Uanset om du knokler igennem en hård træning eller logger timer i køkkenet til din ugentlige madlavning, har du nogle gange brug for lidt ekstra motivation uden for det, der er på din Spotify-playliste. Det er her podcasts kommer ind for at spille.
I 2017 rapporterede mindst 40 procent af amerikanerne, at de lyttede til en podcast, ifølge Edison Research , og mange strømmer til dem, der fokuserer på sundhed og vægttab. Vi talte med rigtige kvinder om de podcasts, der hjalp dem med at smide tommer og kilo, alt imens de fik stor selvtillid til kroppen. Stil ind på disse for at forblive motiveret på din vægttabsrejse:
Det kvindelige perspektiv
Tricket: Fitness-guruen Brittany Lesser taler med kvinder om ikke kun vægttab og fitness, men kropspositivitet. (Det kvindelige perspektiv; iTunes .)
Hvorfor det virker: Brittany er ærlig, smart og villig til at dele. Som kiropraktor ved jeg meget om menneskekroppen, men det er rart at have folk, jeg kan henvende mig til, som også er vidende. Jeg kan godt lide, at vi taler det samme sprog. — Jennifer Castille Powell, Chicago, Illinois, faldt 27 pund
Relateret: Dette er en af de største vægttabslektioner, du kan lære af 'Mit liv på 600 pund'
Kellcast
Tricket: Powerlifter og certificeret personlig træner Kelly Lenahan nedbryder vægttabskoncepter, så de kan forstås, og hun hjælper abonnenter med at tage deres kondition op et hak. (Kellcast; iTunes )
Hvorfor det virker: 'Jeg abonnerer og lytter til Kellcast, fordi Kelly som en håbefuld styrkeløfter motiverer mig til at trænge igennem alle de svære ting med tro og udholdenhed. Hun minder alle om, at vi alle skulle starte et sted, og hun er villig til at dele ud af sin rigdom af viden om fitness.' — Sade Smith, Dayton, Ohio., ned 25 pund
Disse 9 dødløft-varianter vil tone hele din numse:
Stol på og tro
Tricket: Navnet siger det hele. Shaun T, kendt for sindssyge og t25 DVD'er, opmuntrer til fysisk og mental kondition og hjælper sine følgere med at opbygge deres selvtillid. (Stol på og tro med Shaun T; iTunes )
Hvorfor det virker: ''Trust and Believe' er virkelig fantastisk, når du har brug for motivation til noget. Han taler om at sprænge gennem selvtvivl og frygt, som for en person med angst kan være enorm.' — Cathy Kirch, New York City, ned 20 pund
(Få hemmeligheden til at forvise mavebuler fra Meltyourmakeup.com-læsere, der har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off! )
Model Health Show
Tricket: Dette er den bedst bedømte fitness- og sundhedspodcast på iTunes med 16 millioner lyttere. Ernæringsekspert Shawn Stevenson taler om alt sundhed og velvære. (The Model Health Show; iTunes )
Hvorfor det virker: 'Jeg anbefaler stærkt. Shawn har så meget at sige om konventionelle sundhedsfadser og om at afklare, hvad der faktisk er ægte og ikke, og der er så meget, jeg har lært, som jeg har implementeret (eller ej) i min egen livsstil. Det har hjulpet mig på min rejse til sundhed og velvære i forhold til blot at bringe en større følelse af bevidsthed i alle aspekter af sundhed i mit liv fra mad, fitness, træning, søvn, kosttilskud, vand, morgenrutiner. Alt relateret til sundhed.' — Stephanie Berk, København, Danmark, ned fem pund og to tommer.
Relateret: Sådan taber du dig hurtigt uden slankekure
Den komplette fitnessprofessionelle
Tricket: Denne podcast henvender sig til personer, der ønsker at gøre deres passion for fitness til en karriere. Det hjælper også med at motivere dem, der allerede arbejder med fitness, samtidig med at de holder dem opdateret på trends. (The Complete Fitness Professional; iTunes )
Hvorfor det virker: 'Jeg tog 17 pund på, mens jeg studerede i Argentina. Det tog mig et år at tabe, og hen ad vejen besluttede jeg mig for at forfølge et fitnessfag. Denne podcast har inspireret mig, og jeg er i stand til at implementere det, jeg har lært i mit arbejde som Beachbody-coach, såvel som i min egen fitness.' — Madelaine Sendorf, Danville, Kentucky, ned 23 pund
