Celeb-træner Tracy Anderson: 'Jeg har lavet mit eget fitnessprogram for at transformere min krop totalt'

Min mor var professionel ballerina, hvilket betød, at jeg var i hendes studie dagligt, da jeg voksede op, og tidligt udviklede en kærlighed til dans. Så da jeg tog imod et dansestipendium på college, var ingen overrasket over, at jeg havde besluttet at gøre bevægelseskunsten til mit livsværk.

Men mens jeg havde arvet min mors passion og talent, var der én ting, jeg bestemt ikke arvede: Hendes danseres kropsgenetik. Selvom jeg spiste godt og motionerede hver dag i timevis, tog jeg hurtigt på.

I en alder af 20 var jeg betydeligt overvægtig.

I den professionelle danseverden ser man variation i højden, men man ser sjældent forskelle i vægt. Mine lærere gjorde det helt klart, at selvom jeg var dygtig, var der ikke plads til en vellystig ballerina. Jeg var nødt til at gøre noget, hurtigt.

Desværre blev der ikke tilbudt andre løsninger på mit 'problem' end det, jeg så andre mennesker i mit program gøre – underspisning, overmotionering og indtagelse af stoffer.

'Med 43 år føler jeg mig langt mere i kontrol omkring mad og mere afbalanceret i min krop.'

I stedet for at falde i fælden med spiseforstyrrelser eller stofmisbrug, besluttede jeg at gå den modsatte vej – spise hvad jeg ville. Jeg regnede med, hvordan min krop endte, var lige som den skulle være. Jeg købte virkelig ind i mentaliteten 'Det her er bare, hvem jeg er, og det er usundt at prøve at være en, jeg ikke er, ved at slanke.'

Det var først, da jeg tog 60 pund på, at jeg indså, at ingen af ​​disse ekstremer er sunde.

Jeg var 22 år gammel, og jeg havde lige født min søn, da jeg endelig indså, at jeg skulle starte fra bunden, når det kom til at passe på mit helbred.

På dette afgørende tidspunkt led min mand på det tidspunkt (NBA-spilleren Eric Anderson) af en sportsskade. Da jeg mødte lægen, der hjalp ham, var der noget, der ramte mig: Denne læge havde forsket så meget i de bedste måder at træne muskler og genoptræningsskader på, men han vidste ikke, hvordan han skulle lave et fitnessprogram, der ville sætte hans teorier ud i livet. Derfra blev jeg inspireret til at bruge min dansetræning til at udvide den videnskab og udvikle det, der er nu Tracy Anderson-metoden .

Jeg læste alt, hvad jeg kunne få fat i og studerede med mange forskellige fagfolk, byggede et fundament i Pilates og fortsatte senere med at udføre mine egne fitnessstudier. Jeg begyndte at indse, hvor unikke vi hver især er, og hvor forkerte mine tidligere tilgange til 'sundhed' havde været. Da mit sind ændrede sig, ændrede min krop sig også.

Min fitnessrejse, som nu varer 20 år, handlede aldrig kun om vægttab.

Selvfølgelig ville jeg tabe min babyvægt - men det, jeg virkelig ønskede, var at være sund, stærk og afbalanceret på en måde, hvor jeg kunne opretholde hele mit liv. Så det har været min mission at gøre mit program til noget, der kan forene det indre og ydre, og bringe balance fysisk – gennem målrettet styrketræning og cardio – men også åndeligt, mentalt og følelsesmæssigt.

'Min egen transformation har givet mig en masse empati for andre kvinder.'

Disse dage. Jeg er en anden person. Jeg hader ikke min krop eller forsøger at straffe den med opslidende træning eller diæter. (Prof tip: Disse taktikker kan virke på kort sigt, men de vil give bagslag i det lange løb!) Som 43-årig føler jeg mig langt mere i kontrol omkring mad og mere afbalanceret i min krop. Og jeg er overbevist om, at når jeg bliver ældre, vil jeg bevare den balance, fordi jeg er konsekvent.

Mit fitnessskema består af at lave en af ​​mine 'strategiske muskeludmattelsesøvelser' hver eneste dag, i en time eller halvanden time, max. Hver uge kommer jeg med et nyt program, og de er designet til at passe sammen som puslespilsbrikker og hele tiden skabe balance i kroppen.

Når det er sagt, er det dog vigtigt at få træning til at passe ind i dit liv, ikke at gøre dit liv centreret omkring din træning. Hvis jeg får min menstruation og PMSer hårdt, vil jeg tage det roligt. Eller hvis jeg skal lave ting for mine børn, vil jeg holde en fridag og ikke bekymre mig om det. Jeg kan have denne positive, afslappede attitude, fordi jeg har lavet træninger, som jeg elsker at lave, ikke dem jeg frygter, så jeg ved, at jeg vil vende tilbage til dem, så snart jeg kan.

Jeg forsøger også at holde en virkelig afbalanceret tilgang til min kost.

Udover at undgå kød fra firbenede dyr (jeg har en egentlig kødallergi, forårsaget af et flåtbid), prøver jeg ikke at skære noget ud af min kost. Jeg fokuserer på at spise økologiske, hele fødevarer så meget som muligt.

Mere om Tracy Anderson

• Tracy Anderson deler Fitness Transformation
• Gwyneth Paltrows ben ser FANTASTISKE ud på dette billede
• JLo praler med Killer Abs forud for 49-års fødselsdag

Men hvis jeg vil have en godbid, vil jeg have en godbid. Og intet af dette 'hold ikke dårlige fødevarer i dit hus' nonsens. Mad er ikke dårlig eller god, og du er ikke dårlig til at ville spise. Jeg tror, ​​at dæmonisering af en bestemt mad kun giver dig lyst til det mere. Men hvis du ved, at det altid er tilgængeligt, får det din hjerne til at indse, at det ikke er en nødsituation, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at blive binge.

Jeg forsøger at inkorporere alle disse koncepter i min online streamingtjeneste, Tracy Anderson onlinestudie . Jeg er kendt for mit arbejde med berømtheder, men mit strategiske program fungerer for alle. Det handler om at bygge dine bedste krop – en der er stærk, smuk og robust – ikke om at ligne en berømthed.

At se tilbage på gamle billeder er meget gribende for mig nu. Min egen forvandling har givet mig meget empati for andre kvinder, der skal arbejde hårdt for deres krop og ikke bare får det 'naturligt'. Og hvis jeg kan gøre dette, kan enhver! Mine erfaringer har lært mig, at vores liv og vores kroppe er så meget mere end genetik – det er det, vi laver dem til, og du kan gøre dit til et fantastisk et.

For mere information om Tracy Anderson eller TAM, tjek hendes side ud eller følg hende videre Instagram . Se efter hendes nye app, nye bog og mere i 2019!

Har du brug for mere inspo? Det er Transformations Week på WomensHealthMag.com! For mere fantastiske skønheds-, fitness- og vægttabstransformationer, tjek resten af ​​vores Transformations Week-kollektion.