5 tips til at genopbygge tynde kanter ifølge hudlæger

Forestil dig dette: du lægger prikken over i'et til din frisure for den dag, hvor du rækker ud efter dit foretrukne kantkontrolprodukt og bemærker noget lidt... anderledes. Dine kanter ser lidt tyndere ud, end du husker. Som det viser sig, sker dette scenarie alt for ofte, især efter gentagen stram styling.

Generelt set er hårtab og udtynding ekstremt almindeligt, hvor mere end 50 procent af kvinderne oplever en eller anden form på et tidspunkt i deres liv, ifølge Cleveland Clinic . Derudover en 2018 undersøgelse fandt ud af, at traction alopeci (TA) påvirker en tredjedel af kvinder af afrikansk afstamning på grund af stylingpraksis - og det er typisk det, der forårsager tabet af dine kanter.

Den gode nyhed er, at der er mange måder, du kan genskabe dine tynde kanter på. Det inkluderer at ændre din stylingpraksis, tage hårvæksttilskud eller prøve nogle shampoo til tyndere hår (bare for at nævne nogle få). Hvis du er klar til at give dit hår den TLC, det har lyst til, så læs videre for nogle af de bedste anbefalinger fra hudlæger.

Mød eksperterne: Candace Spann , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af ReTress. Pooja Rambhiya , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York og Connecticut. Kristina Collins , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge i Texas.

Hvad forårsager hårudtynding?

Der er flere faktorer, der bidrager til udtynding af kanter og hårudtynding generelt. Disse omfatter:

• Træk alopeci: Dette refererer til træk eller spænding i hårsækkene fra stramme frisurer som fletninger, hestehaler, syninger og boller. 'Denne spænding beskadiger hårsækken, hvilket fører til betændelse, svækkelse af follikel og eventuel hårtab - især rundt om kanterne, som er mere skrøbelige,' siger Kristina Collins , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Texas. Med tiden kan skaden blive permanent.
• Hårtab efter fødslen: Dette er midlertidig udskillelse, der opstår omkring tre til fire måneder efter fødslen på grund af hormonelle skift. 'Med postpartum skiftet i hormoner, kan vi opleve en stigning i udskillelse,' siger Candace Spann , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af ReTress. 'I løbet af denne tid er det ikke ualmindeligt, at 30 procent af håret er i fældefasen i stedet for de normale 3 procent.' Hun tilføjer, at denne form for fældning normalt forekommer omkring tindingerne.
• Stress: Både kronisk og midlertidig stress kan føre til hårtab. Midlertidig hårudtynding og -tab kan stamme fra traumatisk stress på grund af ting som skilsmisse, økonomisk tab, en elskedes død, operation, alvorlig sygdom og hurtigt vægttab (Ozempisk brug kan bidrage til hårtab ), siger Dr. Spann. Kronisk stress kan udløse telogen effluvium, som får folliklerne til at skifte til hvilefasen tidligt, tilføjer Dr. Collins.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): PCOS er et sundhedsproblem forårsaget af en ubalance af reproduktive hormoner. Dette forårsager hormonforskydninger, der kan påvirke hårvækst, der forårsager udtynding omkring hårgrænsen, siger Dr. Collins. Hun tilføjer, at ubalancer i skjoldbruskkirtlen kan have lignende bivirkninger.
• Mangel på næringsstoffer: Mangel på vitaminer og mineraler, der er essentielle for hårvækst, såsom jern, vitamin D og vitamin B (biotin) kan føre til brud, hårtab og langsommere fremskridt i genvæksten.
• Hovedbundsforhold: Psoriasis eller seborrheic dermatitis er inflammatoriske hovedbundstilstande, der kan resultere i afskalning og kløe, siger Dr. Collins. Hvis du kradser for meget i din hovedbund, kan du beskadige dine hårsække, hvilket fører til hårtab eller knækker.
• Kemisk skade: Kemikalier, der typisk bruges til at style hår - tænk afslappende midler og farvestoffer - kan svække hårstrået og føre til brud og udtynding af kanter, siger Dr. Collins. Det samme gælder ved brug af varmeværktøj.

Relaterede historier

• Hvordan rødt lys-terapi virker for hårvækst
• Hvor meget hårtab er normalt?

Sådan behandler du tynde kanter

Der er mange måder at få dine kanter til at vokse igen. Her er de fem bedste tips, der er værd at prøve, som anbefalet af hudlæger.

1. Foretag justeringer af din stylingpraksis

Selvom der er mange stilarter derude, der betragtes som 'beskyttende', bør de ikke efterlades i mere end tre uger, siger Dr. Spann. Dette inkluderer fletninger, vævninger, extensions og snoninger, fordi de kan sætte spændinger på dine hårsække. Oven i det, 'sørg for, at dine fletninger ikke er for stramme, og extensions ikke er for tunge, da vægten vil trække på de sarte follikler omkring hårgrænsen,' siger hun. 'At sove i et silketørklæde eller satinhætte hver nat vil også forårsage lokal friktion, når du kaster og drejer dig i søvne, hvilket fører til yderligere udtynding af kanterne.' Prøv i stedet et satinpudebetræk for at reducere friktionen.

