På dette tidspunkt tror jeg, at vi alle har gjort om enhver mulig hjemme-træning. Træning af kropsvægt. Virtual Pilates klasser . Pelotoner (så mange pelotoner). YouTube -træning. Der er dog en bestemt YouTube -træner, som jeg har formået at høre om mere end alle de andre: Chloe Ting af YouTube -kanalen Chloes afhængighed. Venner ville fortælle mig, hvor vanskelige hendes rutiner var, fremmede ville sende en sved selve-træning selfie, der klager over Chloe Ting AB-rutinen, mens andre ville have deres Chloe Ting-transformationer på YouTube. Naturligvis blev jeg påvirket (eller i det mindste nysgerrig). Så jeg prøvede nogle af Tings gratis YouTube -træning for mig selv.
Jeg startede med en kort fra omkring , som først virkede enkle nok (ingen vægte, ingen kropsbånd, ingen modstandsbånd), men jeg fandt snart, at det var temmelig forbandet udfordrende. Derefter arbejdede jeg gennem nogle Ting-ledede kropsvægtarmtræning og cardio-kredsløb. De fleste af dem var snige vanskeligt (og især når det kom til cardio i fuld krop) ville ende med mig gennemvådt i sved. Min forlovede, der normalt vælger vægttræning eller lange løb, fandt dem også udfordrende. Jeg blev dog stadig ved at undre mig over, hvem er nøjagtigt Chloe Ting, og hvordan fik hun og hendes træning så berømte?
Hvem er Chloe Ting?
Ting er en 30-noget træner fra Australien Hvem sluttede sig til YouTube i 2011, men begyndte ikke at blive viral, før hun begyndte at sende træning på (hvad ellers?) Tiktok og flere og flere mennesker begyndte at gøre hendes udfordringer. Disse udfordringer er ofte opdelt i en eller to ugers tidsperioder og lover dramatiske resultater.
Ting har nu over 22 millioner abonnenter på YouTube. De mest abonnerede YouTube -kanaler i verden har mellem 25 og 152 millioner abonnenter, så det giver dig en vis fornemmelse af, hvor populær trænerens træningskredsløb og serier er. Det, der måske er mere chokerende, er, at Ting inden for to måneder gik fra 10 millioner abonnenter. til 14,5 millioner. Det er unødvendigt at sige, at folk googler Chloe Tings træning regelmæssigt mere og mere nu - sandsynligvis af de samme grunde, som jeg gjorde.
Det er dog vigtigt at bemærke, at Ting ikke er en certificeret professionel fitness -træner. Det er bedst at søge råd fra en licenseret professionel til dine specifikke fitnessbehov, især hvis du har en skade.
Chloe Ting's Workouts
Hvorvidt hendes serie faktisk er det værd, vil det adskille sig fra person til person, men jeg kan tale fra personlig erfaring. For mig var en person, der hovedsageligt har holdt sig til Cardio ispedd med let håndvægtstræning i de sidste syv måneder, træning, der ikke krævede noget udstyr (nogle, du endda kunne gøre uden sko, sandsynligvis) forfriskende. Jeg kunne også godt lide, at nogle af Tings mere intense træning tilbød alternativer med lav effekt til bevægelser. Nogle specificerede endda, hvornår der var hoppet involveret eller ej. Hvis du er tilbøjelig til skade eller bare kommer tilbage i en regelmæssig træningsrutine, er denne funktion utroligt hjælpsom.
Det er sandt, at en del af Tings succes muligvis har at gøre med trendyet af hendes træning (og Tiktok), men hendes træning er effektiv (der er omkring en milliard før-og-efter fotos Derude, hvis du ser efter dem) også. Med hensyn til hendes programvarighed varierer de fra fem minutter til mere end 20 minutter over en uge, to uger og hele månedens programmer. Hvis du lige er begyndt, foreslår jeg, at du begynder med en af Tings hurtigere træning (dette AB træning har over 300 millioner visninger af en grund), før han går videre til hende 30-minutters, fuldkrop kredsløb. Nedenfor er fokusområderne at vælge imellem, som kan nedskaleres yderligere til typen af træning (opvarmning, styrke og tone, HIIT og cardio eller afkøles).
Den nederste linje er dog, at Tings træning er også utroligt tilgængelige. De er gratis, kræver ikke smarte træningstøj eller udstyr (medmindre du vælger en træning, der bruger vægte eller modstandsbånd) og er ofte i stand til at blive ændret afhængigt af færdighedsniveau. Intet gymnastikmedlemskab kræves.
MyM Beauty Tip
Sulten efter din træning? Gå til Tings opskriftsside, hvor hun tilbyder sin yndlings morgenmad, frokost, middag og snackmuligheder, der er lette at lave derhjemme.
