Hele mit liv var jeg, hvad mange omtaler som 'mager fedt' - jeg kunne spise, hvad jeg ville, ikke træne og aldrig tage et pund på. Så fik jeg børn.
Da jeg blev gravid med mit første barn, fortsatte jeg med at spise, hvad jeg havde lyst til (og lidt til – jeg brød mig fuldstændig ind i hele ideen om at spise for to). Da jeg fødte min søn, fortalte lægerne mig, at jeg havde taget 60 pund på.
Tre år senere havde jeg absolut intet gjort for at tabe babyens vægt, og jeg blev gravid igen - så igen spiste jeg alt, hvad jeg havde lyst til, som hovedsageligt var overforarbejdede ting: Poptærter, makaroni og ost i æsker og alle de chips, småkager og kiks, mit hjerte ønskede. Da jeg fødte min anden søn, fik jeg at vide, at jeg havde taget 30 kilo på.
Da jeg endelig trådte på en vægt på egen hånd for første gang i årevis, vejede jeg 228,5 pund – og det ramte mig som et ton klodser.
Jeg var hjemme hos min bror til påske i 2017, kun to uger efter fødslen med min anden søn. Jeg fik taget et billede af mig og min forlovede – og jeg kunne ikke tro, hvor stor jeg så ud. Jeg var forfærdet over mit udseende og følte mig bare så følelsesladet.
Veronica Schoor
Efter at have set billedet gik jeg straks ind på badeværelset for at veje mig - jeg skulle vide med sikkerhed, hvor meget jeg havde taget på. Da jeg først vidste det, var jeg med det samme fast besluttet på at lave en større livsstilsændring. For første gang i mit liv satte jeg mig for at træffe bevidste beslutninger om, hvad der gav næring til min krop, og hvordan jeg behandlede den.
Jeg gjorde ernæring til min største prioritet og uddannede mig til sund mad og portioner.
$53 hos Amazon En stor hjælp i denne tid var Beachbody's Portion Fix portionskontrollerede beholdere . Beholderne viser dig korrekte måltidsportioner for hver fødevaregruppe - noget jeg altid havde kæmpet med.
Ud over det fokuserede jeg på at tilføje flere grøntsager til min kost sammen med protein fra magert kød. Jeg holdt også op med at drikke sodavand og erstattede det med vand – noget jeg aldrig havde gjort før. På min nye diæt, her er, hvordan en typisk daglig madplan så ud:
- Morgenmad : en spinatomelet og en halv engelsk muffin med jordnøddesmør eller havregryn og bær
- Frokost : en kalkunburger (ingen bolle!) med en halv sød kartoffel, brune ris og hvilke grøntsager jeg havde købt frisk den uge
- Spis r: et magert protein som kylling, kalkun eller svinekød og en grøntsag
- Snacks : frugt og flødeskum eller rå grøntsager som gulerødder eller peberfrugt
Veronica Schoor
Jeg begyndte at træne samtidig med, at jeg besluttede at lave store kostændringer.
jeg brugte Beachbody's 21 Day Fix fitnessprogram derhjemme. 21 Day Fix-programmet består af to dage med cardio, yderligere tre vægtbaserede dage og to aktive hviledage, som består af yoga og pilates.
Veronica Schoor
Det føltes skræmmende i starten, men jeg blev ret hurtigt forelsket i træningerne; de blev til sidst en nødvendig del af min dag. Mine 30 minutters træning blev mig tid og hjalp virkelig min overordnede holdning og humør hele dagen.
Jeg begyndte at se resultater fra min nye livsstil på kun tre måneder.
Jeg begyndte at bemærke, at min krop ændrede sig og blev mindre, og efter seks måneders varighed begyndte jeg at se muskeldefinition, som jeg aldrig havde haft før, selv ved min vægt før baby. Jeg kan huske, at jeg var så spændt på at vise min nyfundne styrke til alle omkring mig.
Men bare fordi jeg så resultater, betyder det ikke, at min kost og træning altid har været let – der var bestemt hårde tider og hårde dage, men mit ønske om en sundere livsstil opvejede altid negative tanker eller følelser.
Nu hvor jeg har tabt mig, er måltidsforberedelse det, der hjælper mig med at holde mig på sporet.
Nu 20% rabat $27 $22 hos Amazon Frokost var altid det måltid, jeg kæmpede mest med - jeg fik så travlt, at jeg ender med at spise alt, hvad jeg hurtigt og nemt kunne finde (normalt fastfood). Men jeg indså hurtigt, at måltidet til at forberede min frokost var afgørende for mine vægttabsresultater.
En anden ting, der hjælper mig med at holde mig på sporet med min ernæring, er at finde sundere versioner af den mad, jeg elsker. Beachbody's Fixer kogebog er et fantastisk værktøj til at lære at modificere basale fødevarer, men jeg kan også godt lide at eksperimentere på egen hånd med nye (sunde) fødevarer.
At tabe sig har været fantastisk, men min forbedrede livskvalitet har været den bedste belønning.
Lige nu er jeg ærlig talt den sundeste, jeg nogensinde har været. Jeg har mere energi, styrke og selvtillid, end jeg nogensinde har haft før, og jeg er endelig den sjove, aktive mor, som jeg altid har ønsket at være.
Veronica Schoor
Men jeg kan ikke understrege nok, hvor meget en proces det var at tabe sig. Det kræver meget arbejde og sker ikke fra den ene dag til den anden. Det er også vigtigt at huske, at det at tage sunde vaner ikke har en ende – det er en livsstilsændring, der skal være bæredygtig, ellers holder den ikke. Men hvis du forbliver forpligtet til at være en sundere dig, er alt muligt.
