På det seneste ser det ud til, at du ikke kan scrolle gennem Pinterest uden at se noget om Beyond Diet.
Men hvad er der bag alle de lækre billeder? Designet af holistisk livsstils- og ernæringscoach Isabel De Los Rios Ud over kosten er udråbt som en slankefri tilgang til at tabe sig ved at fylde på hele, uforarbejdede fødevarer og undgå ting, der forårsager betændelse. De Los Rios siger, at hun brugte diæten til at tabe 30 pund og holde den ude i 15 år.
Se hele opslag på Instagram Du kan prøve Beyond Diet ved at købe pakker fra $15 til $67 pr. måned. De inkluderer opskrifter, madplaner og adgang til et online-fællesskab af trænere og andre programmedlemmer. Efter at have gået på en 14-dages jumpstart-rensning af hele fødevarer, gennemgår medlemmerne test for at bestemme deres stofskiftetype, som fastslår mængden af kulhydrater, proteiner og fedt, de bør spise. (Intet ord om, hvad denne metaboliske test faktisk indebærer.)
For at få mere information om, hvad denne diæt går ud på, bad vi et par registrerede diætister om at vægte deres tanker.
RELATERET: 8 fødevarer, der mindsker inflammation og hjælper dig med at tabe dig
Hvad er på menuen
Du vil se på måltider lavet af hele, økologiske fødevarer, inklusive græsfodret oksekød, fritgående kylling, bur-fri æg, kokosolie, fuldkorn som quinoa og spelt, og masser af grøntsager og frugter. Det lyder lovligt, ikke? (Start din kropstransformation med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
Næringstætte, hele fødevarer er normalt et bedre valg end forarbejdede fødevarer på grund af, hvad der er i dem, siger registreret diætist Alexandra Caspero , R.D. Det betyder ikke, at forarbejdede fødevarer er dårlige, men grøntsager, frugter, fuldkorn, magert protein, nødder og avocado er fyldt med phytonutrients, vitaminer, mineraler og fibre, som bør være en del af enhver sund kostplan, siger Caspero.
RELATERET: 16 slags magert protein, der kan hjælpe dig med at tabe dig
Bortset fra dollaen, er dukkesedler involveret i at gå økologisk og græsfodret (i gennemsnit er økologiske fødevarer 47 procent dyrere, pr. Forbrugerrapporter undersøgelse), kan disse rene måltider faktisk hjælpe dig med at tabe dig og blive sundere. Forskning i PLOS One og Miljøsundhedsperspektiver har forbundet kemisk pesticideksponering med vægtøgning og insulinresistens.
Hvad er uden grænser
Udover ultra-forarbejdede fødevarer erklærer Beyond Diet også kunstige sødestoffer, margarine, appelsinjuice, sojamælk og fuldkornsbrød som no-gos. Og udelukkelsen af disse fem almindelige hæfteklammer i køleskabet bekymrer nogle eksperter.
Mens kunstige sødestoffer og margarine ikke ligefrem kvalificerer sig som sundhedsfødevarer, ser det ikke ud til at fuldstændigt at forbyde visse varer fra din kost at fremme bæredygtig spisning, siger Wesley Delbridge, R.D., talsmand for Akademiet for Ernæring og Diætetik .
Det interessante for mig er, at hun [De Los Rios] promoverer en plan om 'liv uden slankekure', men blev berømt ved at promovere 'fem fødevarer, du aldrig skal spise'', siger Caspero. (Du har sikkert set annoncer online .)
Se hele opslag på Instagram Soja, herunder sojamælk og tofu, kan være gavnligt for dem, der er laktoseintolerante, vegetarer, veganere, eller som bare kan lide smagen. Den er rig på protein , calcium, og er ofte beriget med D-vitamin og B12, siger Vandana Sheth , R.D. De Los Rios hævder imidlertid, at ugærede sojaprodukter, såsom sojamælk og tofu, forårsager fordøjelsesbesvær, mineraltab i knoglerne og bidrager til niveauet af toksiner i kroppen.
Se vores video-tidslinje over skøre vægttabstendenser:
The Beyond Diet hævder også, at hvede forårsager betændelse, som ofte fører til vægtøgning. Men Delbridge, Sheth og Caspero fastholder alle, at de rige fibre og B-vitaminer i fuldkornsprodukter er nødvendige for at hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer, fremme mæthed, holde energiniveauet oppe og fremme et sundt stofskifte. Delbridge bemærker, at kun to procent af mennesker har en glutenintolerance eller cøliaki. Selv hos dem med intolerance kan skæring af fuld hvede føre til vitaminmangel. Plus, et super-lavt kulhydratindtag kan resultere i, at kroppen nedbryder muskler til brændstof, siger han.
RELATERET: 8 ting, der sker, når du holder op med at spise brød
Ja, mange af os spiser for mange raffinerede kerner, men det er alt for nemt at sætte det på brød, tilføjer Caspero. Hun anbefaler at bytte raffinerede kerner ud med hele, inklusive fuldkornsbrød.
At gå ud over diæten
Det er værd at bemærke, at ernæringscoacher, som De Los Rios, ikke har de samme legitimationsoplysninger som registrerede diætister, siger Delbridge. Alligevel hævder De Los Rios, at hendes plan har hjulpet tusindvis af mennesker med at tabe sig.
Og det er nok rigtigt, siger Sheth. Når alt kommer til alt, er det bevist, at prioritering af hele, næringstætte fødevarer og et sundt kalorieunderskud og at give kvinder et online-fællesskab til støtte, hjælper vægttab.
Men du behøver ikke at købe en kostplan, droppe fuldkornsbrød eller risikere næringsstofmangel for at gøre det. Bare spis rigtig mad.
