De fem (Ja, fem) typer utroskab, forklaret af forholdseksperter

Hør utroskab og odds er, at du tænker på en eller anden wanker, der putter deres willy i en anden end deres kone eller snapper deres snatch bag deres S.O.'s ryg. Men selvom det er almindeligt, at folk tror, ​​at utroskab indebærer seksuel utroskab, er der også andre, ikke-seksuelle former for snyd.

På sit mest destillerede er utroskab ethvert brud i et forudetableret forholds aftale (læs: grænser) af en interpersonel dynamik, siger psykoterapeut og sex- og forholdsekspert Rachel Wright, LMFT, vært for podcasten The Wright Conversations: En podcast om sex, forhold og mental sundhed .

Det er klart, at utroskab ofte kan være fysisk: Hvis du har en aftale om at være det seksuelt monogamt med nogen, så ville det være snyd at have en seksuel oplevelse med en anden, siger hun. Men utroskab handler ikke kun om, hvor mange mennesker du har sex med, bemærker Wright. Det handler om at bryde enhver af de romantiske, følelsesmæssige eller intellektuelle aftaler, du har med en, du er i et engageret romantisk og/eller seksuelt forhold til. Faktisk er romantisk snyd, følelsesmæssigt snyd, intellektuelt snyd og endda cybersnyd alle typer af utroskab.

Mød eksperterne:
Rachel Wright, LMFT er psykoterapeut med base i New York, New York og vært for podcasten The Wright Conversations: En podcast om sex, forhold og mental sundhed .

Laura Berman , PhD er sex- og parforholdsterapeut, vært for Kærlighedens sprog podcast, og forfatteren til Kvantekærlighed: Brug din krops atomenergi til at skabe det forhold, du ønsker.

Jesse Kahn, LCSW, CST er direktør og seksualterapeut på Kønnet i New York, New York.

I betragtning af at dette måske er første gang, du har hørt, at snyd ikke altid involverer kønsorganerne, har du sandsynligvis spørgsmål. Forud nedbryder sex- og parforholdsterapeuter de fem typer utroskab – og forklarer, hvorfor folk er utro, om dit forhold kan komme tilbage, og hvordan man helbreder efter forræderi.

Hvad er utroskab, helt præcist?

Utroskab, også kendt som snyd, er handlingen med at give fingeren til ethvert af de løfter, aftaler og forpligtelser, du har med (en af) dine partnere, siger Wright. Kort sagt er det forræderi.

Her er sagen: Go-to-definitionerne af utroskab tyder på, at folk har haft vigtige samtaler omkring, hvad der er og ikke er kosher i deres forhold. Desværre er de fleste mennesker ikke proaktive omkring det. Suk .

Relaterede historier

• Hvordan man håndterer passiv aggressiv adfærd
• Relation røde flag at holde øje med

Men det er stadig muligt at være nogen utro, selvom man ikke har haft nogle af disse samtaler. Hvis der er noget, du føler, du skal skjule for din partner, eller noget, du ikke ville gøre eller sige med din partner stående lige ved siden af ​​dig, er det et rødt flag, du sandsynligvis krydser grænsen i dit forhold – a.k.a. snyd, siger Laura Berman, ph.d., sex- og parforholdsterapeut, vært for Kærlighedens sprog podcast og forfatter til Kvantekærlighed: Brug din krops atomenergi til at skabe det forhold, du ønsker .

På samme måde er du sandsynligvis utro, hvis du leder energi væk fra din betydelige anden og til nogen eller noget andet, tilføjer hun.

De fem hovedtyper af utroskab, forklaret

1. Seksuel utroskab

Seksuel utroskab er, hvad de fleste mennesker tænker på, når de tænker på utroskab. Det omfatter alt fra udenomsægteskabelige forsøg og hotelforbindelser, til telefonsex og Snapchat-sexts, til frakkeskabe og fodtøj under bordet.

Wright bemærker, at på trods af almindelige misforståelser om, at kun mennesker i monogame forhold kan være seksuelt utro, alle relationsstrukturer kan være. Hvis din aftale er, at du kan have sex med andre mennesker, hvis du bruger barrierer, men så ikke bruger en barriere, er det snyd, siger hun. Igen kommer det ned til de smarte, grove sexregler for din dynamik, og om du skjuler info fra din(e) partner(e).

2. Følelsesmæssig utroskab

Nogle gange kendt som ikke-fysisk snyd, er følelsesmæssig utroskab en vag, abstrakt, ubeskrivelig etiket for ekstra-relationelle følelsesmæssige bånd, siger Wright. Konceptet kan være problematisk, fordi det forstærker en heteronormativ, forældet idé om, at nogen ikke kan have følelsesmæssige forbindelser med en, der ikke er deres mand eller kone. Folk kan jo og skulle har forbindelser med mennesker ud over deres partner(e).

Men også: Følelsesmæssigt snyd *er* en rigtig ting, der kan være lige så ødelæggende (hvis ikke mere ødelæggende) end fysisk utroskab, ifølge Berman. Stort set er forskellen mellem et dybt platonisk venskab og et følelsesmæssigt utro bånd en strøm af hemmeligholdelse eller begær, siger hun.