Hestehaler og boller er også almindelige skyldige i alopeci, forklarer Pooja Rambhiya , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York og Connecticut. Du bør også påføre varmebeskyttende middel, før du bruger glattejern eller krøllejern (på en lav til medium indstilling) for at forhindre skade. Med hensyn til dine hårbørster foreslår Dr. Rambhia, at du vælger en bredtandet kam eller en børste med blide børster for at undgå unødvendige træk.

2. Prøv håndkøbsprodukter

Før du dykker med hovedet først i behandlinger på kontoret, bør du overveje at række ud efter et håndkøbsprodukt i stedet. Et af de mest populære valg anbefalet af Dr. Rambhia: Minoxidil (fundet i Rogaine). Det er FDA-godkendt og har en formulering på fem procent, der er klinisk bevist at stimulere hårvækst.

Du kan også prøve koffein-infunderede produkter for at forbedre cirkulationen eller Vegamour GRO hårserum , som indeholder Capixyl og peptider for at hjælpe med at blokere DHT (hormonet forbundet med hårtab). Ingredienser som savpalme, der findes i kosttilskud og topikaler, kan også blokere DHT.

Vegamour GRO hårserum

Kredit: amazon.com

3. Prioriter din hovedbunds sundhed

Kort sagt: en ren hovedbund er en sund hovedbund. Ideelt set ønsker du at holde det fugtet og holde sig til blide, sulfatfri shampoo og nærende balsam, siger Dr. Collins. Hun tilføjer, at dette også betyder at tage forebyggende foranstaltninger som at beskytte din hovedbund mod solskader ved at bære hatte eller produkter med UV-beskyttelse.

4. Prøv en behandling på kontoret

Der er flere hårvækstbehandlinger på kontoret, som du kan tale med din hudlæge om. 'En af de mest almindelige behandlinger på kontoret er blodpladerigt plasma (PRP), som involverer at trække en lille mængde af dit blod, behandle det for at koncentrere blodpladerne og derefter injicere det tilbage i hovedbunden,' siger Dr. Rambhia. Ved at gøre denne behandling månedligt stimulerer hårsækkene, øger blodgennemstrømningen og fremmer væksten.

Dr. Rambhia foreslår også lav-niveau rødt lys laserterapi for at stimulere hårsækkene og øge blodgennemstrømningen og cellulær aktivitet i hovedbunden for at fremme tykkelsen. For en minimalt invasiv mulighed skaber microneedling små skader i hovedbunden, der fremmer kollagenproduktionen. Men hvis dit hårtab stammer fra alopecia areata (en tilstand, der får immunsystemet til at angribe hårsækkene), bemærker hun, at steroidinjektioner kan være det bedste valg til at reducere inflammation og fremme genvækst.

Relaterede historier

• De bedste hårvækstvitaminer
• De 12 bedste hårvækstolier

5. Foretag ændringer i din kost

Det lyder måske for simpelt til at være sandt, men at spise næringsrige fødevarer kan understøtte genvækst. Især protein er essentielt, da håret består af keratin (en slags protein). Det betyder, at fødevarer som æg, magert kød, tofu og bælgfrugter er dine bedste venner. 'Biotinrige fødevarer som æg og nødder, jern fra spinat og linser og zink fra østers og græskarkerner er også vigtige,' siger Dr. Rambhia. 'D-vitamin, der findes i fisk, og omega-3, der findes i hørfrø, fremmer hovedbundssundhed og hårregenerering.' En afbalanceret kost kombineret med rigeligt vandindtag og mindre forarbejdede fødevarer kan føre til stærkere hår.

Hvor lang tid tager det for kanter at vokse tilbage?

Det er nyttigt at udføre et eller flere af ovenstående forslag, men tidsrammen for genvækst er forskellig for alle. 'Hvis du følger de anbefalede forslag, kan det tage alt fra to til seks måneder at se mærkbar forbedring,' siger Dr. Rambhia. 'Men fuld genvækst kan tage et år eller længere, især for dem med mere betydeligt hårtab.' Hvis du ikke ser ændringer, skal du kontakte din læge for at diskutere andre mulige veje.

Sabrina Talbert er skønhedsredaktionsassistent på Meltyourmakeup.com. Med over fem års erfaring har hendes bylines dukket op i Byrdie, Nylon, Daily Front Row og mere. Hun brænder for at dække emner relateret til hårpleje, hudpleje og de seneste begivenheder i krydsfeltet mellem skønhed og sport. Når hun ikke arbejder, kan du følge hende med at træne til hendes næste løb (NYC Marathon loading!) og se på F1 eller kampsport.