At få grå er en uundgåelig del af aldring. Når det er sagt, er vi alle for kvinder, der omfavner, hvad det er, får dem til at føle sig bedst - naturlige eller på anden måde - i enhver alder. Men hvis du bemærker nogle grå og ser ud til at afværge det, er der livsstilsændringer, du kan foretage for at bremse uret.
Selvom åbenlyse ting som rygning og stress bidrager til for tidlig gråning, spiller ernæring også en vigtig rolle. Det viser sig, at visse ernæringsmæssige mangler har en høj tilknytning til at gå gråt - så supplement til din diæt med fødevarer, der er højt i specifikke vitaminer, kan hjælpe med at holde dit hår dets naturlige farve i længere tid. Vi undersøgte og indsnævrede fem usandsynlige fødevarer, der faktisk kan hjælpe med at forhindre gråt hår. Gå nedenfor for at finde ud af, hvilke fødevarer man skal overveje.
Linser
En mangel i vitamin B9 - også kaldet folinsyre eller folat - er forbundet med hår, der bliver gråt før det burde. B9 er vigtig for produktionen af methionin, en aminosyre, der er vigtig for hårfarve, og hjælper også med produktionen af DNA og RNA. Linser er en fantastisk kilde til B9, og kikærter indeholder også nogle af de højeste koncentrationer af B9.
Laks
Vi henvender os undertiden til fiskeolier for skinnende, stærkere hår, men de kan også hjælpe med at hjælpe med at bevare vores naturlige hårfarve. Ændringer i hormonniveauer kan anspore tidlig gråning og laks indeholder selen, et essentielt mineral, der hjælper med at regulere produktionen af hormoner. D -vitaminmangel er blevet knyttet til for tidlig gråning, og laks og andre fedtholdige fisk giver en sund dosis såvel som andre vigtige næringsstoffer som Omega 3 og protein.
Miso
Miso has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, miso is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.
Tang
En anden japansk skønhedshemmelighed henvender sig til tang for at hjælpe med at holde håret mørkt. En potentiel vegansk kilde til kollagen, tang kan hjælpe med at naturligt øge hårets sundhed. Nogle tang såvel som andre havplanter er også rige på zink, vitamin A og C og beta-caroten, som alle er vigtige for sundt hår.
Lever
Dette kan gøre noget kræppet, men lever topper faktisk de fleste lister til fødevarer, der hjælper med at forhindre gråt hår. Leveren er rig på en håndfuld næringsstoffer, der hjælper med at holde håret sundt og pigmenteret, herunder vitamin B12, kobber, jern og vitamin B9. B12 AIDS i produkterne fra DNA og RNA og arbejder med folinsyre for at producere røde blodlegemer, alt sammen vigtigt for at opretholde sundt hår. Når vi bliver ældre, falder vores evne til at absorbere vitamin B12 fra mad, og B12 -mangel er en vigtig skyldige, der bidrager til for tidlig gråning. Lave jern- og kobberniveauer er også forbundet med for tidligt gråning og lave niveauer af folinsyre er forbundet med melaninmangel, hvilket får håret til at miste farve.
Frem for alt er det vigtigt at huske, at Gray stadig er smuk. Her er smukke Grå frisurer For kvinder i alle aldre.
Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
Daulatabad D, Singal A, Grover C, Chhillar N. Prospektiv analytisk kontrolleret undersøgelse Evaluering af serumbiotin, vitamin B12 og folsyre hos patienter med for tidlige kanationer . Int J Trichology . 2017; 9 (1): 19-24. Doi: 10.4103 / ijt.ijt_79_16
Bhat RM, Sharma R, Pinto AC, Dandekeri S, Martis J. Epidemiologisk og efterforskningsundersøgelse af for tidlig gråning af hår i gymnasiet og skolebørnene før universitetet . Int J Trichology . 2013; 5 (1): 17-21. doi: 10.4103/0974-7753.114706
Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U. For tidlig gråning af hår: Gennemgang med opdateringer . Int J Trichology . 2018; 10 (5): 198-203. Doi: 10.4103 / ijt.ijt_47_18







