Der er intet som en glutebro til at piske din bytte i form. Dette enkle træk retter sig mod både dine bageste muskler og baglår, mens det kræver, at du også aktiverer dine mave- og lændmuskler. (Hej, forbrænding af hele kroppen!)
Tror du, at du mestrede broer for evigheder siden? Denne fem-minutters træning, demonstreret af Emily Burkhardt, en fitnessinstruktør kl Beebes Buttcamp i New York City, tager denne standard booty blaster til et helt nyt niveau af hårdt. Din progression vil tage dig fra et typisk hofteløft til enkeltbensløft (og pulser!) på begge sider af din krop. (For flere tips om, hvordan man opbygger muskler, tag op Løft for at blive mager af Holly Perkins.)
RELATERET: 15 måder at arbejde på, der kræves ingen squats
Sæt denne korte og søde sved på slutningen af din sædvanlige træning, eller gør det, når du ellers ville parkere den på sofaen for at se tv. Eller, du ved, bare smid det ud, når som helst du vil føle dig lækker på et øjeblik.
Særlig tak til Beebes Buttcamp i New York City for at arbejde sammen med os på denne optagelse.
