Dine fødder har ikke ligefrem et ry som værende den reneste del af din krop. Hver gang du går barfodet rundt, udsætter du dem for bakterierne fra det fri. Du stikker dem i svedige sneakers på reg, og ærligt talt glemmer du sikkert at vaske dem i brusebadet (sammen med dine ben). Så det giver kun mening, at nogle alvorligt grove ting kan ske med dine poter.
Bliv ikke bekymret – de fleste af de problemer, der dukker op på dine tæer og fødder, er (a.) helt normale og (b.) kan behandles, siger Brian Fullem, D.P.M., en fodterapeut og forfatter til Løberens guide til sunde fødder og ankler . (Puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuligtligtligt det denvis!) Her skitserer han nogle af de footsie-problemer, han oftest ser, og hvordan du får dine fødder tilbage til frisk pedicure, strappy-sandal-status, stat.
Hud vokser omkring dine negle
Når din hud begynder at vokse rundt om hjørnet af din tånegl, hvilket forårsager rødme og ubehag, har du en indgroet negl. Der er to hovedtyper af indgroede negle, ifølge Fullem: dem, der er forårsaget af forkert klipning og dem, der bare opstår naturligt.
For at undgå selv at skabe en indgroet negl, skal du altid klippe neglen let afrundet (neglen skal have samme form som enden af din tå). Og skær ikke ned i hjørnerne. Ofte er der en skarp kant tilbage, som vil vokse ind i huden om uger eller en måned eller to, og som kan skabe en dårlig infektion, siger Fullem.
Hvis det kun er en indgroet, der dukker op ud af det blå, så læg den i blød i varmt vand og epsom-salte i 10 minutter og påfør antibiotisk salve såsom Neosporin to gange om dagen, foreslår han. Hvis du får tilbagevendende indgroede, kan en fodterapeut også klippe dine negle professionelt.
Synes du simpelthen er disponeret for dem, selvom du trimmer ordentligt? En fodterapeut kan udføre en procedure kaldet en delvis matrixektomi, som delvist fjerner siden af neglen permanent. (Et kemikalie dræber neglematrixcellerne, hvilket stopper det i at vokse.) Området vil dræne og være let ømt i et par uger efter proceduren, men slutresultatet, hvis det lykkes, er elimineringen af fremtidige indgroede negle, bemærker Fullem.
Relateret: Videoer til fjernelse af indgroede tånegle er de nye videoer med bumser
Fortykkede, misfarvede negle
Hvis dine tånegle ser super tykke, grove ud og forårsager smerter, er det sandsynligt, at du har en neglesvamp. Svamp i neglen er kendt som onychomycosis, siger Fullem. Det udvikler sig typisk fra mikrotraumer fra at være i skoene, da svamp normalt sidder i alles sko.
Ja, det lyder groft, men den gode nyhed er, at svamp ikke er en trussel mod dit helbred og ikke spredes til andre dele af din krop, siger Fullem. Selvom der ikke er nogen livstidskure mod svamp, bemærker Fullem, at neglen hver sjette til niende måned erstattes fuldstændig af en ny. Det er dog værd at bemærke - den nye søm kan også bliver inficeret. At sprøjte noget anti-svampespray i dine sko og på dine fødder kan hjælpe med at forhindre en gentagelse, siger han.
Den gode nyhed: Der er to nyere topiske midler, som virker ret godt, Jublia og Kerydin , siger Fullem. Den dårlige nyhed: Du skal anvende medicinen hver dag på neglen i op til et år, og de fleste forsikringer dækker ikke medicinen. (En otte milliliters flaske Jublia koster for eksempel omkring 173 $, siger han.)
En anden mulighed er den orale medicin Lamisil, som er billigere end de ovennævnte lægemidler. Men Fullem bemærker, at mens det har en høj succesrate (op til 70 procent), rydder din krop det gennem leveren, så der er nogle bekymringer om toksicitet. En sidste behandlingsmulighed er laserbehandling, men den er ikke dækket af de fleste forsikringsordninger og kan koste alt fra $150 til $1.500, afhængigt af hvor du bor.
Se en varm læge forklare, hvorfor dine fødder skaller:
Sorte tånegle
Disse skønne ting er en almindelig begivenhed blandt løbere, dansere og dem, der finder sig selv at hoppe, stoppe og starte mere end det gennemsnitlige menneske. Neglene kan sætte sig fast i enden af skoene og skabe en blodblærer under neglen, som vil give den det sorte udseende, siger Fullem.
