For ernæringseksperter er kanel bae. Jeg elsker kanel og får det hver morgen drysset på min cappuccino, siger Elisabetta Politi, R.D. , en ernæringsekspert hos Duke Health. Endnu bedre: Nogle undersøgelser har vist, at kanel kan hjælpe med at sænke dit blodsukkerniveau (blodsukker). Og da blodsukkerstigninger får dig til at føle dig mere sulten, spekulerer folk i, at kanel muligvis kan hjælpe dig til at føle dig mæt og hjælpe dig med at spise mindre generelt.
Indtast kanelvand, den seneste H2O-drik tilgængelig i helsekostbutikker, der hævder at have vægttabsfordele. (Dans på din måde med High-Intensity Dance Cardio, den første socanomics DVD nogensinde!)
Men er denne taljevenlige cocktail for god til at være sand? Meltyourmakeup.com undersøger.
Masser af forskning har set på, om kanel kan sænke blodsukkeret. En 2016 anmeldelse af 10 forskellige undersøgelser viste en gennemsnitlig reduktion i fastende blodsukker med kanel, der var bedre end andre almindelige kosttilskud. Men reduktionen var beskeden, og i de fleste undersøgelser deltagerne formåede ikke at nå American Diabetes Associations behandlingsmål, siger Politi. Forskningsmetoder har også varieret meget, med doser fra 120 mg til 6.000 mg (0,046 teskefulde til 2,3 teskefulde) om dagen i løbet af fire til 16 uger. Alt dette betyder, at der skal gøres mere forskning, før eksperter vil begynde at anbefale kanel til at kontrollere blodsukkerniveauet, siger hun.
RELATERET: 5 måder at drikke mere vand på kan hjælpe dig med at tabe dig
Enhver endelig sammenhæng mellem kanel og appetit er langt fra klar. Der er ingen beviser for, at kanel forbedrer fylde, siger Politi. Med andre ord er det ikke sandsynligt, at det at spise mere kanel vil bremse din appetit eller hjælpe dig til at spise mindre.
Denne swap vil gøre din smoothie så meget mere mættende:
Når det er sagt, hvis du keder dig med almindeligt vand, er kanelvand et sundt alternativ, der kan hjælpe med vægttab, siger Politi. Hvis du bytter den ud med blot én kalorierig drik dagligt, som dit morgenglas OJ eller eftermiddagsodavand, kan du skære 100 til 150 kalorier ned. Det tilføjer op til 4.000 kalorier om måneden og 48.000 kalorier om året - eller omkring 13 pund kropsfedt.
RELATERET: Kan citronvand virkelig hjælpe dig med at tabe dig?
Hvis du allerede begrænser sukkerholdige drikkevarer, kan tilsætning af kanelvand ikke øge vægttabet, siger Politi. Men jeg vil bestemt anbefale det til alle, der forsøger at øge væskeindtaget.
For at lave kanelvand, smid en stang kanel i en karaffel med vand og stil den i køleskabet natten over. For at få kanelens ravfarve frem, kog 1 kop vand med 1 stang kanel, afkøl og brug som et koncentrat tilsat almindeligt vand eller seltzervand.
