Hvordan vores ansigt og krop ser ud har lige så meget at gøre med, hvad der foregår indeni som hvad der sker udenfor. Vores diæter påvirker markant, hvordan vi har det og Se, men de fødevarer, vi forbruger, kunne påvirke vores hud endnu mere direkte, end vi troede.
Vi bad en hudlæge, ernæringsfysiolog og klinisk hudplejeekspert om at dele de øverste ingredienser, der typisk har skylden for udbrud.
Forårsager mandelmælk acne?
'Mandelmælk er høj i østrogen og også omega-6-fedtsyrer,' siger Dr. Morgan Rabach, bestyrelsescertificeret hudlæge, 'som begge kan føre til en pro-inflammatorisk tilstand. Visse mandelmælk indeholder også sukker som et sødestof, som også kan udløse en høj inflammatorisk tilstand. '
Ifølge klinisk hudplejespecialist Jacky Banayan fra Jackyb -hudpleje I Beverly Hills er de øverste fødevarer, der udløser acne, mejeri, gluten, soja og nødder - specifikt mandler, som sandsynligvis kommer som en overraskelse for de fleste. ”Dette skyldes, at mandler er superhøjt i østrogen,” forklarer hun. Hun bemærker, at soja også kan udløse hudirritationer, fordi det også er højt i østrogen, og mejeri er dybest set en 'cocktail af hormoner, som vi ikke er udstyret til at fordøje.' Ofte, i et forsøg på at undgå acne -triggere, erstatter folk sojamælk eller almindelig mælk med mandelmælk, men ser stadig ikke deres hudfarve blive forbedret. Dette kan være grunden til.
Naturligvis er dette ikke tilfældet for alle. Banayan præciserer, at hvis du ikke har en hormonel ubalance, er den ekstra dosis østrogen ikke nødvendigvis et problem. 'Personligt kan jeg have mandelmælk og ikke bryde ud,' beskriver hun. Men hvis du har hormonel acne, og du tager mejeri ud, og du tager gluten ud, og du er freaking, at du stadig bryder ud, er det mest sandsynligt, at du absorberer det østrogen fra mandler.
Hvis du vil prøve et mejerimælkalternativ, er registreret diætist Isabel Smith Siger: 'For mennesker, der er følsomme eller tilbøjelige til acne, er mindre sukker ofte bedre. [Vælg indstillinger] med færre kemikalier og sukker. Jeg elsker at bruge [mejerimælkalternativer] med sundt fedt - som mandel- eller hampmælk - fordi huden elsker sundt fedt. Undgå sukkerholdige muligheder som havre eller rismælk. '
Mandelmælk vs mejerimælk
'Indtagelse af enhver køermælk mejeri har været forbundet med højere niveauer af acne,' siger Dr. Rabach. Og selvom nogle undersøgelser har fundet, at mejeri øger risikoen for acne, er det vigtigt at bemærke, at det, der udløser betændelse og acne for en person, muligvis ikke hos nogen anden.
For eksempel siger Banayan for dem med rosacea og mere sur hud, individer, der er tilbøjelige til rødme og betændelse, kan triggere omfatte koffein og høje sukker ud over mejeri. ”For mig, når jeg spiser, og jeg har chokolade eller har sukker - som en masse sukker, indrømmer jeg en bums næste dag,” indrømmer Banayan. 'For alle er det ikke altid så hurtigt. Nogle mennesker, der har rosacea, får de enorme rosacea -opblæsninger fra citrus eller kaffe. '
Dr. Rabach forklarer, 'Visse placeringer af acne kan indikere visse triggere, for eksempel acne tæt på hårgrænsen på panden og siderne af ansigtet kan være forårsaget af hårolier og forskellige hårprodukter, der tilstopper porerne. Acne langs kæbelinjen og den nedre ansigt kan være forårsaget af hormonubalance. Fødevareintolerance forårsager ikke et mønster af acne i sig selv, det er det samme i alle. Fødevareallergi forårsager almindelige symptomer blandt mennesker, for eksempel prikkende eller kløe på munden, læberne og tungen, tunge hævelse, nældefeber eller ezcema omkring munden. '
Når du begynder at se et mønster, kan du derefter fjerne potentielle triggere fra din diæt og se, om din hud forbedres. ”Vær tålmodig og vent mindst et par uger,” siger Smith. 'Huden er ofte det sidste organ, der ændrer sig.'
Takeaway
Hvis dine hudreaktioner forårsager betydelig nød og du er i stand til, foreslår Dr. Rabach at udforske test for at identificere eventuelle særlige allergener, for eksempel en patch -test med en hudlæge og/eller en fødevareallergitest med en allergiker.
Kort efter at tage en Eksamen for fødevarefølsomhed , der peger på de fødevarer, der kan få din hud til at bryde ud, kræver, at du er opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan din hud reagerer i de følgende dage. ”Når jeg har en klient, der ikke har adgang til en fødevarefølsomhedseksamen, får jeg dem til at skrive en maddagbog,” siger Banayan. Hun foreslår at tage en selfie hver morgen og optage alt hvad du spiser hele dagen i en madlog. Du vil derefter være i stand til at henvise til det, når du bryder ud, så du kan forstå mulige årsager. Forskellige fødevaregrupper påvirker dem med forskellige hudforhold forskelligt.
Nu er her den nøjagtige Mad, der hjælper med at afbalancere dine hormoner .