Hvis du kan se noget af huden boble i spidsen af neglen, så steriliser en nål og punkter klatten for at frigive noget af væsken, siger han. Dette burde lindre smerten, bemærker han. Kan du ikke gøre det selv? Din fodterapeut kan. Fullem siger, at han næsten altid dræner blodvabler på grund af den lettelse, det giver, men siger, at det ikke er 100 procent nødvendigt.
Bare husk: Tag ikke sømmet af, siger han. Da det sandsynligvis allerede er adskilt fra vævet nedenunder, er det 'dødt' og vil falde af eller blive skubbet ud af neglen, der starter bagved.
Når neglen falder af, siger Fullem, påfør antibiotisk salve for at forhindre bakterier i at vokse. Du kan også lægge dine fødder i blød i varmt vand og epsom-salte. Ideelt set vil neglen vokse normalt ind igen, siger han. Men forvent, at hele neglen tager seks til ni måneder at vokse fuldt ud. Bestil tid hos en fodterapeut, hvis du bemærker, at der strejfer rødme op over din tå eller får mere og mere smerte. Siger Fullem: Dette er tegn på en bakteriel infektion, der kan kræve orale antibiotika.
Relateret: 5 grunde til, at dine tånegle er sorte - og hvornår du bør se en læge
En underlig, kødfuld vækst
Lægger du mærke til nogle kødfulde knopper på dine fødder? Du har højst sandsynligt plantar vorter. Disse er egentlig ikke så anderledes end vorter andre steder på din krop - det er bare, at den medicinske betegnelse for bunden af foden er 'plantarsiden', siger Fullem.
Vorter er forårsaget af verrca vulgaris-virussen og kan formere sig og spredes til andre dele af kroppen - dette er kendt som Koebner-fænomenet, siger Fullem. Ligesom ved en forkølelse bliver man smittet af en, der allerede har virus, siger han. FWIW, han har haft patienter med 50 til 60 vorter på en fod! Som du kan forestille dig, kan dette være smertefuldt og invaliderende.
Desværre reagerer de fleste vorter ikke godt på OTC-behandling. I USA er al vortemedicin i håndkøb og ikke mere end en svag koncentration af salicylsyre, som ikke virker godt på bunden af foden på grund af hudens tykkelse, siger Fullem.
Fodterapeuter kan dog udføre udskæringer og kan også ordinere topiske, injicerbare og orale behandlinger, bemærker han. Fullem bruger en medicin kaldet Canthacur-PS . Han foreslår også at tage 15 milligram zink og 10.000 IE vitamin A to gange om dagen. A-vitamin hjælper huden med at vende sig hurtigere og kan have en indflydelse på virussen, siger han, mens zink hjælper kroppen med immunitet.
Relateret: Sørg for, at du ikke spiser, mens du ser denne episk grove øre-bumsudtrækningsvideo
Revnede, blødende fødder
Dette er ikke nødvendigvis et tegn på, at du skal bruge mere fugtighedscreme – det er snarere et kendetegn ved tinea pedis, også kendt som fodsvamp. Det er en svampeinfektion, der kan føre til røde, afskallede, blødende såler. Svamp kræver tre elementer for at udvikle sig i huden: mørke, varme og fugt, siger Fullem. Tænk: omklædningsrummet i dit fitnesscenter, brusere og fliser omkring poolen.
Heldigvis reagerer fodsvamp godt på aktuelle cremer og lotioner. Hvis du lider, så prøv en anti-svampecreme en eller to gange om dagen i en måned.
Kan du ikke mærke nogen fremskridt? Angribe årsagen til svampen. Eliminering af fugten er den nemmeste at opnå, siger Fullem. Han foreslår, at du sprøjter en antiperspirant på dine fødder, tørrer altid godt, inden du tager dine sokker og sko på, og bruger strømper af Coolmax -type stoffer, som leder fugt væk fra dine fødder.
Cassie Shortsleeve er en dygtig freelancejournalist med mere end ti års erfaring med at rapportere for nogle af landets største print- og digitale publikationer, bl.a. Meltyourmakeup.com, Forældre, Hvad kan du forvente, The Washington Post, og andre. Hun er også grundlæggeren af den digitale moderskabsstøtteplatform Kære Søndagsmoderskab og medstifter af nyhedsbrevet To sandheder moderskab og mødrerettigheder non-profit Mødrenes kammer . Hun er mor til tre døtre og bor i Bostons forstæder.
