Hvis du har taget en barre-, yoga- eller pilatestime, har du sikkert stødt på en superhot instruktør med slanke lemmer, lange ben og en stram AF-midtsektion.
Du har måske også hørt hende hævde, at disse typer træning kan forme din krop i ballerinaform - men kan du virkelig? Eller er vores kroppe bestemt til at have den samme grundlæggende form, uanset hvor mange lag, nedadgående hunde eller tesere vi laver?
Som det viser sig, kan du ikke ændre din rammestørrelse, knoglestruktur eller de steder, du opbevarer kropsfedt eller muskler. Alle disse afhænger af dit DNA, siger træningsfysiolog Michelle Olson, Ph.D. Plus, din kost har også stor indflydelse på din fysik, siger hun.
Når det er sagt, kan visse træningspas, især dem, der involverer løft af tunge vægte, naturligvis have en indflydelse på din muskeldefinition. Det tager længere tid at se resultater med aktiviteter som barre eller løb, hvor du bruger mindre modstand, fordi du for det meste bruger din kropsvægt eller superlette håndvægte, siger Olson. Så du kommer ikke til at udvikle muskler så hurtigt, som du ville bruge tungere vægte. Det betyder ikke, at yoga-, barre- og pilatestimer ikke er gavnlige til at opbygge muskler; de er fuldstændig - bare på en anden måde end traditionel styrketræning.
Det er også værd at bemærke, at hvis du er muskuløs eller kurvet, vil træning som yoga, barre og løb få dig til at se slankere ud, blot fordi du er ikke at sætte muskler på hurtigt. Så igen er der ikke noget galt med at træne for at få større muskler i stedet for mindre kroppe. Faktisk anbefaler vi det stærkt!
Men mængden af ændringer, du ser, er begrænset af genetik. Hvis du har tendens til at bære mere vægt i dine lår, vil pilates eller løb ikke ændre på det, siger Jacque Crockford, C.S.C.S., en træningsfysiolog ved American Council on Exercise.
Okay, så at arbejde hen imod kroppen af din Pilates-instruktør vil ikke vende din naturlige pæresilhuet, men der er så meget mere at svede den ud end blot at prøve at omforme din krop. Derudover synes vi, at det, din mor gav dig, er forbandet fint, pige.
