Mit navn er Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), og jeg er 30 år gammel og bor i upstate New York som en realkreditkonto rep. Jeg tabte mig 40 pund efter at have opdaget Noom-programmet.
Jeg kæmpede mest med min vægt, efter jeg fik min første søn. Jeg begyndte at spise, hvad der var praktisk (færdigpakkede fødevarer, fastfood, take-out osv.) i stedet for afbalancerede og sunde måltider. Vægten hobede sig op, og jeg fortsatte med den form for spisning gennem hele min anden graviditet og efter fødslen.
Jeg ville også crashe diæt fra tid til anden. Selvfølgelig ville jeg tabe mig noget, men jeg ville tage det på igen og så lidt, når jeg blev træt af den madrestriktion, som disse diæter altid involverede.
Se hele opslag på Instagram Mit vendepunkt var omkring otte måneder efter at have fået min anden søn. Jeg undgik (og slettede) alle billeder af mig selv med mine børn.
Jeg havde ingen energi til at holde trit med nogen eller noget. Jeg følte mig slet ikke som mig selv. Så i december 2018 tilmeldte jeg mig Noom -en app, der fokuserer på at lave adfærdsændringer omkring slankekure og vægttab - næsten som en sidste indsats. Jeg følte, at jeg havde prøvet så mange forskellige ting på det tidspunkt, at jeg bare tænkte, hvorfor ikke prøve dette også?
Relateret historie
-
Hvad er Noom – og kan det hjælpe mig med at tabe mig?
Omkring dette samme tidspunkt lyttede jeg til en podcast af forfatter og motiverende foredragsholder Rachel Hollis hvor hun fortalte om sin egen vægttabsrejse. Hun talte om, hvordan hun ville holde op med en dårlig vane i 30 dage - og at enhver kunne gøre hvad som helst i 30 dage. Så jeg valgte en vane, og jeg gjorde det. At se mig selv foretage en lille ændring ad gangen gav mig selvtilliden til virkelig at skubbe fremad og også fortsætte med andre vaner.
Se hele opslag på Instagram Noom kickstartede min vægttabsrejse. Det lærte mig at spise igen, hvor dumt det end lyder.
I stedet for altid at række ud efter det, der var praktisk, lærte jeg, hvordan man tilbereder og planlægger måltider, og hvordan man vælger fødevarer, der gav næring til min krop i stedet for bare at fylde mig op. Jeg holdt mig til appen og brugte virkelig de pædagogiske ressourcer. Da jeg var færdig med mit kursus med Noom, holdt alle de vaner, jeg lærte, faktisk fast.
Nu er det en anden natur for mig at tænke på nærende valg, når jeg køber og laver mine måltider. Jeg begrænser mig ikke. Jeg træffer sunde valg og har en tendens til at holde mig til en 80-20 måde at spise på, hvor jeg spiser sundt 80 procent af tiden og nyder mad, jeg elsker, men i moderate mængder 20 procent af tiden.
Se hele opslag på Instagram Her er hvad jeg typisk spiser på en dag nu:
- Morgenmad: Bagt havregryn, som jeg laver i starten af hver uge
- Frokost: En hakket kålsalat fra Aldi
- Snacks: Frugt eller yoghurt
- Aftensmad: Kylling, grøntsager og ristede kartofler
- Dessert: Hvis jeg spiser dessert, er min go-to normalt en småkage
Jeg havde ikke en træningsrutine indtil for nylig, da jeg begyndte at gå på løbebåndet om natten i 30 til 45 minutter. Mit mål i 2020 er at løbe et halvmaraton, så det prøver jeg at bygge op til.
Se hele opslag på Instagram Jeg har tabt 40 pund på lidt over fire måneder. Jeg har bevaret den i otte måneder.
Se hele opslag på Instagram Jeg var nødt til at acceptere, at der ikke er nogen overnight fix. Det er et vægttab rejse af en grund, og der er ingen slutdato for at blive den bedste udgave af dig selv. Det er lige så meget en langsigtet mental rejse, som det er en fysisk.
Mine største råd er: forberede og planlægge måltider, og find et støttesystem. Måltidsplanlægning behøver ikke at tage timer og behøver ikke at være kompliceret. Jeg prøver at dele hurtige og nemme forberedelsesopskrifter på Instagram. Det er så meget nemmere at omsætte sunde kostvaner, hvis maden er klar til dig.
Med hensyn til at finde et støttesystem, har Noom en indbygget coach og støttegruppe. Men jeg fandt også et godt fællesskab på Instagram, da jeg startede en separat side med henblik på ansvarlighed.
