af dagen:

• Morgenmad : fedtfattig græsk yoghurt med skivede bananer og knuste mandler på toppen.
• Frokost : en kylling veggie burrito med sorte bønner, men ingen ris.
• Aftensmad : en middelhavssalat med oliven, fetaost og grøntsager og laks ved siden af. Sammen med et glas rødvin.

Jeg er også forpligtet til at finde balance i min træningsrutine, som jeg har gjort med min kost.

Ja, jeg træner – men jeg gør det kun fire en halv time om ugen. Det er fordi jeg gør det intelligent, blander cardio med styrketræning og aldrig lader mig selv kede mig af én træning. Det er vigtigt at skifte ting – jeg kan godt lide at dyrke en blanding af cykling, yoga og kampsport – og hjælper mig med at forblive interesseret i at træne.

Når jeg kniber med tiden, prøver jeg også at passe ind i en HIIT-træning (højintensiv intervaltræning) når og hvor jeg kan. Disse øvelser – squats, lunges, burpees, pushups – forbrænder flest kalorier under og efter en træning, så du får mest muligt for pengene. Men der er én ting, jeg bestemt ikke kan holde ud: Løb – jeg synes bare, det er kedeligt (og det får mine hofter til at føles stramme).

Faktisk er balance også et nøgleaspekt i andre dele af mit liv.

At være (eller blive) sund behøver ikke at være kompliceret – og det burde ikke kræve ekstremer. Sund livsstil handler om mådehold. Hvis du sætter ordet 'for' foran noget - for meget mad, for lidt mad, for meget søvn, for lidt søvn - har du kaos, hvorimod hvis alt er lige i balance, falder alt på plads.

Har du brug for mere inspo? Det er Transformations Week på WomensHealthMag.com! For mere fantastiske skønheds-, fitness- og vægttabstransformationer, tjek resten af ​​vores Transformations Week-kollektion.