Følelsesmæssig utroskab opstår, når nogen omdirigerer deres følelsesmæssige energi væk fra deres partner mod en anden, forklarer hun. Her læner du dig ikke bare op af et andet medlem af dit supportsystem; du er aktiv at vælge at placere din opmærksomhed og indsats andre steder.

Det kan også ske, når vi udtrykker dyb lyst, længsel, følelser af kærlighed til en anden end vores partner(e), tilføjer Berman.

Mens følelsesmæssig utroskab kan antage en række forskellige former, siger Berman, at det ofte involverer at betro sig til en tredjepart om dine forholdsproblemer (i stedet for at diskutere dem med din kæreste) eller fejre nye karriereudviklinger med din

I mere ekstreme eksempler kan følelsesmæssig utroskab omfatte at falde for en anden, fortælle en anden, at du ville spørge dem ud, hvis du ikke var i et forhold, eller at overkomplimentere en andens personlighed eller udseende i det omfang, du ved, at det ville skade din partner. Selvfølgelig kan alle disse handlinger også føre til seksuel utroskab.

3. Romantisk utroskab

Romantisk utroskab er den specifikke form for snyd, der sker, når du ~romancerer~ en anden end din partner, siger Berman.

Hvad der kvalificeres som romantik varierer fra person til person, men generelt involverer det at vine og spise, flirte og udforske følelsesmæssig intimitet med nogen, siger hun. Hvis du gør de her ting med en anden end din partner, er det romantisk utroskab, siger hun.

Relateret historie

• Er flirt en form for snyd? Eksperter forklarer

Som du måske kan gætte, er der en enorm mængde overlap mellem romantisk og følelsesmæssig utroskab. Men generelt er romantisk utroskab præget af de ting, du gør med eller for nogen, mens følelsesmæssig utroskab er præget af de ting, du føle for nogen.

4. Intellektuel utroskab

Når mennesker i et forpligtet forhold deler fælles filosofier om kommunikation, politiske overbevisninger, værdier, intellektuelle stræben eller interesser, er de intellektuelt kompatible.

Selvom det er okay (og normalt!) at dele fælles interesser og overbevisninger med en anden end din partner, kan det blive en form for snyd, hvis du deler dem med en tredjepart med udelukkelse af (eller i stedet for med) en villig partner, siger Berman. Igen handler det om at lede energien væk fra din partner, siger hun.

Det kan tælle som intellektuel utroskab, hvis du helt holder op med at tale om politik med dit buh, fordi du for eksempel foretrækker at tale om dem med en anden. Det samme gælder, hvis du begynder at se et nyt tv-program med en anden end din S.O.

Det er vigtigt at have hobbyer og interesser, som du kan dele med andre venner og bekendte, men bundlinjen her er: Hvis du finder en, der er mere intellektuelt stimulerende end din kæreste, er intellektuel utroskab en risiko.

5. Cybersnyd

Også kendt som digital utroskab eller at have en cyber-affære, sker cybersnyd udelukkende gennem sociale medier, tekster og andre internetfora. I disse dage er cyberaffærer en meget almindelig måde for partnere at forvilde sig på, eller til at udforske ideen om at forvilde sig uden at føle, at de virkelig har snydt, siger Berman. I stedet for at mødes på et døgnåbent hotel på din frokostpause, kan dagens utro partnere måske bare bytte eksplicitte billeder og videoer eller endda bare chatte med hinanden på Facebook eller Snapchat i timevis, forklarer hun.

Relateret historie

• Er det nogensinde okay at lyve i et forhold?

Men for at være klar: Mens cybersnyd kan have seksuelle undertoner (eller eksplicit seksuelle forslag), gør det ikke altid. I dit forhold kan cybersnyd omfatte at sende sms'er til en anden godmorgen, ringe til dem på vej hjem fra arbejde for at dele information om din dag eller sende dem billeder, siger Wright. Selvfølgelig kan disse også være tegn på følelsesmæssig snyd - hvis du ikke har gættet nu, er der meget overlap mellem typerne af utroskab, og ofte sker der flere typer på én gang.

Igen handler det om at bryde aftaler - så hvis du interagerer med nogen online eller via din telefon, der er uden for dine forholdsaftaler, kan det betragtes som cyber-utroskab, siger hun.

Hvorfor snyder folk deres partnere?

Der er mange, mange, mange grunde til, at folk snyder, siger Jesse Kahn, LCSW, CST, direktør og sexterapeut hos The Gender

Relateret historie

• Hvorfor snyder folk? En psykoanalytiker forklarer

Men (og det er vigtigt!), selv når nogen er utro, fordi der er noget uadresseret i forholdet, betyder det ikke, at det er den anden partners skyld - det betyder heller ikke, at den anden partner ikke er god nok, siger Kahn. For at gentage: Hvis du blev snydt, er det ikke din skyld.

