Kan Simply Fit-brættet hjælpe dig med at forme Six-Pack Abs?

Overalt hvor du vender dig hen, ser det ud til, at der er en ny hurtig-abs-enhed, der lover at hjælpe dig med at forme den taljelinje (læs: six-pack), du ønsker. Og hurtigt. En af de nyeste: Simply Fit Board .

Du har måske allerede set den på Shark Tank— Lori Greiner investerede i det, og iflg hendes hjemmeside , steg bestyrelsens salg fra $575.000 til $9 millioner i løbet af de syv måneder siden showet.

Simply Fit Boardet er i bund og grund blot en buet, ustabil overflade, som du kan stå og dreje rundt på. Fordi du er tvunget til at stabilisere din krop (via dine mavemuskler) under al den vridning, blev løfterne udråbt på produktets hjemmeside er ret store: Sjov, ez amazon.com )

Men virker det? Kan du forme mavemuskler med denne ting? Tre trænere – begge certificerede styrke- og konditionsspecialister – vejer ind:

Er det virkelig rettet mod din kerne?

Ja. Enhver form for træning på en ujævn overflade, der får dig til at holde balancen, vil træne dine kernemuskler, selv noget så simpelt som at stå på et ben, siger Alissa Rumsey, C.S.C.S., ejer af Alissa Rumsey ernæring og velvære og skaberen af ​​den gratis e-guide 5-minutters mindful spiseøvelse . Hun bemærker, at dette bræt ligner andre balancebrætter derude. (Det ligner også en Bosu-bold.) Og du bør primært tænke på det som en måde at opbygge bedre balance på.

Men hvad med den sixpack?

Dette board vil absolut ikke hjælpe dig med at få en sixpack, siger Gregory Johnson, C.S.C.S., cheftræner hos Varimax Fitness i Sacramento, Californien. Ligeledes vil ingen mængde af abs arbejde generelt (herunder crunches eller planker) hjælpe dig med at komme derhen i de fleste tilfælde, tilføjer han.

Rumsey er enig: Selvom det bestemt kan hjælpe med at styrke dine kerne- og mavemuskler, betyder det ikke definerede mavemuskler. For det første er brættet ikke rigtig en fedttabsanordning, og de fleste mennesker har et lag fedt under huden, som dækker mavemusklerne. Du skal muligvis tabe en masse fedt - selv komme under 10 procent kropsfedt, siger hun, for at se disse mavemuskler komme igennem. Dette er ikke kun svært, men det kan også være usundt, især for kvinder, siger Rumsey.

Desuden afhænger om du har abs definition i høj grad af genetik. Mange af os vil ikke have en sixpack, uanset hvor meget vi træner, siger hun.

Er der nogen risici?

Du kan falde, siger Johnson. Han anbefaler, at du prøver en hurtig test, før du vælger at træne på et ustabilt underlag: Stå først på ét ben med en god kropsholdning. Kan du lukke øjnene? Hvis du kan gøre det i 30 sekunder, er du måske klar til noget som en Balancepude , Bosu eller Simply Fit Board.

Er der stadig fordele?

En stærk kerne kan slå rygsmerter, forbedre balancen og hjælpe dig med at bære tunge ting sikkert. Det er godt at inkludere core- og balanceøvelser i enhver træningsrutine.

Så uanset om det er Simply Fit-brættet, en boksetime eller en yogapraksis, råder Rumsey til at finde en aktivitet, der føles godt og giver dig lyst til at holde den oppe i det lange løb. Kernestyrke er vigtig af mange andre årsager uden for æstetikken.'

Men hvis abs definition er, hvad du leder efter, anbefaler Johnson at fokusere på styrketræning og ernæring, ernæring, ernæring.

Bundlinjen

Mens du ikke gør det behov at bruge Simply Fit Board til at nå dine mål, hvis du nyder at bruge det, så er det en gevinst, siger Johnson.