Nogle dage går du ind i fitnesscentret, og du er klar til at knuse det (tak, Beyoncé-playliste). Men andre gange er det eneste du vil knuse en lur.
Hvis du føler dig lidt doven, ikke har sovet godt, eller bare virkelig ikke vil ødelægge den store hårdag, du har, vil disse lette træningspas vise din krop noget kærlighed uden at køre dig i jorden.
1. Væk dine muskler
Denne sekvens er den perfekte måde at få en feel-good stretch og arbejde din core. Med andre ord vil det hjælpe med at forhindre skader, når du gør lyst til at gå hårdt.
2. Boost Your Booty
Du behøver ikke engang at sætte din Netflix-binge på pause for en lille glute-arbejdende handling. Prøv disse yoga-inspirerede moves fra yogien Kathryn Budig, mens du ser på.
3. Kanalér din indre ballerina
Hvis du elsker dans, yoga og pilates, så tjek denne 20-minutters sekvens ud. Du vil strække og styrke dine muskler på samme tid med disse seks nemme bevægelser.
4. Arbejd med ALLE musklerne
Så du ønsker at styrke dig fra top til tå - medmindre det indebærer at forlade hjemmet. Du kan lave denne helkropstræning i din stue eller soveværelse, selvom du bor i en lejlighed i skabsstørrelse.
5. Tag en Quickie
Hvis du slæbte dig selv til gymnastiksalen og derefter med det samme mistede al interesse for at være der (bortset fra at 'strække ud' og stirre på dit fitness-crush), så smid denne hurtige, men effektive 15-minutters rutine, og tag afsted for at gøre vigtigere ting. Du ved, som ingenting.
6. Slap af og restituér
Du sparkede røv i går. Du sparkede så meget bagdel, at alt gør ondt i dag. Alt . Når du er for fattig til overhovedet at tænke på at lave et springstik, så hjælp din krop med at hoppe tilbage med den træning, du har brug for, når du er øm AF.
Og hvis en formel træning bare ikke er i kortene for dig i dag, ingen bekymringer. (Træning skal være sjovt, husker du?) Når alt andet fejler, er der altid en løsning, der kan få dig i gang:
Se hele indlægget på GIPHYForkynd, Carrie! PRÆDIKE.
