Før: 190 lbs
Efter: 145 lbs
Da jeg voksede op, var min mor altid på diæt. Jeg lærte hurtigt, at der var 'god' mad, og der var 'dårlig' mad. Jeg fik lov til at få en sodavand om fredagen og et glas juice om søndagen. Måltider skulle spises på bestemte tidspunkter, og enhver ekstra snacking var et nej-nej.
Vores køleskab havde altid færdigpakkede måltider i det. Alligevel var jeg ligesom mine forældre overvægtig. Første gang jeg blev kaldt 'fed', var jeg 5 år gammel.
Min historie om slankekure
Da jeg slog 275 pund i slutningen af mit første år på college, blev min slankekur mere ekstrem end nogensinde. Jeg tabte 75 pund og tog det hele på to gange. Jeg ville følge en diæt perfekt i et stykke tid (selvom jeg set i bakspejlet er klar over, at mine diæter involverede drastisk underernæring af mig selv), men hvis jeg fik en bid af en 'dårlig' mad, var jeg overbevist om, at jeg havde sprængt det hele og overdøvet.
Jeg straffede også mig selv med motion. Engang spiste jeg ved et barnedåb flere håndfulde kringler, og resten af tiden kunne jeg kun tænke på, hvordan jeg skulle løbe dem væk.
RELATERET: Meltyourmakeup.com NOGLE MENNESKER ER SÅ TILbøjelige til YO-YO-DIÆT
Hvorfor jeg fik hjælp
I november 2012 fortalte en kollega mig, at hun skulle til en terapeut for afhængighedsproblemer, og jeg besluttede at prøve terapi for mig selv.
Jeg vidste, at min spisning havde en tendens til at føles mest ude af kontrol, når jeg var angst eller ked af det. Men jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle få det til at stoppe, eller hvorfor jeg ikke kunne tabe mig for altid.
Jeg begyndte at se en terapeut to gange om måneden og fandt hurtigt ud af, at jeg åbnede op på måder, jeg aldrig har haft før. Jeg var så vant til bare at presse alt ned, der gjorde mig ked af det eller ked af det, at jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle håndtere mine følelser uden mad. For eksempel, den dag jeg havde en abort, gik jeg til en pizzabuffet, men talte aldrig om, hvad jeg gik igennem med nogen.
Så snart jeg gav slip på at holde mine følelser for mig selv, begyndte min tankegang at ændre sig. Med tiden hjalp min terapeut mig med at blive bedre til at identificere mine følelser, kommunikere dem til dem tæt på mig og adressere dem – i stedet for at maskere dem med mad.
(Tone op, slå stress, og føl dig godt med Rodales nye With Yoga DVD.)
Nu, det meste af tiden, når jeg er på vej ind i køkkenet klar til at binge, er jeg i stand til at holde pause og spørge mig selv: 'Hvad føler jeg, og hvad vil løse det virkelige problem lige nu?' Nogle gange var det, jeg havde brug for, at tale med nogen om min dårlige dag eller tage et par minutter for mig selv for at stresse ned.
Jeg prøvede at huske, at hvis sult ikke var problemet, var mad ikke løsningen. Til sidst begyndte jeg langsomt at tabe mig.
RELATERET: 100 TING DU KAN GØRE I STEDET FOR AT SPISE SINDELØST
Hvad jeg lærte om min spiseforstyrrelses stemme
Så, i 2013, da jeg begyndte at tage lidt på i vægt under min graviditet (en fuldstændig sund ting!), oplevede jeg, at jeg kæmpede for ikke at begrænse mit madindtag. Jeg havde brug for at nære min voksende baby, men jeg var bange for at spise mere. Jeg frygtede at tage mere på i vægt eller ende tilbage på 275. Det eneste, jeg ville spise, var grillet kylling og salat.
Heldigvis havde et års terapi udstyret mig med værktøjerne til at genkende disse følelser og arbejde hen imod en reel løsning. Da jeg henvendte mig til min terapeut om mine bekymringer, henviste hun mig til en spiseforstyrrelsesspecialist. Det var da jeg begyndte at mødes med specialisten samt en registreret diætist en gang om måneden.
Langsomt lærte jeg om, hvordan en spiseforstyrrelse kan rode med din hjerne. Min terapeut fortalte mig, at jeg havde en spiseforstyrrelsesstemme i mit hoved, der fortalte mig, om en mad var 'god' eller 'dårlig', og overtalte mig til at overspise og begrænse . Hun hjalp mig med at sætte mundkurv på den stemme. For eksempel, når jeg nægter at spise et stykke ost eller en skive brød, spørger jeg mig selv: 'Er det mig eller lidelsen, der taler?' Hvis det er mig, der snakker, så er det fedt. Hvis det er lidelsen, er det lort.
Det er nogle af de skøreste ting, folk faktisk har gjort for at tabe sig.
RELATERET: SKAL DU SPISE MERE FOR AT TAGE VÆGT?
Hvorfor terapi virkede for mig
Jeg tror, at der stadig er et enormt stigma forbundet med at bede om hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. Men at arbejde med en terapeut er det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg tror virkelig, at vægtøgning og -tab er mere mentalt end fysisk. Det var først, da jeg begyndte at adressere mit mentale helbred, at jeg kunne tabe mig på en sund måde og holde det væk.
Jeg vejer i øjeblikket 145 pund og har været i stand til at opretholde den vægt i mere end et år. Jeg følger en intuitiv tilgang til mad, og lader mine sultsignaler vejlede, hvornår og hvor meget jeg spiser. Jeg inddrager hele, nærende fødevarer i min kost, herunder frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn og mejeriprodukter det meste af tiden. Men jeg kan også nyde en lille skål is eller småkager uden at blive overstadig. Oven i det træner jeg 30 minutter hver morgen og ser træning som en måde at sætte tonen for dagen og holde min angst i skak.
Selvom jeg har tabt mig, ser jeg stadig min terapeut regelmæssigt. For mig handler fordelene om så meget mere end vægttab. Jeg tror virkelig på, at jeg er en bedre kollega, kone, mor og person på grund af mit arbejde i terapi. Jeg har ikke planer om at stoppe mine sessioner foreløbig.