Kahn giver dette eksempel: Hvis partner A har arbejdet meget, kan partner B føle sig følelsesmæssigt og/eller fysisk forsømt, siger de. Men hvis partner B beslutter sig for at henvende sig til en tredje person, det gør ikke betyde, at partner A fik dem til at kysse eller romancere en anden. Det betyder simpelthen, at der var et behov, der ikke blev opfyldt, som skulle løses, forklarer de. Men i stedet for at tage det op med deres partner (som de burde have gjort!), forvilde de sig.

Et forhold kan overleve utroskab – og disse trin kan hjælpe.

Så kan dit forhold overleve den specifikke utroskab, du navigerer efter? I sidste ende kommer det ned til din og din partners vilje til at kommunikere, diskutere problemer direkte og gøre arbejdet for at helbrede dine egne traumer, siger Berman.

Forud er her fem ekspertgodkendte trin til bevidst at navigere i utroskab for at maksimere sandsynligheden for succes i affærens efterdønninger.

1. Arbejd med en parterapeut.

For at sige det ligeud, vil enhver form for forræderi ryste dit forhold til dets kerne. Mange par kæmper i kølvandet på en affære, siger Berman. Og det arbejde, der skal udføres, for at et par kan reparere fra affæren og helbrede, er hårdt. Derfor er det så afgørende at arbejde sammen med en parterapeut, der har erfaring med utroskab og snyd, siger hun.

2. Og arbejd også med en individuel terapeut.

Der er ingen tvivl om, at en parterapeut kan hjælpe dig og din partner med at komme igennem denne vanskelige situation. Men I skal begge VIL bevæge jer igennem dette hårde stykke. At gå til terapi solo kan hjælpe dig med at skelne, om du er villig til at udføre arbejdet, hvis du ikke allerede kender svaret i din mave, siger Berman.

Relateret historie

• De 25 bedste terapiapps til mental sundhed

Individuel terapi kan også hjælpe den partner, der var utro, med at udpakke alle eksisterende overbevisninger omkring troskab, kærlighed og ægteskab, der førte til denne adfærd, siger hun. Det kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du afslutter dit forhold logistisk, samt at komme videre fra det følelsesmæssigt og mentalt, hvis det er det, du beslutter dig for, tilføjer Kahn.

3. Prioriter at tjene tillid og lære at stole igen.

Når det er mest destilleret, er utroskab et brud på tilliden. Den person, der blev snydt, skal have tillid til sin partner igen, og partneren, der snyder, skal gøre sig fortjent til deres tillid, siger Berman. Hvad skal der til for at det kan ske? Flere ting, selvom de kan variere.

Normalt har snyderen brug for at afbryde kontakten til den, de havde affæren med, siger hun.

Ifølge Berman bør snyderen også være parat til at gøre følgende for at tjene deres partners tillid:

1. Lad deres partner vide, hvis den person, de var utro med, rækker ud igen.
2. Fortæl deres partner, hvor de skal hen (og hvem de skal sammen med) fremover.
3. Vær en åben bog om telefoner, sociale konti og andre enheder.
4. Tåler meget kontrol i starten.

4. Giv plads til en ny form for forbindelse.

Ja, den person, der var utro, skal gøre sig fortjent til sin partners tillid. Ja, det kommer til at tage tid. Ja, den person, der blev snydt, kan have nogle meget specifikke behov og ønsker for at kunne føle sig tryg igen.

Relateret historie

• 7 måder at genoplive et forhold på

Og så skal alle parter på et vist tidspunkt tage en bevidst beslutning om at komme videre og holde op med at leve i fortidens smerte, siger Berman. Midt i ansvarligheden, vreden og smerten skal der være plads til at genoprette forbindelsen og vende et nyt blad, siger hun.

Ingen tvivl om, det er hårdt. En strategi, hun anbefaler, er at give 15 minutter hver dag til vrede, følelsesmæssig pilkastning og forespørgsler om affæren. Resten af ​​din tid skal bruges på at investere i kvalitetstid, forbindelse og endda have det sjovt sammen, siger hun. Dette er måden, du bevæger dig mod healing på – ved at skabe tid til det.

5. Handl med kærlighed hver eneste dag fremad.

Kærlighed, kære læsere, er et verbum. Det betyder, at det er noget, du tilbyder og bekræfter med handling regelmæssigt. I sidste ende starter ægte helbredelse fra utroskab, når alle partnere begynder at vise deres kærlighed hver eneste dag, siger Berman.

Relateret historie

• Hvad er de fem kærlighedssprog helt præcist?

For at bevæge sig med kærlighed anbefaler hun at stille dig selv følgende spørgsmål og derefter lade svarene styre din adfærd.

1. Hvad kan jeg gøre i dag for at vise min partner min kærlighed?
2. Hvad kan jeg gøre i dag for at få dem til at føle sig sexede?
3. Hvordan kan jeg vise min partner, at jeg er forpligtet til vores forhold og parforholdsaftaler?

Den nederste linje: Utroskab er et snigende formskifte, der dukker op i en række forskellige formater og former - og alle disse typer kan være smertefulde. Alligevel er bedring mulig, hvis det er noget, de involverede begge ønsker, og hvis de er villige til at udføre det nødvendige arbejde.