Før: 162 lbs
Efter: 124 lbs
I maj 2016 var jeg den tungeste, jeg nogensinde havde været i mit liv. Jeg flyttede til New York City i juli 2013 og blev fuldstændig karriereorienteret, hvilket gjorde det svært at finde en balance mellem arbejde og privatliv. Jeg spiste alt og hvad. Jeg var ikke nødvendigvis et mørkt eller ulykkeligt sted til at begynde med, men mine spisevaner førte til vægtøgning, og det begyndte at gøre mig ulykkelig. Jeg sluttede mig til ClassPass i 2015 med håb om at finde en træning at blive forelsket i, men intet klikkede. Oven i købet havde jeg så travlt på arbejdet, at jeg kun gik til tre eller fire timer om måneden.
Forandringen
Min rejse begyndte, da jeg blev bedt om at være brudepige i min vens bryllup. Brylluppet var i november 2016, men vi bestilte kjolerne meget tidligt i maj. Jeg bestilte størrelse 10 og 12 i en række forskellige snit, men jeg var utilfreds med den måde, de alle så ud. Det var det øjeblik, jeg vidste, at jeg var nødt til at lave en forandring. Jeg havde masser af tid, så jeg forpligtede mig til at tabe mig i tide til det bryllup, seks måneder senere.
Jeg arbejder i tv og har oprindeligt hørt om Kira Stokes fordi hun træner Norah O'Donnell fra CBS Denne morgen . Jeg foretog nogle undersøgelser, og det skete, at Kiras barre-time er i gang ClassPass . Efter at have hørt hendes ros, besluttede jeg, at det var et forsøg værd. Jeg begyndte at gå til den klasse hver torsdag morgen i en måned, før jeg fik modet til at prøve hendes andre, mere intense klasser.
Det var faktisk Kira, der opfordrede mig til at prøve en af hendes Stoked360-klasser, som var seriøst hårde. Jeg fortalte hende, at jeg ikke troede, jeg var klar, fordi jeg var ny til at træne på det niveau. Hun forsikrede mig om, at med træning ville jeg blive bedre.
Træningerne
Efter at have startet med barre, arbejdede jeg mig op til Kiras Stoked360 klasse, som er højintensiv kredsløbstræning. Jeg havde aldrig været i en klasse som denne før, hvor der ikke er rigtige pauser, og det varer i over en time (75 minutter for at være præcis). I Kiras verden, hopper reb, mens hun forklarer, at det næste kredsløb hviler. Med hvert kredsløb arbejder vi på styrke, cardio eller specifikke muskelgrupper. Det var vanvittigt-svært i starten, men som Kira sagde, jo mere jeg arbejdede på det, jo bedre blev jeg. I løbet af min første træningsmåned fik jeg også en FitBit for at holde mig på sporet – jeg var den person, der gik rundt på kontoret og prøvede at få 10.000 skridt ind. (Fremskynd dine fremskridt mod dine vægttabsmål med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
Da jeg fortsatte med at træne med Kira, fik jeg mere selvtillid. Dette fik mig til at prøve andre træningstimer som Barry's Bootcamp, The Fhitting Room og Brooklyn Bodyburn.
Jeg tog en temmelig aggressiv tilgang til min træning, efter den første måned, hvor jeg prøvede at tabe mig i barre-klassen, begyndte jeg at tage Kiras 360-hold tre dage om ugen, mens jeg langsomt prøvede nye klasser. Efter en måned begyndte jeg at supplere resten af ugen med andre klasser eller konsekvent en løbetur. I dag holder jeg mig stadig til denne tidsplan med at træne fem til seks gange om ugen.
Maden
Mine spisevaner ændrede sig ikke drastisk i starten, jeg gennemførte bare små ændringer for at spise smartere. Jeg ville starte min dag med en proteinshake eller havregryn efter træning. Frokost var normalt en salat med grøntsager og magert protein. Jeg forsøgte at inkorporere masser af protein og komplekse kulhydrater i min morgenmad og frokost, så jeg beholdt min energi hele dagen. Aftensmaden var ofte veggie-baseret med et magert protein som laks. Jeg forsøgte at undgå at spise kulhydrater om natten, fordi det får mig til at føle mig oppustet næste dag. Det er den samme madplan, som jeg holder mig til i dag.
Jeg gjorde også en bevidst indsats for at holde sukker og skrammel ude af min lejlighed. Jeg har fundet ud af, at hvis den ikke er der, spiser jeg den ikke.
Nu hvor jeg er fokuseret på at holde min vægt i stedet for at tabe mig, har jeg ændret min kostplan lidt. For eksempel, da jeg forsøgte at tabe mig, ville jeg ikke røre brødkurven ved middagen, og jeg styrede uden om alle desserter. Nu er jeg i stand til at spise disse ting med måde - pizza, en udtaget bagel med lox og flødeost, cheesecake, jeg elsker i bund og grund alle de klassiske New York-retter.
Holder med det
At være i harmoni med og lytte til min krop var afgørende for at tabe mig. Omkring tre måneder inde i processen, jeg pleateaued på 140 pounds. Da dette skete, evaluerede jeg mine træningspas og spisevaner for at se, hvor jeg kunne være gået galt. Jeg fandt ud af, at jeg slap lidt på min kost på grund af min travle arbejdsplan. På det tidspunkt arbejdede jeg i weekenden, og når det sker, tilbyder virksomheden catering. Disse måltider var ikke de sundeste – og det er virkelig svært at sige nej til en småkage, når den står lige foran dit ansigt! Jeg skulle bare minde mig selv om mine mål og støtte mig til støtte fra venner, familie og kolleger. Alle så, at jeg havde lavet ændringer for at komme så langt, så de var super støttende.
At etablere et træningsprogram var også enormt for mig på grund af mit travle professionelle liv. Det er her planlægningen kommer ind i billedet. Hvis jeg vil have brunch eller gå til happy hour med mine venner, gør jeg det, men jeg planlægger mine træningspas og spisevaner resten af ugen derefter. Jeg vil balancere mine måltider ved at have noget lettere eller renere efter en forkælelse, så jeg ikke spiser for meget.
RELATERET: Er vægttab virkelig 80 procent diæt og 20 procent motion?
Belønningen
Jeg har mere tillid til alle facetter af mit liv nu, fra mit arbejdsliv til det, jeg har på. På seks måneder gik jeg fra størrelse 10 til størrelse fire og tabte 38 kilo.
Nu er jeg sundere. Jeg føler mig stærkere. Jeg løber endda et halvmarathon i april! Løb har aldrig været en passion for mig, men det er en ny udfordring for mig. Fordi min vægt er nede, er jeg villig til at prøve udfordringer, som jeg aldrig ville have haft i fortiden.
Tjek disse bevægelser og begynd at forbrænde kalorier hvor som helst.
Mit nummer et tip
Jeg lærte, at jeg er min egen værste fjende. jeg skulle motiveres og finde den gnist i mig selv. For mig kom den gnist fra at finde en metode, der virker for mig. Før Kira havde jeg aldrig fundet en træning, som jeg virkelig nød. Men nu er jeg afhængig af det - på den bedste måde. Jeg plejede at hade at træne før hende.
