Spørg en diætist: Er lipozentilskud sikre?

Triggeradvarsel: Diætkultur og forstyrret spisning.

Når vi går ind i det nye år - et år, som mange af os håber, vil være langt bedre end det sidste, vil folk tage nytårsopløsninger og vil sandsynligvis tale om vægttab mere end på noget andet tidspunkt af året. Med dette kan nogle blive trukket til at prøve lipozen-et vægttabstilskud, der består af en type vandopløselig fiber kaldet Glucomannan.

På Lipozene -webstedet siger virksomheden, at fiberen i produktet kan udvide 200 gange sin størrelse, når de er i vand, hvilket skaber en fornemmelse af fylde, der varer timer, og at produktet kan hjælpe folk med at tabe sig, mens de stadig spiser deres yndlings mad. Men fungerer det virkelig og er det endda sikker at prøve?

Før du prøver Lipozene (eller andre diættrends), skal du huske, at vægt faktisk ikke er den bedste indikator for sundhed, og ingen skal føle sig presset til at tabe sig for at være sund, især når det ikke er til anbefaling fra din læge.

Vi er omgivet af snak om diæter og tyndhed i vores kultur, men det betyder ikke, at alle er nødt til at gå på diæt eller tabe sig. Ofte er hvordan vi føler os lige så vigtigt eller endnu vigtigere end hvordan vi ser ud. Hvis du beslutter at prøve en diæt, er det vigtigt at blive informeret om, hvad der er involveret, og hvad diætister og ernæringseksperter har at sige om det.

På den note er her, hvad du skal vide om Lipozene, med input fra registrerede diætister.

Hvad er Lipozene?

Lipozen er et vægttabstilskud tilgængeligt i pilleform, der indeholder en vandopløselig fiber kaldet Glucomannan . Side note: Vandopløselig betyder, at den opløses i vand-og fiberen bliver i sidste ende til gellignende stof. Glucomannan stammer fra rødderne af Konjac eller elefant Yam -anlægget og er Lipozens eneste aktive ingrediens.

I andre anvendelser bruges glucomannan undertiden til at lindre forstoppelse, at kontrollere blodsukkeret blandt mennesker med diabetes og for at reducere kolesterol.

Lipozen aids in weight loss by keeping the consumer full for longer by absorbing water, which leads to the stomach expanding, says Trista Best, a registered dietitian at Balance et tilskud . Ved at aktivere strækreceptorerne i maven føles den enkelte fuld og mættet, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at overspise på diætkalorier.

Er Lipozene dårligt for dig?

Shannon Henry, en registreret diætist på Ezcare Medical Clinic , siger Lipozene er generelt sikker og effektiv. Men nogle mennesker oplever stadig kvalme, mavesmerter, diarré og andre bivirkninger, når de tager den.

Som andre kosttilskud er en anden potentiel ulempe ved lipozen, at det kan interagere med nogle medicin. Hvis du tager medicin, især diabetesmedicin, for eksempel sulfonylurinstoffer, skal du konsultere din læge, før du tager Lipozene, siger Best. Dette skyldes, at lipozen kan blokere absorptionen af ​​sulfonylurinstoffer, hvilket efterlader medicinen ineffektiv.

Og som med andre typer fibertilskud kan Lipozene forårsage ubehag inden i dit fordøjelsessystem, hvis du begynder at tage det i den maksimale dosis, siger Best.

Hvad er nogle af fordelene ved lipozen?

En af de største fordele ved lipozen er, at opløselig fiber er forbundet med øget metthed (hvilket i det væsentlige er følelsen af ​​fylde), blodsukkerstabilisering og forbedret tarmsundhed. Registreret diætist Erin Wagner Lad os vide, hvorfor det er vigtigt:

• Fremme af metthed kan hjælpe dig med at styre portionskontrol og reducere dit samlede madindtag (hvis din læge har anbefalet, at du gør det).
• Stabilisering af dit blodsukker efterlader dig med mere energi og reducerer din risiko for diabetes.
• En sund tarm giver dig mulighed for effektivt at absorbere vitaminer og mineraler.

Wagner påpeger også, at glucomannan indeholder prebiotisk fiber, der opdeles i noget kaldet kortkædede fedtsyrer (SFCA). Disse SCFA bruges som brændstof til tyktarmen og har antiinflammatoriske egenskaber, siger Wagner. Tilstedeværelsen af ​​SCFA i tyktarmen har en omvendt korrelation med tilstande som tyktarmskræft, diabetes og hjertesygdom.

Glucomannan kan også blødgøre tarmbevægelser, hvilket gør dem lettere at passere, siger Sheri Vettel, en registreret diætist med Institut for integrativ ernæring .

Selvfølgelig kan disse fordele muligvis lyde tiltalende, men der er en vigtig faktor at være opmærksom på her, før du træffer beslutninger om at begynde at tage lipozen: Disse fordele er ikke fra lipozen specifikt, men kan opnås gennem forbrug af opløselig fiber, såsom typen i glucomannan, i nogen form, siger Vettel. Du kan også få Glucomannan i din diæt ved at spise Shirataki -nudler, som kan bruges i en række retter.

Er der nogen risici eller ulemper ved at tage lipozen?

Mens Lipozene indeholder naturlig fiber, markedsføres det stadig som et diæt eller et vægttabstilskud, påpeger Vettel, og dette føder ind i mentaliteten af ​​diætkultur og de samfundsmæssige idealer, som tyndere kroppe er sundere eller mere attraktive end større kroppe. Dette er skadeligt, fordi det kan føre til forstyrrede spisemønstre og cykler med kronisk slankekure, mens det eroderer tillid med behovene i ens egen krop, siger Vettel. Mens det markedsføres som en måde at tabe sig uden en streng diæt, vil jeg hævde, at det at tage en pille, der specifikt markedsføres for vægttab, stadig er en form for slankekure.

Derudover kan lipozen undertiden forårsage gastrointestinale problemer For mennesker med irritabelt tarmsyndrom, mere almindeligt kendt som IBS, især når de øger deres glucomannanindtag.

Dette kan omfatte diarré, flatulens og generelt ubehag, siger Vettel. Der har også været tilfælde af esophageal obstruktion på grund af hævelsesvirkningen af ​​denne type fiber, hvilket især er et problem med begrænset væskeindtag.

Omkostningerne ved lipozen kan også være uoverkommelige for nogle mennesker. I dette tilfælde kunne glucomannan -kosttilskud og Shirataki -nudler være et alternativ.

Den sidste takeaway

Den opløselige fiber i lipozen fremmer fylde, hvilket kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Det kan også potentielt hjælpe med at blødgøre tarmbevægelser og stabilisere blodsukkeret. På samme tid behøver du ikke nødvendigvis at tage lipozen for disse resultater - andre former for opløselig fiber som havre, byg og æbler kan også øge metthed, stabilisere blodsukkeret og blødgøre tarmbevægelser.

En anden ting at huske på, når du overvejer enhver ernæringsråd eller diæt, er, at vi alle er forskellige. Så selvom lipozen eller ethvert andet supplement eller måde at spise kan fungere for en person, kan en anden person muligvis ikke se de samme fordele. Nogle individer kan tolerere lipozen godt, mens andre kan opleve uvelkomne fordøjelsesændringer, når de øger deres fiberindtag, siger Vettel.

Det er vigtigt, at hvis du overvejer at tage Lipozene, skal du bestemt tale med din læge eller en anden sundhedsudbyder først for at sikre dig, at det er et godt valg for dig.

1. Chen H-l, Cheng H-C, Wu W-T, Liu Y-J, Liu S-Y. Tilskud af Konjac Glucomannan til en kinesisk diæt med lav fiber, fremmede tarmbevægelse og forbedret kolonøkologi hos forstoppede voksne: en placebokontrolleret, diætkontrolleret forsøg. Journal of the American College of Nutrition. 2008; 27 (1): 102-108.

2. Devaraj Rd, Reddy CK, Xu B. Sundhedsfremmende virkninger af Konjac Glucomannan og dets praktiske anvendelser: en kritisk gennemgang. Int J Biol Macromol . 2019; 126: 273-281.

3. Wharton S, Bonder R, Jeffery A, Christensen Rag. Sikkerheden og effektiviteten af ​​almindeligt markedsførte naturlige kosttilskud til vægttab i populationer med fedme: en kritisk gennemgang af litteraturen fra 2006 til 2016. Crit Rev Food Sci Nutr . 2020; 60 (10): 1614-1630.

4. Njike VY, Smith TM, Shuval O, et al. Snack mad, metthed og vægt. Adv Nutr . 2016; 7 (5): 866-878.

5. Kwon S. Blodsukkerkontrol Limbo: Hvor lavt at gå? Manag Care . 2018; 27 (6): 24-28.

6. Cani Pd. Human tarmmikrobiome: Håber, trusler og løfter. Tarm . 2018; 67 (9): 1716-1725.

7. Astudillo AA, Mayrovitz HN. Tarmmikrobiomet og hjerte -kar -sygdomme. Curet . 2021; 13 (4): e14519.

8. Sood N, Baker WL, Coleman CI. Effekt af glucomannan på plasmalipid- og glukosekoncentrationer, kropsvægt og blodtryk: systematisk gennemgang og metaanalyse. The American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (4): 1167-1175.

9. Gill SK, Rossi M, Bajka B, Whelan K. Diætfiber i gastrointestinal sundhed og sygdom. Nat Reef Gastroenterol hepatol . 2021; 18 (2): 101-116.